شاهد الفيديو (المصدر: يوتيوب TL)

بيكلبول - لماذا تحظى " الرياضة الوطنية" بازدهار كبير؟

بيكلبول هي رياضة مضرب تجمع بين عناصر مألوفة من التنس وكرة الريشة وتنس الطاولة ، وتُلعب على ملعب صغير بشبكة منخفضة، باستخدام مضرب صلب وكرة ويفل .

بفضل سرعتها المعتدلة، وسهولة بدايتها، وتكلفتها المنخفضة، تنتشر رياضة البيكلبول بسرعة في الولايات المتحدة الأمريكية، وأوروبا، وآسيا، وهي الآن متاحة في العديد من المدن الرئيسية في فيتنام. تكمن قوة هذه الرياضة في مجتمعها : إذ يمكن للمبتدئين، ومتوسطي العمر، وكبار السن المشاركة فيها، والتواصل الاجتماعي، وتحسين لياقتهم البدنية.

بيكلبول.jpg
تعتبر لعبة Pickleball رياضة متنامية في فيتنام.

قواعد لعبة بيكلبول الأساسية (سهلة للمبتدئين)

  • شكل المنافسة: فردي (1 ضد 1) أو زوجي (2 ضد 2)، الزوجي هو الأكثر شعبية.

  • التسجيل: يُسجل الفريق المُرسِل فقط. تُحتسب نقطة عندما يُخرج الخصم الكرة من الشبكة، أو تهبط على جانب الإرسال، أو يرتكب خطأً. عادةً ما تُلعب المباراة حتى ١١ نقطة (الفوز بفارق نقطتين).

  • الإرسال: إرسال متقاطع ، من تحت اليد ، ملامسة الكرة أسفل الوركين . يجب أن تهبط الإرسال في منطقة الإرسال القطرية المقابلة.

  • قاعدة "الارتدادين": بعد الإرسال، يجب أن ترتد الكرة مرة واحدة على المستقبل، ثم تعود فوق الشبكة، وترتد مرة واحدة على المرسل قبل أن يتمكن أي من الجانبين من ضربها .

  • منطقة "المطبخ" (ممنوع الضربات الطائرة): مساحة ٢٫١٣ مترًا بجوار الشبكة من كلا الجانبين. يُمنع ضرب الكرة الطائرة أثناء الوقوف في هذه المنطقة. لا تدخل "المطبخ" إلا لضرب الكرة المرتدة .

  • الأخطاء الشائعة: لمس الشبكة، خروج الكرة، الضرب بالقدم مع ملامسة "المطبخ"، الإرسال غير القانوني، عدم اتباع قاعدة الارتداد مرتين.

الملعب، المضرب، الكرة: اختر المناسب - يكفي - وفر المال

  • حجم الملعب: 6.10م × 13.41م (يساوي ملعب تنس الريشة الزوجي)، ارتفاع الشبكة ~86سم في منتصف الملعب.

  • المجداف: مسطح، بدون أوتار. يُنصح المبتدئين باختيار مجداف متوسط ​​الوزن (7.8-8.4 أونصة) مصنوع من البوليمر/الجرافيت لتقليل إجهاد اليد مع توفير قوة كافية.

  • كرة الويفل: بلاستيكية، ذات ثقوب. نوعان: للاستخدام الداخلي (ثقوب أقل، أكثر ليونة)، وآخر خارجي (ثقوب أكثر، أكثر صلابة). للعب في الهواء الطلق، اختر كرات خارجية لتثبيت اتجاه الرياح.

  • الأحذية: تدعم أحذية الملاعب (مثل أحذية التنس/كرة الريشة) قبضة اليد وتغييرات الاتجاه السريعة.

  • الميزانية المبدئية: 1-2 مضرب + 1 كيس كرات + حذاء أساسي يكفي للبدء.

5 تقنيات بيكلبول لمساعدتك على التحسن بسرعة

  1. دينك : ضربة قصيرة إلى "المطبخ" تجعل من الصعب على الخصم الهجوم - سر الأزواج المحترفين.

  2. الضربة الثالثة الساقطة : ضربة ساقطة ناعمة في المرحلة الثالثة (بعد الإرسال والإرجاع) لاستعادة السيطرة على اللعبة ، والاقتراب من شبكة الأمان.

  3. الإرسال الثابت والإرجاع : ضربات عميقة في الجزء الخلفي من الملعب؛ إرجاعات عميقة وعالية لإعطاء الوقت للوصول إلى الوضع المناسب.

  4. الضربات الذكية : لا تحاول "ضرب" كل كرة؛ أعط الأولوية لوضع الكرة في زاوية مفتوحة، مع توجيهها نحو أقدام الخصم.

  5. الخطوة المنقسمة : ارتد قليلاً قبل استقبال الكرة للرد بسرعة، وتكون فعالة بشكل خاص عند التعامل مع الاتجاهات المتغيرة.

الفوائد الصحية: "التحفيز" الكافي للعب كل أسبوع

  • تمارين القلب والتحكم في الوزن: متوسطة إلى عالية الكثافة، تحرق السعرات الحرارية بشكل ثابت دون وضع الكثير من الضغط على المفاصل.

  • ردود الفعل والتوازن: تجبرك الملعبات الصغيرة على اتخاذ قرارات سريعة، مما يؤدي إلى تحسين التوازن وخفة الحركة.

  • تخفيف التوتر: البيئة الممتعة والروح المجتمعية العالية تساعد على تخفيف التوتر بعد العمل.

  • مناسب لجميع الأعمار: يمكن للمبتدئين أيضًا المشاركة؛ من السهل الحفاظ على عادات التمرين.

المصدر: https://vietnamnet.vn/pickleball-la-gi-luat-choi-dung-cu-ky-thuat-loi-ich-2433597.html