4 فوائد رائعة للمشي ليلاً عندما يكون الجو بارداً

يُفضّل الكثيرون البقاء في المنزل بدلًا من الخروج في الطقس البارد. ولكن للحفاظ على الصحة، يُنصح بتجنّب البقاء في المنزل لفترة طويلة. فالمشي مساءً في أيام البرد له فوائد عديدة غير متوقعة.

بسبب برودة الطقس، يُنصح بارتداء ملابس دافئة كافية عند الخروج، ويمكن استخدام الأوشحة والقفازات والقبعات الصوفية عند الحاجة. كما يُنصح المشاة بإحضار هواتفهم وزجاجات المياه، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

4 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ buổi tối khi trời lạnh- Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي المشي والركض في المساء إلى تحقيق العديد من الفوائد الصحية.

إن المشي ليلاً في الطقس البارد يمكن أن يحقق الفوائد التالية:

تعزيز المناعة

البقاء في المنزل خلال فصل الشتاء يعني قلة التعرض لأشعة الشمس، وسوء جودة الهواء الداخلي، وقلة التمارين الرياضية، وأحيانًا التوتر الناتج عن البقاء في المنزل لفترات طويلة. كل هذه العوامل تؤثر على مناعتنا.

وفي الوقت نفسه، فإن المشي له تأثير في تعزيز المناعة من خلال تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتحسين النوم، وتحفيز إنشاء الخلايا المناعية في الجسم.

تحسين صحة القلب

يُسبب الطقس البارد انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب والضغط على القلب. في الوقت نفسه، يُساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية، مما يُساعد القلب على أداء وظائفه على أكمل وجه.

تعزيز صحة العظام والمفاصل

قد يؤدي انخفاض درجات الحرارة وقلة ممارسة الرياضة في الشتاء إلى تيبس المفاصل وقلة مرونتها عند الحركة. تساعد الرياضة على الوقاية من هذه الحالة. مع ذلك، ينشغل الكثيرون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. في هذا الوقت، يُعدّ المشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة على الأقل مساءً خيارًا جيدًا.

تحسين المزاج

تزداد احتمالية الشعور بالحزن خلال أشهر الشتاء، لأن ضوء الشمس يحفز الجسم على إفراز الناقل العصبي السيروتونين. نقص السيروتونين يُشعرنا بالحزن والاكتئاب. كما يُحفز نقص ضوء الشمس في الشتاء الجسم على إفراز المزيد من هرمون الميلاتونين المُحفز للنوم، مما يؤدي إلى التعب وانخفاض الطاقة.

في الوقت نفسه، يساعد المشي الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات التي تُعطي شعورًا مُريحًا بالإندورفين. ووفقًا لموقع Healthline ، تُشير العديد من الدراسات إلى أن المشي المُنتظم يُساعد على تحسين المزاج.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm