وقت شرب القهوة ليس جيدا للصحة

[إعلان 1]

على وجه التحديد، نصح المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) بأنه من أجل تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، هناك حالتان يجب ألا تشرب فيهما القهوة، وفقًا لقناة India TV.

وفي حين يعترف المجلس الهندي للأبحاث الطبية بالأهمية الثقافية للشاي والقهوة، فإنه يحذر من الإفراط في استهلاك القهوة بسبب آثارها الصحية المحتملة، كما هو الحال مع الشاي.

Thời điểm uống cà phê không có lợi cho sức khỏe- Ảnh 1. — أصدرت هيئة الصحة العليا في الهند مؤخرًا تحذيرًا جديرًا بالملاحظة بشأن القهوة.

يوضح باحثون بارزون من المجلس الطبي أن كل من القهوة والشاي يحتويان على مادة الكافيين، التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وهي مادة تسبب الإدمان.

تُسلّط إرشادات المجلس الدولي للقهوة (ICRM) الضوء على محتوى الكافيين في أنواع مختلفة من الشاي والقهوة. على سبيل المثال، يحتوي كوب قهوة سعة 150 مل على 80-120 ملغ من الكافيين، بينما تحتوي عبوة قهوة سريعة التحضير على حوالي 50-65 ملغ.

من ناحية أخرى، تتراوح كمية الكافيين في الشاي بين 30 و65 ملغ لكل كوب. والاعتدال هو الأساس، حيث لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين 300 ملغ.

متى يجب عليك الامتناع عن شرب القهوة؟

من التوصيات المهمة الصادرة عن المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) تجنب شرب القهوة والشاي قبل ساعة على الأقل من تناول الطعام وبعده. ويرجع ذلك إلى أن محتوى التانين في هذه المشروبات يُعيق امتصاص الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد وفقر الدم، وفقًا لقناة India TV.

علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب، لذا تؤكد الإرشادات على أهمية الاستهلاك الواعي.

وتؤكد الإرشادات أيضًا أن شرب الشاي بدون حليب يمكن أن يحقق العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وسرطان المعدة.

ويوصي المجلس الهندي للأبحاث الطبية أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، مع الحد من تناول الدهون والسكر والملح.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm