الأشخاص الذين يجب أن يكونوا حذرين عند تناول أوميغا 3

أوميجا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية للجسم، وخاصة للقلب والنوم، ولكن ليس كل شخص يستطيع استخدام أوميجا 3.

وفقًا للدكتورة نجوين ثو ترانج، الحاصلة على ماجستير العلوم في قسم الطب التقليدي بالمستشفى العسكري المركزي رقم 108، فإن أوميغا 3 حمض دهني غير مشبع، يوجد بكثرة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا وزيت الجوز. يلعب هذا الحمض الدهني دورًا هامًا في تكوين أغشية الخلايا، وخاصةً في الجهازين العصبي والبصري.

فوائد رائعة لأوميغا 3

يساعد أوميغا 3 على تقليل تراكم اللويحات في الشرايين، ويعزز الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

تمتلك مغذيات الأوميجا 3 القدرة على تنشيط الجينات المتعلقة بالمناعة ومنع نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والثدي والبروستات.

دهون أوميجا 3 مفيدة للقلب والنوم (صورة توضيحية)

بالإضافة إلى ذلك، يساعد أوميغا 3 أيضًا في مكافحة الالتهاب، مما يساعد في تخفيف أعراض الألم والتصلب، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

يرتبط نقص أوميغا 3 بالأرق واضطرابات النوم واضطرابات التنفس أثناء النوم. يُعزز تناول مكملات أوميغا 3 الكافية النومَ واستعادة الطاقة.

من يجب أن يكون حذرا عند تناول أوميغا 3؟

على الرغم من فوائدها العديدة، إلا أن الأوميجا 3 لا تناسب الجميع، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث قد يعانون من عسر الهضم والانتفاخ عند تناول زيت السمك.

ينبغي على النساء الحوامل تجنب تناول زيت السمك الخام بسبب خطر التلوث بالمعادن الثقيلة، وينبغي بدلاً من ذلك إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بأوميغا 3 الطبيعية.

لا ينبغي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 شهرًا استخدامه لأن مكون EPA الموجود في زيت السمك يمكن أن يؤثر على نمو الأعضاء الداخلية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ردود فعل تحسسية مثل الطفح الجلدي أو الغثيان أو صعوبة التنفس بعد تناول زيت السمك التوقف عن استخدامه على الفور واستشارة الطبيب.

أوميغا 3 حمض دهني له تأثيرات شاملة على الصحة البدنية والنفسية. ومع ذلك، يجب استخدامه بشكل صحيح، وللشخص المناسب، وبالجرعة المناسبة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مع إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بأوميغا 3، لحماية صحتك على المدى الطويل.

المصدر: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html