لاحظ شعورًا غريبًا في قدميك عند المشي: كن حذرًا لأنه قد يكون أحد الأعراض المبكرة لمرض السكري، وقد تكون هناك علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى اتخاذ إجراء.
قد تكون هذه التغييرات بمثابة علامة تحذير مبكرة لمرض السكري - وهو مرض يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم والدورة الدموية وصحة الأعصاب، مما يؤدي إلى ظهور أعراض يمكن أن تظهر أثناء المشي اليومي.
وبحسب موقع Healthline الإخباري الصحي، فإن التعرف على هذه العلامات مبكرًا مهم للسيطرة على صحتك قبل أن تسوء الحالة.
يقول الخبراء إن أعراض مرض السكري قد تظهر أثناء المشي
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
تشمل الأعراض التي يجب الانتباه لها الشعور بالوخز، أو الحرقة، أو الانزعاج، أو الخفقان في الساقين، وفقًا لجمعية السكري البريطانية . قد تتفاقم هذه الأحاسيس ليلًا. وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تقلصات في الساق.
إذا كان ألم الساق ناتجًا عن مرض الشريان المحيطي، فقد يشعر الشخص بألم عند المشي أو القيام بأنشطة أخرى. عادةً ما يزول هذا النوع من الألم بالراحة. قد تحدث أيضًا تقلصات مؤلمة في عضلات الوركين أو الفخذين أو الساق. كما يمكن أن تسبب مشاكل القدم، مثل القرحات، ألمًا أو حكة.
كيفية الحصول على البروتين دون تناول اللحوم
انتبه لأعراض مرض السكري المحتملة التالية أثناء المشي.
1. الشعور بوخز في القدمين والساقين عند المشي
قد يكون هذا أحد العلامات المبكرة لمرض السكري. فهو يُشير إلى اعتلال الأعصاب الطرفية، وهي حالة ناجمة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يُلحق الضرر بأعصاب الأطراف. قد تشعر بوخز أو حرقة أو وخز في ساقيك وقدميك عند المشي. في البداية، قد يكون هذا خفيفًا وسهل تجاهله، ولكن مع مرور الوقت قد يتطور إلى تنميل واسع النطاق.
يمكن السيطرة على مرض السكري، خاصة إذا تم اكتشافه مبكرا.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
2. تشنجات الساق بعد المشي لمسافات قصيرة
قد يشير هذا أيضًا إلى مرض الشريان المحيطي السكري. ارتفاع سكر الدم قد يُسبب ضيقًا وتصلبًا في الشرايين، مما يُقلل من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين. قد يؤدي هذا إلى ألم أو تشنج أو شعور بثقل في عضلات الساق أو الفخذين أو الأرداف عند المشي.
3. الشعور بالتعب بشكل غير عادي بعد المشي لمسافة قصيرة
قد يكون هذا مؤشرًا على تقلب مستويات السكر في الدم. ارتفاع وانخفاض سكر الدم قد يُسببان إرهاقًا شديدًا.
إن الشعور بالتعب طوال الوقت، وخاصة عندما لا تقوم بأي عمل شاق، قد يشير إلى أن جسمك لا يتحكم في مستوى الجلوكوز بشكل فعال - وهي علامة تحذيرية رئيسية لمرض السكري.
4. تورم في القدمين والكاحلين بعد المشي
قد تكون هذه الحالة أيضًا علامة على الإصابة بمرض السكري. قد تؤثر على وظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم الكاحلين والقدمين. إذا شعرتَ بضيق في حذائك أو بدت قدميك منتفختين بعد المشي، فقد يكون ذلك بسبب احتباس السوائل المفرط.
ماذا يجب أن أفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟
يمكن السيطرة على داء السكري، خاصةً إذا تم اكتشافه مبكرًا. راقب توقيت وتكرار ظهور هذه الأعراض. إذا كان لديك جهاز قياس سكر الدم، فافحص مستوى السكر في الدم في أوقات مختلفة من اليوم. ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن الدورة الدموية وتُنظّم مستوى السكر في الدم.
وفقًا لموقع Healthline، فإن التدابير الاستباقية مثل إجراء فحوصات منتظمة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني، وإدارة التوتر، يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه بشكل فعال.
تعليق (0)