تعتمد الوقاية من الانتفاخ والغازات على العوامل المُسببة لها. إذا استمر الانتفاخ والغازات لأيام عديدة، فقد يكون ذلك بسبب مشاكل معوية، ويجب استشارة الطبيب، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.
يمكن أن يكون الانتفاخ في الصباح نتيجة لتأثيرات ما أكلته وشربته في الليلة السابقة.
معظم حالات الانتفاخ حميدة. الاستيقاظ صباحًا والشعور بالانتفاخ والغازات قد يكون ناتجًا عن المشاكل التالية:
كيفية تناول الطعام
لا داعي للقلق من الغازات والانتفاخ الصباحي العرضي، خاصةً خلال العطلات. غالبًا ما يكون السبب ما تناولته وشربته في الليلة السابقة. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصولياء والخضراوات الخضراء والملفوف أو الدهون، تزيد من خطر الانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون السبب أيضًا عاداتنا الغذائية. فالأشخاص الذين يبتلعون الكثير من الهواء أثناء المضغ أو الشرب، يدخلون المزيد منه إلى الأمعاء. كما أن شرب الكحول والمشروبات الغازية قد يسبب الانتفاخ.
لتجنب الانتفاخ صباحًا، يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الطعام على العشاء وفي وقت متأخر من الليل، وخاصةً عند تناول الألياف والدهون. كما يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتجنب دخول الهواء إلى المعدة.
فترة
يمكن أن تُسبب الدورة الشهرية أيضًا انتفاخًا صباحيًا. يُعدّ انتفاخ الدورة الشهرية أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض. قد تُصاب النساء بهذه المتلازمة قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى انتفاخ البطن الصباحي، تشمل الأعراض الأخرى حب الشباب، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتعب، وآلام الظهر. يحدث الانتفاخ نتيجةً لتغيرات هرمونية تسبق الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى احتباس الماء والملح في الجسم.
تشير الأبحاث إلى أن النساء يحتفظن بأكبر قدر من الماء في اليوم الأول من الدورة الشهرية. لذلك، يكون الانتفاخ أكثر وضوحًا في اليوم الأول، ثم يتناقص تدريجيًا. للحد من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، يجب على النساء الحد من تناول الملح وشرب الكثير من الماء للمساعدة في تنقية الجسم. يُنصح بتجنب الكحول والبيرة. تساعد تمارين التمدد وممارسة الرياضة في الحد من آثار الانتفاخ خلال هذه الأيام.
الدواء
يمكن أن تُسبب الأدوية أيضًا غازات الصباح كأثر جانبي لتهيج المعدة. بعض الأدوية الموصوفة، مثل مسكنات الألم الأفيونية، قد تُسبب انتفاخًا. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية غازات الصباح، مثل المكملات الغذائية والألياف والفيتامينات والأسبرين ومضادات الحموضة.
إذا كنت تشك في أن دواءً ما هو سبب انتفاخك، فاستشر طبيبك أو الصيدلي حول طرق المساعدة. قد يصف لك طبيبك دواءً مختلفًا، أو يقترح تناوله في وقت مختلف من اليوم، أو تناوله مع الطعام، وفقًا لموقع Verywell Health .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)