الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الصداع النصفي

تتراوح مدة نوبة الصداع النصفي عادة ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات، ولكنها قد تستمر لفترة أطول.

ويختلف معدل الإصابة بهذا المرض أيضًا بشكل كبير من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يصابون به عدة مرات في الأسبوع، بينما يصاب به آخرون نادرًا.

يمكن للأطعمة المخمرة مثل المخللات والأطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة واللحوم الباردة والمحليات الصناعية أن تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.

يُعتقد أن التيرامين والكافيين ونترات الصوديوم الموجودة في هذه الأطعمة تعمل على تحفيز الأعصاب وتسبب الصداع.

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الصداع النصفي، بحسب موقع HealthShots (الهند) الصحي.

سبانخ

السبانخ غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويمنع الإثارة المفرطة للأعصاب.

Thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát triệu chứng đau nửa đầu- Ảnh 1. — السبانخ غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

بذور الكتان وبذور الشيا

بذور الكتان وبذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تتميز هذه الدهون بخصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يساعد على حماية الأوعية الدموية وتقليل انقباضها. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من تكرار الصداع.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي الحبوب التي تحتفظ بالأجزاء الرئيسية الثلاثة: النخالة، والجنين، والسويداء.

يساعد هذا الحبوب على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يُقلل من الصداع المزعج.

كُركُم

المادة الفعالة الرئيسية في الكركم هي الكركمين، والتي من المعروف أنها فعالة في تقليل الالتهاب والأكسدة، وهما عاملان يلعبان غالبًا دورًا في إثارة نوبات الصداع النصفي.