كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي

يشرح الخبراء كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي، وهل الاستيقاظ مبكرًا أفضل؟ ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أطباء يوضحون كيفية استخدام الملح لعلاج الأمراض والتجميل؛ علامات تحذيرية تدل على إصابة الرجل ببروستات ؛ 4 أمور يجب الانتباه إليها عند اختيار النظارة الطبية المناسبة...

طبيب يشرح ما هو أفضل وقت للاستيقاظ

النوم ضروري للصحة النفسية والجسدية. يتفق جميع خبراء الصحة على أن النوم دواء. فالنوم الجيد ليلاً يُشفيك من الداخل ويُحسّن أداء جسمك في اليوم التالي.

وقت استيقاظك مهم أيضًا. وحسب جدولك، للاستيقاظ مبكرًا فوائده. إذًا، ما هو أفضل وقت للاستيقاظ صباحًا؟

هنا، يشرح الخبراء كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي، وهل الاستيقاظ مبكرًا أفضل؟

الوقت المثالي للاستيقاظ يجب أن يضمن الشعور بالانتعاش، وليس الخمول.

يوضح الدكتور براتيك جوباني، أخصائي الأمراض المعدية والسكري والغدد الصماء في مستشفى SRV بالهند، أن أفضل وقت للاستيقاظ صباحًا يمكن تحديده بناءً على ساعة الجسم البيولوجية ونمط الحياة والصحة. ويُعتبر الاستيقاظ بين الساعة السادسة والثامنة صباحًا مثاليًا لأنه يتوافق مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.

قال الدكتور بوجان باريك، استشاري في مستشفى ومركز أبحاث مؤسسة سير إتش إن ريلاينس في مومباي (الهند): "وفقًا للدراسات ، فإن الفترة من الساعة العاشرة مساءً حتى منتصف الليل هي أفضل وقت للنوم. لذلك، للحصول على 8 ساعات نوم كافية لتحقيق أداء إدراكي مثالي، فإن الوقت المثالي للاستيقاظ هو أيضًا بين الساعة السادسة والثامنة صباحًا.

ومع ذلك، تقول الدكتورة شيلبي هاريس، وهي طبيبة نفسية متخصصة في طب النوم في الولايات المتحدة: إن أفضل وقت للاستيقاظ يعتمد على ما هو الأفضل بالنسبة لك وأسلوب حياتك.

ويتفق معه أيضًا الدكتور دانيال بارون، أخصائي الأعصاب ونائب مدير مركز وايل كورنيل لطب النوم (الولايات المتحدة الأمريكية): إن أفضل وقت للاستيقاظ هو الوقت الذي يسمح لك بالحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على الاتساق، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح.

من المهم أيضًا اختيار وقت يمكنك الحفاظ على انتظامه يوميًا. يجب ألا يتغير وقت استيقاظك. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٢٦ أكتوبر.

علامات تحذيرية لعدوى البروستاتا عند الرجال

تلعب البروستاتا دورًا حيويًا في الصحة الإنجابية للذكور. فبدون إفرازاتها، لا يمكن للسائل المنوي تخصيب البويضة. وكغيرها من أعضاء الجسم، قد تُصاب البروستاتا بالالتهاب، مما يؤثر سلبًا على الصحة الإنجابية للذكور.

تنمو غدة البروستاتا بفضل هرمون التستوستيرون الذكري. مع تقدم الرجال في السن، تبدأ غدة البروستاتا بالتضخم، مما يؤدي إلى تضخمها. ولأن غدة البروستاتا تقع أسفل المثانة مباشرة، فإن هذه الحالة قد تضغط على المثانة والإحليل، مما يؤدي إلى أعراض مثل كثرة التبول وصعوبة التبول.

يعد ألم البطن أحد أعراض التهاب البروستاتا.

مع ذلك، ليس تضخم البروستاتا المشكلة الصحية الوحيدة المرتبطة بها. فقد يُصاب الرجال بالتهاب البروستاتا، الذي يحدث بسبب عدوى حادة أو مزمنة.

تشير دراسة أجراها المركز الطبي غير الربحي التابع لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن حوالي 50% من الرجال سيعانون من التهاب البروستاتا في مرحلة ما من حياتهم. ويؤدي هذا المرض إلى ظهور بعض الأعراض الالتهابية الشائعة في الجسم.

أول أعراض التهاب البروستاتا التي يجب الانتباه إليها هي الحمى والغثيان. مع ذلك، قد يُخلط بسهولة بين هذه الأعراض ونزلات البرد أو الإنفلونزا. سيُتاح محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٦ أكتوبر .

4 أشياء يجب مراعاتها عند اختيار النظارات الطبية المناسبة

عند شراء النظارات الطبية، فإن اختيار الإطار والعدسة المناسبين لا يعتمد فقط على العوامل الجمالية، بل يعتمد أيضًا على مشكلة العين التي تعاني منها.

اختيار الإطار والنظارة المناسبين يُحسّن رؤيتك ويمنع إجهاد العين. ولتحقيق ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند شراء النظارات الطبية.

العيون من أكثر أعضاء الجسم حساسية. لذلك، ينصح الخبراء بإجراء فحوصات دورية لصحة العين. ومن أهمها فحص انكسار الضوء.

إن ارتداء النظارات المناسبة يساعد على تقليل إجهاد العين.

إذا تغيرت قوة انكسار العين، يلزم ارتداء نظارات جديدة. لاختيار النظارة المناسبة، يجب مراعاة ما يلي:

حدد خطأ الانكسار لديك. أول ما يجب معرفته عند شراء النظارات الطبية هو معرفة خطأ الانكسار لديك. هناك أربعة أنواع من أخطاء الانكسار: قصر النظر، وطول النظر، والاستجماتيزم، وطول النظر الشيخوخي. يتطلب كل نوع عدسات مختلفة.

صُممت عدسات الرؤية الأحادية لتصحيح قصر النظر، ومدّ النظر، والاستجماتيزم. أما العدسات ثنائية البؤرة أو التدريجية، فغالبًا ما تُستخدم للأشخاص الذين يعانون من طول النظر الشيخوخي.

اختر مادة العدسات المناسبة. تؤثر مادة العدسات على راحة المستخدم ومتانتها ووضوحها. بناءً على نمط حياتك وعاداتك وشدة خطأ الانكسار لديك، اختر مادة العدسات. المواد الشائعة للعدسات هي بلاستيك CR-39، أو البولي كربونات، أو التريفكس، أو البلاستيك عالي المقاومة. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm