من يجب عليه تناول كمية أقل من اللحوم؟

من يجب عليه الحد من تناول اللحوم؟

اللحوم (لحم الخنزير، لحم البقر) غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين.

يساعد على الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعلاجه.

بصفته مصدرًا ممتازًا للبروتين، يُساعد اللحم على بناء وإصلاح العضلات والخلايا في الجسم. كما يُساعد البروتين على الشعور بالشبع، ومكافحة العدوى، ونقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتجلط الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.

تحتوي اللحوم على العديد من العناصر الغذائية الهامة.

يساعد فيتامين ب12 الموجود في اللحوم على تكوين الحمض النووي ويحافظ على صحة خلايا الدم والأعصاب.

يساعد الزنك في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، ويساعد الجسم على النمو خلال المراحل المهمة من الحياة.

ما الذي يجب مراعاته عند تناول اللحوم؟

ربطت دراسات عديدة بين الإفراط في استهلاك اللحوم وأمراض القلب والسكري والسرطان. ويوصي الخبراء بالحد من استهلاك اللحوم إلى ثلاث مرات أسبوعيًا كحد أقصى.

تشير الدراسات إلى أن استبدال اللحوم بمصادر بروتين نباتية، مثل المكسرات والفاصوليا والصويا، قد يقلل من المخاطر المرتبطة بها. كما أن استبدال لحم الخنزير والبقر واللحوم المصنعة بمصادر بروتين أخرى، مثل منتجات الألبان والبيض، يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "من يجب عليه الحد من استهلاك اللحوم؟" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم ١٨ مارس. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الطعام مثل: خبراء: أفضل ١٠ أطعمة لإطالة العمر؛ كيف نتناول البروتين لإطالة العمر؟...

تأثيرات غير متوقعة لماء العسل والليمون عند تغير الطقس

نحن غالبا ما نواجه مشاكل موسمية مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق عندما يتغير الطقس.

لا يسارع كثير من الناس إلى تناول الدواء فورًا، بل يلجأون إلى العلاجات العشبية المنزلية. ووفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس" ، يُعدّ ماء العسل والليمون من العلاجات الفعّالة لالتهاب الحلق.

وهنا يشرح الخبراء لماذا يعد هذا المشروب "مثاليا" لتغير الفصول.

قالت السيدة سيمرات بهوي، وهي أخصائية تغذية تعمل في الهند، إنه عند الجمع بين الليمون والعسل لعلاج التهاب الحلق، فإن الخصائص المضادة للأكسدة في كلا المكونين ستعمل على تخفيف الألم بشكل مثالي.

ويقول بهوي إن العسل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويمكنه علاج أمراض الجهاز التنفسي.

أحد العلاجات الفعالة لالتهاب الحلق هو الماء بالعسل والليمون.

قال الدكتور سريكانث إتش إس، نائب المدير الطبي في مستشفى جيندال نيتشر كيور (الهند)، إن الطبيعة الحمضية للليمون يمكن أن تساعد في تكسير المخاط ومحاربة العدوى.

يمكنك أيضًا إضافة قليل من الفلفل الأسود إليه، كما تضيف بهوي، مما سيساعد في تقليل التورم والألم على الفور، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس .

يساعد التأثير المرطب لهذا الخليط على تخفيف الجفاف والتهيج في الحلق، مما يساهم في تخفيف الألم بشكل عام، كما يقول الدكتور سريكانث.

يوم جديد مع اخبار الصحة ندعوك لقراءة المقال تأثيرات غير متوقعة لعصير الليمون مع العسل عند تغير الطقس على Thanh Nien اخبار الصحة اون لاين في اليوم الجديد 18 مارس. يمكنك ايضا قراءة مقالات اخرى عن عصير الليمون مثل: المزيد من فوائد عصير الليمون; ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب عصير الليمون لانقاص الوزن؟...

القيام بهذا أثناء ممارسة الرياضة يبدو جيدًا ولكنه قد يكون ضارًا

تشير دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology إلى أن وضع الماكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يكون ضارًا لبشرتك.

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يخرجون من المنزل أبدًا دون وضع مكياج، فقد تجعلك هذه الدراسة تفكر مرة أخرى.

في هذه الدراسة، طلب علماء من جامعة كوريا الوطنية للتعليم من 43 طالبًا وطالبة جامعيين أصحاء القيام بتمارين على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في أحد المختبرات.

قبل ممارسة التمارين الرياضية، طلب من الجميع وضع المكياج من خلال وضع كريم الأساس على الجبهة والخدين في نصف وجههم بينما ترك النصف الآخر بدون مكياج كعنصر تحكم.

إن وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة قد يكون ضارًا لبشرتك

أظهرت النتائج أنه في نهاية التمرين، تمتعت بشرة الجميع بترطيب أكبر على جانبي وجوههم. ومع ذلك، كانت المناطق التي وضعت عليها المكياج أكثر رطوبةً بشكل ملحوظ من المناطق التي لم تضع عليها مكياج، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل" المتخصص في أخبار الصحة.

وبحسب المشرف على البحث الدكتور دونغسون بارك، فإن السبب قد يكون أن المكياج يمنع الرطوبة من التبخر من الجلد.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال "ممارسة هذا أثناء ممارسة الرياضة قد تبدو ممتعة، لكنها قد تكون ضارة" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في يوم 18 مارس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الرياضة مثل: طبيب 24/7: الطقس الحار، ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة؟؛ اكتشاف الفوائد غير المتوقعة لـ 4 دقائق فقط من التمارين الرياضية للأشخاص في سن الخمسين...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 18 مارس، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: الرجال الذين ينامون بشكل سيء لديهم خطر أعلى للإصابة بالسرطان؛ المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن يصبحون أصغر سنا؛ القيام بذلك في وقت فراغك يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm