على وجه التحديد، نصح المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) بأنه من أجل تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، هناك حالتان يجب ألا تشرب فيهما القهوة، وفقًا لقناة India TV.
ورغم الاعتراف بالأهمية الثقافية للشاي والقهوة، فإن المجلس الهندي للأبحاث الطبية يحذر من الإفراط في استهلاك القهوة بسبب آثارها الصحية المحتملة، كما يفعل الشاي.
أصدرت هيئة الصحة العليا في الهند مؤخرًا تحذيرًا جديرًا بالملاحظة بشأن القهوة.
يوضح باحثون بارزون من المجلس الطبي أن كل من القهوة والشاي يحتويان على الكافيين، الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويسبب الإدمان.
تُسلّط إرشادات المجلس الدولي للقهوة (ICRM) الضوء على محتوى الكافيين في أنواع مختلفة من الشاي والقهوة. على سبيل المثال، يحتوي كوب قهوة سعة 150 مل على 80-120 ملغ من الكافيين، بينما تحتوي عبوة قهوة سريعة التحضير على حوالي 50-65 ملغ.
من ناحية أخرى، تتراوح كمية الكافيين في الشاي بين 30 و65 ملغ لكل كوب. والاعتدال هو الأساس، حيث لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين 300 ملغ.
متى يجب عليك الامتناع عن شرب القهوة؟
من التوصيات المهمة الصادرة عن المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) تجنب شرب القهوة والشاي قبل ساعة على الأقل من تناول الطعام وبعده. ويرجع ذلك إلى أن محتوى التانين في هذه المشروبات يُعيق امتصاص الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد وفقر الدم، وفقًا لقناة India TV.
علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب، لذا تؤكد الإرشادات على أهمية الاستهلاك الواعي.
وتؤكد الإرشادات أيضًا أن شرب الشاي بدون حليب يمكن أن يحقق العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وسرطان المعدة.
ويوصي المجلس الهندي للأبحاث الطبية أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، مع الحد من تناول الدهون والسكر والملح.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm
تعليق (0)