تناول هذه الأطعمة اللذيذة والمغذية والرخيصة سيساعدك على تخفيف ارتجاع الحمض.

شاي الزنجبيل

استخدمي 10 جرام من الزنجبيل الطازج، اغسليه، اسحقيه، أضيفي إليه الماء المغلي أو ضعيه في إبريق الشاي، اسكبي الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق لتناول كوب من الشاي الصباحي للمساعدة في تهدئة الجهاز الهضمي طوال اليوم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفاصوليا

الفاصوليا غنية بالألياف والأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان. مع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأنها قد تُسبب الانتفاخ، لاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات، مثل فول الصويا، والفاصوليا الخضراء، والبازلاء، والفاصوليا السوداء...

لتقليل هذه الظاهرة، يجب نقعها طوال الليل لتليينها قبل معالجتها.

المكسرات

تُوفّر العديد من المكسرات الألياف والعناصر الغذائية، كما تُساعد على امتصاص حمض المعدة. اللوز والفول السوداني وبذور الشيا وبذور الكتان خيارات صحية.

Ăn những những thực phẩm ngon, bổ, rẻ này sẽ đỡ trào ngược dạ dày- Ảnh 2. — اللوز والفول السوداني وبذور الشيا وبذور الكتان كلها خيارات غذائية صحية.

تناول فاكهة التنين

تحتوي فاكهة التنين على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والماء. كما يعمل مخاطها كغشاء يحمي بطانة المعدة من التلف الناتج عن عوامل أخرى. كما توفر فاكهة التنين العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم دون الحاجة إلى جهد كبير من المعدة لهضمها.

ينبغي شرب الحليب

يساعد الحليب على توفير العديد من العناصر الغذائية للجسم، وله القدرة على تشبع حمض المعدة، كما أنه سهل الهضم. لذلك، يُعدّ الحليب مفيدًا جدًا لمرضى الارتجاع المعدي المريئي. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه يجب عدم شرب الحليب فور الاستيقاظ أو على معدة فارغة. يُفضّل شربه بعد ساعتين تقريبًا من تناول الطعام. شرب الحليب الدافئ جدًا أو البارد جدًا أو الساخن جدًا ليس مفيدًا.

Ăn những những thực phẩm ngon, bổ, rẻ này sẽ đỡ trào ngược dạ dày- Ảnh 3. — يُساعد الحليب على توفير العديد من العناصر الغذائية للجسم، وله القدرة على تشبع حمض المعدة. علاوة على ذلك، فهو سهل الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام الزبادي: لأنه يحتوي على إنزيمات هضمية مفيدة، فهو يساعد على تسريع عملية الهضم، وبالتالي تسريع إفراغ المعدة وتحسين مرض الارتجاع المعدي المريئي بسرعة.

ينبغي أن تأكل الأفوكادو

الأفوكادو طري وسهل الهضم، ومفيد جدًا للمعدة. تناول الأفوكادو بانتظام يُحسّن عملية الهضم وحركة الأمعاء. ويحتوي الأفوكادو تحديدًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يُساعد على تخفيف التوتر والإجهاد المُسبب لآلام المعدة.

ينبغي شرب ماء جوز الهند

يُوفر ماء جوز الهند العديد من المعادن والفيتامينات والإلكتروليتات التي تُساعد الجسم على تجنّب الجفاف. كما يتميز بتأثيرات خفيفة مضادة للبكتيريا والالتهابات، تُساعد على التئام قرحة المعدة بسرعة. يُمكن للأشخاص الذين يُعانون من ارتجاع المريء شرب ماء جوز الهند بانتظام، ولكن ليس أكثر من حبتين من جوز الهند يوميًا.

تفاحة

يحتوي التفاح على نسبة عالية من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يُسهّل عملية الإخراج، مما يُحسّن صحة الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك، وهو مناسب جدًا لمن يعانون من ارتجاع المريء. يُنصح بتناول التفاح الحلو، وتجنب التفاح الأخضر والحامض.