الإمساك مشكلة هضمية شائعة يعاني منها الكثيرون. غالبًا ما يكون سبب هذه الحالة نقص الألياف، أو قلة شرب الماء، أو نمط حياة خامل... خاصةً في فصل الشتاء. تساعد المشروبات الغنية بالألياف والماء على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل الإمساك في الشتاء.
ماء دافئ مع الليمون
نقلت صحيفة لاو دونغ عن موقع هيلث سايت أن شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون الطازج يُحسّن عملية الهضم. تُعزز حموضة الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُسهّل عملية الهضم، بينما يُساعد الماء الدافئ الجسم على البقاء رطبًا ومعالجة الفضلات بسهولة أكبر.
عصير الصبار
العناصر الغذائية والماء والفيتامينات الموجودة في الصبار لها تأثير ملين، وتساعد على إزالة السموم من الجسم، وتهدئة الأمعاء، وتعزيز الحركة المعوية لتحسين الإمساك.
خل التفاح
خل التفاح علاج فعال آخر للإمساك. خلط ملعقة من خل التفاح في ماء دافئ يُحسّن الهضم ويُوازن بكتيريا الأمعاء.
يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تكسير الطعام وتحسين طريقة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وبالتالي تقليل أعراض الإمساك.
الماء الدافئ مع الليمون وخل التفاح مفيدان جدًا للأمعاء.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غنيٌّ بالإلكتروليتات، وهو مُرطِّبٌ للجسم، مما يُساعد على الحفاظ على وظائف الأمعاء. شرب ماء جوز الهند على معدةٍ فارغة لا يُوفِّر العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يُعزِّز أيضًا صحة الهضم.
يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في ماء جوز الهند تحفيز حركة الأمعاء، مما يجعله حلاً لذيذًا وفعالًا للإمساك.
شاي الزنجبيل
للزنجبيل تاريخ طويل كعلاج طبيعي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، وفقًا لصحيفة "الصحة والحياة" نقلاً عن الدكتور هاي سون. يُحفز تحضير شاي الزنجبيل وشربه على معدة فارغة الجهاز الهضمي ويعزز انتظام حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تُهدئ خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات الجهاز الهضمي، وهو أمر رائع لمن يعانون من اضطرابات معوية.
عصير البرقوق
يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على السوربيتول الذي يساعد في عمل الملينات، ويعزز حركة الأمعاء، ويحسن الإمساك بشكل فعال.
شاي الأعشاب
بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي النعناع وشاي البابونج، تُساعد على الهضم وتُخفف الإمساك. شرب هذه الأنواع على معدة فارغة يُساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وتسهيل حركة البراز.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html
تعليق (0)