5 علامات تشير إلى أن جسمك "يطلب المساعدة" بسبب الجلوس في وضعية خاطئة

الجلوس بوضعية خاطئة لساعات طويلة أثناء العمل أو الدراسة أو الترفيه قد يُسبب آلامًا وتيبسًا في العضلات. وإذا لم تُراعَ الوضعية الخاطئة لفترات طويلة، فقد لا تؤثر فقط على العمود الفقري، بل تُسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي والتنفسي.

من أبرز علامات وضعية الجلوس الخاطئة بروز الكتفين وانحناء الرقبة للأمام. تُسبب هذه الوضعية توترًا مفرطًا في عضلات الرقبة والكتفين، مما يؤدي إلى ألم وتقييد نطاق الحركة. فعندما ينحني الرأس للأمام، يُثقل وزن الرأس العمود الفقري العنقي بأضعاف مضاعفة، مما يُسبب ألمًا وتيبسًا في العضلات، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

الجلوس في وضع خاطئ لفترات طويلة من الزمن يسبب آلام في الرقبة والكتف.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن جسمك يصرخ طلباً للمساعدة بسبب وضعية الجلوس غير الصحيحة ما يلي:

آلام الرقبة والكتف والظهر وإرهاق العضلات

وضعية الجلوس الخاطئة تُسبب توزيعًا غير متساوٍ للقوة في الجسم، مما يُسبب توترًا في العديد من مجموعات العضلات. تشمل مجموعات العضلات الأكثر عرضة للألم: الرقبة، والكتفين، والظهر، والمفاصل المتيبسة. تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة إذا طالت مدتها.

وتشير منظمة كليفلاند كلينيك الطبية غير الربحية (الولايات المتحدة) إلى أنه إذا لم يتم تصحيح الوضع الخاطئ في وقت مبكر، فإنه سيؤدي إلى أضرار جسيمة في مفاصل الرقبة بسبب الالتهاب وسوء المحاذاة.

الصداع، توتر الفك

غالبًا ما ينجم الصداع الناتج عن شد الرقبة عن الجلوس في وضعية خاطئة لفترات طويلة. ويمكن أن يؤدي الشد المفرط لعضلات الرقبة والكتفين إلى الصداع، إلى جانب شد في الفك والرقبة.

الجلوس في وضعية خاطئة يسبب التنفس الضحل.

عند الجلوس بشكل غير صحيح، تنحني الكتفان للأمام، وتنقبض عضلات الجزء العلوي من الظهر. يؤدي هذا إلى انضغاط الصدر، وصعوبة انخفاض الحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى تنفس سطحي وغير فعال. تُضعف هذه الوضعية وظيفة الجهاز التنفسي، مما يزيد من إرهاق الجسم.

الارتجاع

وضعية الجلوس الخاطئة، كالانحناء إلى الأمام بعد الأكل، تضغط على المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض وبطء حركة البراز عبر الأمعاء. وهذا يزيد من خطر الارتجاع والإمساك.

الضغوط النفسية

لا تؤثر وضعية الجلوس الخاطئة على الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على العقل والألم. يقول الخبراء إن وضعية الجلوس تساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر، مما يقلل التعب ويحافظ على التركيز.

علاوة على ذلك، تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الوضعية المنحنية أثناء الجلوس يمكن أن تقلل من الشعور بالثقة والقدرة على التواصل بشكل فعال في مكان العمل، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm