تحتوي الفواكه مثل الموز والأفوكادو والفلفل الحلو والعدس على العديد من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد الشعر على النمو بشكل صحي وتقليل التكسر.
 |
| يحتوي الموز على عناصر غذائية تدعم صحة الشعر. (المصدر: Shutterstock) |
موز
تحتوي هذه الفاكهة الشهيرة على العديد من البوليفينول، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وهي جميعها مواد مهمة في تكوين بصيلات الشعر الصحية.
تساعد هذه العناصر الغذائية أيضًا على تنظيم بيئة فروة الرأس، مما يدعم نمو الشعر الصحي وبالتالي منع تساقط الشعر.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية بصيلات الشعر، مع زيادة امتصاص الحديد وتنظيم دورة نموه. كما أنه غني بفيتامينات ب، هـ، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، التي تساعد على الحفاظ على نعومة الشعر وصحته.
بالإضافة إلى تكملة التغذية من الأفوكادو عن طريق تناوله، يمكنك أيضًا استخدام هذه الفاكهة لترطيب شعرك وصنع أقنعة الشعر.
إن تغذية شعرك بانتظام باستخدام الأفوكادو يمكن أن يحسن حالة الشعر الجاف والتالف، ويقلل من التكسر وتقصف الأطراف.
الفلفل الحلو
يحتوي هذا الفلفل الملون على نسبة عالية من فيتامين C والكاروتين، مما يساعد على تحسين حالة الشعر الخفيف والهش من خلال تقوية جذور الشعر وبصيلاته.
يساعد فيتامين C أيضًا على محاربة الخلل التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، والتي تمنع نمو الشعر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامين C لإنتاج الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر.
العدس
العدس غني بفيتامينات A و E والعناصر النزرة، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر بالإضافة إلى الحفاظ على الشعر ناعمًا وأملسًا وصحيًا.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العدس على حمض الفوليك والحديد والكالسيوم ومكونات أخرى تُساعد على نمو الشعر بسرعة. كما يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين والأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر.
يوفر كوب واحد من العدس المطبوخ (حوالي 190 جرامًا) 17.9 جرامًا من البروتين، أي أكثر بنحو 30% من كمية البروتين الموجودة في بيضتين.
السمسم الأسود
بذور السمسم الأسود غنية بالمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية، التي تُضفي على الشعر لمعانًا وقوة. كما أنها غنية بالبروتين والكالسيوم، وهما مفيدان للصحة العامة.
ويعتبر السمسم الأسود أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ب والعديد من المعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم... الضرورية لنمو بصيلات الشعر، وتحفيز الشعر على النمو بسرعة وقوة.
يمكنك خلط مسحوق السمسم الأسود مع الحليب أو المشروبات أو إضافته إلى الكعك والحلويات.
ولكن لا ينبغي الإفراط في تناول السمسم الأسود خلال فترة قصيرة، لأنه قد يؤدي إلى زيادة إفراز الغدد الدهنية، مما يدفع الجلد إلى إفراز المزيد من الزيت، مما يجعل الشعر دهنيًا بسرعة.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)