فتاة ممتلئة الجسم تتحول إلى بجعة بعد خسارة الوزن

[إعلان 1]

هانوي بعد الصيام، وقطع النشويات، وتناول الخضروات فقط، مما جعل جسدها ضعيفًا وتشتهي المزيد من الطعام، اختارت تو آنه تناول الطعام النظيف والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير نفسها.

منذ طفولتها، كانت فام تو آنه ممتلئة الجسم، ويزداد وزنها بسهولة، وكانت ضخمة مقارنةً بأصدقائها. ومع تقدمها في السن، لم تستطع السيطرة على شهيتها، فكانت تتناول أربعة أطباق من الأرز في كل وجبة، وتشرب الشاي بالحليب، وتتناول الأطعمة المقلية يوميًا. في أوائل عام ٢٠٢٠، زاد وزنها إلى ما يقارب ٧٠ كجم.

في تلك اللحظة، بدأت الفتاة، التي يبلغ طولها متراً وستة أمتار، تُدرك أنها مختلفة. فوزنها الزائد يُصعّب عليها الحركة، ويُبطئ حركتها، وكثيراً ما كانت تشعر بالدوار عند الوقوف والجلوس. وكانت تضطر دائماً للجلوس على كرسي بسبب انزلاق غضروفي.

كانت تصوم، وتتجنب الوجبات، وتكتفي بتناول الخضراوات لإنقاص وزنها بسرعة. بعد بضعة أيام، عانت تو آنه من الأرق، وكانت غاضبة وسريعة الانفعال. جعلها الصيام تفكر في الطعام أكثر وتتوق إليه.

في السابق، كانت تو آنه مدمنة على الحلويات، وتحب شرب الشاي بالحليب، وتناول الأطعمة المقلية، مما تسبب في زيادة وزنها بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الصورة: مقدمة من الشخصية. — في السابق، كانت تو آنه مدمنة على الحلويات، وتحب شرب الشاي بالحليب، وتناول الأطعمة المقلية، مما تسبب في زيادة وزنها بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

في عام ٢٠٢١، وبسبب تأثير جائحة كوفيد-١٩، لزمت تو آنه المنزل وبحثت عن طريقة علمية لإنقاص وزنها. وبعد بحثها، اختارت اتباع نظام غذائي صحي. يقوم هذا النظام على تشجيع استهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية...

يركز نظام "تناول طعام صحي" على اختيار أطعمة قليلة المعالجة للحفاظ على نكهتها الطبيعية. وفي الوقت نفسه، يجب على المستهلكين الحد من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والحلويات وغيرها من الأطعمة المعبأة.

تتضمن وجباتها دائمًا البروتين والألياف والنشويات لضمان تغذية كافية، دون تجاوز السعرات الحرارية المسموح بها. تُحضّر الطعام بالبخار أو السلق أو القلي في مقلاة هوائية على درجات حرارة معتدلة.

في وجباتها، تتناول الخضراوات أولًا لسهولة هضمها، ثم النشويات. لا تزال تتناول الطعام مع عائلتها، لكنها تتناوله في طبق، وتُقلل من زيت الطهي، وتستخدم الماء للقلي. تتجنب الوجبات الخفيفة والأطعمة الدسمة، وتُعطي الأولوية لأطعمة مثل اللحوم البيضاء (الدجاج، السمك)، والخضراوات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، والتوت، وغيرها.

"في البداية، كنت أشتهي الوجبات الخفيفة. وعندما رأيت الكعك، لم أجرؤ إلا على شم رائحته، لكنني لم أجرؤ على أكله"، قالت.

وفقاً للخبراء، فإن تناول الخضراوات قبل الوجبات يُحفز الجهاز الهضمي. فإذا تناولتَ الأرز أو اللحم في البداية، ستضطر بطانة المعدة إلى إفراز المزيد من العصارة المعدية لهضم الأطعمة الجافة والصلبة، مما قد يُسبب ألماً في المعدة.

بسبب التباعد الاجتماعي، تمارس تو آنه تمارين الكارديو في المنزل، مُعطيةً الأولوية لحرق الدهون في جميع أنحاء جسمها، وخاصةً بطنها. تمارس الرياضة يوميًا لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة، دون انقطاع. تُمثل الرياضة ٢٠٪ من وقتها، مما يُساعد على تسريع عملية فقدان الوزن. كما تتابع الطالبة أشخاصًا نجحوا في إنقاص وزنهم لتتعلم منهم الدروس وتستلهم منها.

بعد أربعة أشهر، خسرت 15 كيلوغرامًا. وقالت: "ثناء الجميع عليّ لتحولي من بطة قبيحة إلى بجعة، ثم نجاحي في التحول، منحني دافعًا أكبر للالتزام بنظام غذائي ورياضي علمي".

[التعليق]vvvv — بعد خسارة الوزن، أصبحت تو آنه دائمًا مشرقة وسعيدة وواثقة من نفسها وهي ترتدي ملابسها المفضلة. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

بعد أن فقدت وزنها، قامت بتغيير خزانة ملابسها بالكامل، من المقاس الكبير إلى المقاس S وM. وقالت تو آنه: "إن فقدان الوزن رحلة طويلة ويجب على كل شخص أن يجد السر المناسب لنفسه للحفاظ عليه".

بالإضافة إلى ذلك، تُساعدها طريقة التحضير البسيطة والآمنة على العناية بصحة عائلتها. حاليًا، أصبح تناول الطعام الصحي أسلوب حياة، مما يُعزز طاقتها وثقة بالنفس. تُدير تو آنه قسم الموارد البشرية في متجر أزياء صغير. بالنظر إلى الفتاة البالغة من العمر 24 عامًا وهي تتواصل بثقة، لا أحد يظن أن تو آنه كانت أيضًا ضحية للسخرية بسبب مظهرها.