كيفية الوقاية من ضربة الشمس في الصيف

ضربة الشمس في الصيف

ضربة الشمس، والمعروفة أيضًا باسم الصدمة الحرارية، هي حالة ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم بسبب تعرض الجسم لبيئة ساخنة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى خلل في وظائف الأعضاء مثل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي وغيرها.

وفقًا للإحصاءات، يُعدّ فصل الصيف موسمًا يشهد ارتفاعًا ملحوظًا في حالات ضربة الشمس. وخصوصًا في الأيام شديدة الحرارة، حيث تتجاوز درجات الحرارة 39 درجة مئوية، قد يتضاعف عدد حالات دخول المستشفى بسبب ضربة الشمس أضعافًا مضاعفة مقارنةً بالمعدلات الطبيعية.

أسباب ضربة الشمس في الصيف

التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة: تؤثر الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس مباشرةً على الجلد، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. عندما يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته في الوقت المناسب، يُصاب بضربة شمس.

الجفاف: عند العمل في الهواء الطلق في ظروف حارة، يفقد الجسم الماء من خلال العرق، مما يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليت، مما يجعل من الصعب على الجسم تنظيم درجة الحرارة.

ارتداء ملابس سميكة وضيقة: الملابس السميكة والضيقة تعيق عملية تبخر العرق، مما يتسبب في تراكم الحرارة في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بضربة الشمس.

اشرب كمية أقل من الماء: يلعب الماء دورًا هامًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. عندما لا يحصل الجسم على القدر الكافي من الماء، يصبح أكثر عرضة لضربة الشمس.

استخدام الكحول والمنبهات: يؤدي الكحول والمنبهات إلى توسيع الأوعية الدموية، مما يتسبب في فقدان الجسم للحرارة بشكل أسرع، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بضربة الشمس.

عوامل أخرى: تؤثر الحالة الصحية والعمر والتاريخ الطبي أيضًا على قدرة الجسم على تحمل الحرارة.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس في الصيف

الحد من الخروج تحت أشعة الشمس الحارة : يجب عليك الخروج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر عندما تنخفض درجة الحرارة.

ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية : اختر ملابس ذات ألوان فاتحة تمتص العرق جيدًا.

مكملات السيلينيوم : يُعتبر السيلينيوم بمثابة "درع" يحمي الجسم، إذ يمتلك خصائص مضادة للأكسدة قوية، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكنكِ الحصول على السيلينيوم من خلال تناول الأطعمة الطبيعية الغنية به، مثل: المأكولات البحرية، والكبد والأعضاء، والفطر، والحبوب،...

بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ إضافة السيلينيوم إلى نظامكِ الغذائي من خلال أقراص الزنك DHC. تُكمّل أقراص الزنك DHC السيلينيوم المستخرج من الخميرة، إلى جانب كمية جيدة من معادن الزنك التي يحتاجها الجسم.

اشرب كميات كبيرة من الماء : يجب عليك شرب الماء المفلتر، وعصير الفاكهة، والأوريسول، ... لترطيب جسمك.

تجنب الكحول والمنبهات: يؤدي الكحول والمنبهات إلى فقدان الجسم لكمية أكبر من الماء، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بضربة الشمس.

قم بتغطية نفسك جيدًا عند الخروج في الشمس: ارتدِ قبعة واسعة الحواف، ونظارة شمسية، واستخدم واقيًا من الشمس،...

أضف الأطعمة المبردة: مثل البطيخ، والقرع، والقرع المر،...

مكملات الفيتامينات : تساعدك مكملات الفيتامينات على زيادة مناعتك، وتحسين وظائف جسمك بشكل عام، وزيادة قدرتك على تحمل درجات الحرارة المرتفعة بشكل خاص. من الأطعمة الغنية بالفيتامينات المفيدة لصحتك: لحم البقر، كبد الدجاج، كبد البقر، السمك، البروكلي، الخضراوات الورقية الخضراء، البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، الجوافة، وغيرها.

إذا كنت مشغولاً للغاية، يمكنك الحصول على جميع الفيتامينات في حبة واحدة من DHC متعددة الفيتامينات. توفر هذه الحبوب ١٢ فيتاميناً أساسياً للجسم، بالإضافة إلى فيتامين PP بنسب مناسبة.

المنتج مناسب للجميع، وخاصة أولئك الذين يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات وتحسين الصحة.

يُلبي المنتج معايير الغذاء الصحي والمؤشرات الغذائية في اليابان. بتناول حبة واحدة فقط يوميًا، يُمكنك المساعدة في توفير ما يكفي من الفيتامينات الأساسية لجسمك، مما يُساعدك على التمتع بجسم صحي وتحسين صحتك.

ضربة الشمس حالة خطيرة قد تؤدي إلى آثار صحية طويلة الأمد. لذلك، يُعدّ التوعية بالوقاية من ضربة الشمس أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً خلال فصل الصيف الحار. جهّز نفسك ومن حولك بالمعرفة اللازمة لحماية صحتك والاستمتاع بالصيف بأمان.

شركة بيست مي المساهمة

العنوان: الطابق الأول، رقم 170 دي لا ثانه، حي أو تشو دوا، منطقة دونج دا، مدينة هانوي .

الخط الساخن: 18008003

الموقع الإلكتروني: https://bestme.vn/

صفحة المعجبين بـ Bestme فيتنام: https://www.facebook.com/bestmeofficial

*ملاحظة: هذا الطعام ليس دواء وليس له تأثير بديل للدواء.

الطاقة الكهروضوئية

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm