إن شرب القهوة السوداء بعد الإفطار أو الغداء لا يساعدك فقط على البقاء مستيقظًا في العمل، بل يمكنه أيضًا تسريع عملية هضم الطعام وحرق الدهون.
 |
| شرب القهوة السوداء بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. (المصدر: iStock) |
القهوة غنية بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية مضادة للالتهابات. كما تُعزز القهوة تكسير الدهون، وتزيد من عملية الأيض، وتحفز إنتاج الدهون البنية. ومن أهم وظائفها توليد الحرارة للجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية.
تحتوي القهوة السوداء على كمية قليلة من الكافيين، حوالي 7 سعرات حرارية فقط لكل 200 مل، ولها القدرة على قمع الشهية، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي يدخل الجسم.
وللحصول على الفوائد المذكورة أعلاه من القهوة، ينصح خبراء المرأة بشرب القهوة في أحد الأوقات التالية:
إفطار
تناول كوب من القهوة السوداء على الإفطار يُعزز الطاقة، ويُسرّع عملية الأيض، ويُقلّل الانتفاخ، ويُحسّن الإمساك. شرب القهوة السوداء الساخنة على الإفطار أفضل من القهوة المثلجة.
قبل الوجبات
شرب القهوة قبل نصف ساعة من تناول الطعام يُساعد على كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية. مع ذلك، يُنصح بعدم شربها قبل العشاء لتجنب التأثير على النوم.
بعد الوجبات
إذا كنت لا ترغب في شرب القهوة على معدة فارغة قبل الوجبة، يمكنك أيضًا شرب كوب منها بعد نصف ساعة من الوجبة لتسريع عملية الأيض، والمساعدة على هضم الطعام، ومنع تراكم الدهون. مع ذلك، يجب تجنب شربها بعد العشاء لتجنب التأثير على نومك.
قبل التمرين
إن شرب القليل من القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي نصف ساعة يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويساعدك على الشعور بمزيد من الإثارة أثناء التمرين، وبالتالي زيادة أدائك في التمرين.
ملحوظة
القهوة ليست غذاءً لإنقاص الوزن، لذا فإن شرب الكثير منها لا يعني بالضرورة فقدان الكثير من الوزن. يجب ألا تتجاوز كمية الكافيين اليومية ٢٠٠ ملغ كحد أقصى، أي ما يعادل كوبين (٨ أونصات).
الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على الصحة والبشرة وشكل الجسم. إضافةً إلى ذلك، لا تتحقق هذه الفوائد إلا عند شرب القهوة السوداء، فإضافة السكر والحليب والقشدة قد يضيف سعرات حرارية كثيرة إلى الجسم دون قصد.
( بحسب ستار )
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)