ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى حالات تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لتجنب ذلك، بالإضافة إلى تناول أدوية خفض الكوليسترول، يمكنك تغيير نظامك الغذائي وزيادة ممارستك الرياضية. ويُعدّ تناول الزنجبيل طريقة فعّالة. ويُعدّ الزنجبيل أيضًا دواءً تقليديًا فعالًا لخفض الكوليسترول، وفقًا لقناة India TV.
لتخفيض نسبة الكولسترول السيئ، يمكنك شرب شاي الزنجبيل والليمون.
يتكون الكوليسترول في الجسم من الكوليسترول الجيد والكوليسترول الضار. عندما يبدأ الكوليسترول الضار بالارتفاع، يتراكم ويسبب انسداد الأوعية الدموية وتضرر تدفق الدم. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك، تُعد السيطرة على الكوليسترول الضار أمرًا بالغ الأهمية.
ماذا يقول الدليل العلمي ؟
يحتوي الزنجبيل على مادة جينجيرول، وهي مادة خافضة للدهون تساعد على خفض الكوليسترول. وقد ثبت أن عصير الزنجبيل مفيد في خفض الكوليسترول السيئ. وقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٤ أن الزنجبيل قادر على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، بينما وجدت دراسة أخرى أجريت عام ٢٠٠٨ أن الزنجبيل قادر على خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد، وفقًا لموقع Healthline المتخصص في أخبار الصحة.
وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أجريت عام 2018، والتي نظرت في 12 تجربة، أن جرعات الزنجبيل التي تقل عن 2 جرام يوميًا كانت فعالة في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وفقًا لموقع Medical News Today .
يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول، وهي مادة تعمل على خفض الدهون وتساعد على تقليل الكوليسترول.
طريقة عمل ماء الزنجبيل لخفض الكوليسترول
ماء الزنجبيل سهل التحضير. كل ما تحتاجه هو الماء وجذر الزنجبيل، ويمكنك إضافة العسل وعصير الليمون لموازنة النكهة.
ماء الزنجبيل لخفض الكوليسترول: الطريقة الأسهل هي ببساطة إضافة الزنجبيل المطحون أو بضع شرائح من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن، وفقًا لموقع WebMD.
طريقة أخرى هي نقع قطعة زنجبيل بطول ٢.٥ سم في كوب من الماء قبل النوم وشربها صباحًا على معدة فارغة. شرب ماء الزنجبيل يوميًا يُقلل مستويات الكوليسترول الضار تدريجيًا، كما يُقلل من السمنة.
شاي الزنجبيل والليمون لخفض الكوليسترول: لخفض الكوليسترول الضار، يُمكننا أيضًا شرب شاي الزنجبيل والليمون. اغلي كوبًا من الماء في قدر، وأضف إليه القليل من الزنجبيل المبشور. استمر في الغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفِّه. اتركه يبرد، ثم اعصر نصف ليمونة، وأضف ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة، وفقًا لقناة India TV .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-uong-tra-gung-moi-ngay-voi-cholesterol-trong-mau-185241015222016457.htm
تعليق (0)