4 عادات للحفاظ على صحة أذنيك وأنفك وحلقك

[إعلان_1]

العناية الجيدة بأذنيك وأنفك وحنجرتك جزءٌ أساسي من نمط حياة صحي، فهي تؤدي وظائفَ حيويةً في الجسم.

هناك عدد من العادات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أذنيك وأنفك وحلقك في حالة مثالية، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

لا تخدش الأذنين أو الأنف

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — فحص الأذن

ينبغي الحد من استخدام الأدوات المعدنية لوخز الأذن لإزالة شمع الأذن. حتى استخدام أعواد القطن يجب أن يكون محدودًا، إذ قد تدفع هذه الأدوات شمع الأذن إلى عمق أكبر، وقد تُلحق الضرر بطبلة الأذن إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة.

بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الأذن بآلية تنظيف ذاتي طبيعية. فعندما نمضغ، تضغط مفاصل الفك على قناة الأذن، وتدفع شمع الأذن والأوساخ وخلايا الجلد الميتة إلى الخارج.

لذلك، لا داعي لتنظيف الأذنين بانتظام. وبشكل خاص، يجب تجنب دخول الماء إلى الأذنين. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فإن البيئة الرطبة داخل الأذن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

كذلك، يُعدّ الأنف من الأماكن التي لا ينبغي فركها بكثرة. فقد يُسبب خدش الأنف تلفًا في بطانة الأنف والتهابًا نتيجةً لملامسة البكتيريا على الأصابع.

كن حذرا عند استخدام سماعات الرأس

في الوقت الحاضر، يستخدم الكثيرون سماعات الرأس، من داخل الأذن إلى فوقها. سواءً للاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أو الدراسة أو العمل، يُنصح بتقليل استخدامها يوميًا، وخاصةً لفترات طويلة.

التعرض المطول للصوت الصادر من سماعات الرأس، وخاصةً الأصوات العالية، يُلحق الضرر بالأذن ويؤدي إلى فقدان السمع. يُوصي الخبراء بعدم ضبط مستوى الصوت عند استخدام سماعات الرأس ليتجاوز 60% من الحد الأقصى، وألا تتجاوز مدة الاستخدام 60 دقيقة في المرة الواحدة.

تجنب الهواء البارد

بالنسبة للأنف والحلق، سواءً كان الطقس باردًا أو مُكيفًا، يُنصح بتجنب التعرض المُطول. وفي الحياة اليومية، يُنصح أيضًا بتقليل التحدث بصوت عالٍ جدًا أو مُستمر لساعات طويلة، فهذا يُعرّض الحلق للخطر.

تجنب التعرض للغبار والدخان

الأنف والحلق من المناطق التي يجب تجنب التعرض للغبار والدخان، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو التهاب الأنف. يُعد استخدام الكمامة عند الخروج طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من الغبار والدخان، بالإضافة إلى البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، وفقًا لموقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر