اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن مفيد، ولكنه يتطلب اتباع نهج صحيح، خاصةً بعد تيت. إذا لم يُتبع النظام الغذائي بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، وفقًا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية).
لخسارة الوزن بشكل مستدام، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدلاً من اتباع الحميات الغذائية الصارمة.
من الأمور التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار اتباع حمية غذائية بعد تيت مباشرةً أنها قد تُسبب صدمة للجسم. ذلك لأن الكثيرين خلال تيت يأكلون بحرية تامة. لذا، فإن اتباع نظام غذائي مُقيد السعرات الحرارية فجأةً بعد تيت، حتى لو كان استبعاد مجموعات غذائية كاملة غنية بالنشويات والسكريات، قد يُسبب صدمة، وقد يُؤدي إلى فشل النظام الغذائي.
قد يؤدي تناول الطعام غير المنضبط إلى زيادة الوزن. علاوة على ذلك، يتطلب اتباع نظام غذائي بعد العطلة الحد من بعض الأطعمة وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الأيض في الجسم.
عندما تُفرط في تقييد السعرات الحرارية، يدخل جسمك في حالة بقاء، فيُبطئ عملية الأيض للحد من استهلاك الطاقة. هذا يُصعّب خسارة الوزن على المدى الطويل.
بدلاً من اتباع نظام غذائي مُفرط بعد العطلات، يُنصح بالتركيز على ترسيخ عادات صحية تدريجيًا. ينصح الخبراء بالبدء بإدخال أطعمة صحية كالخضراوات والفواكه واللحوم الغنية بالبروتين في وجباتك، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام. هذا ضروري لأنه سيمنحك وقتًا للتكيف واستعادة التوازن قبل الشروع في أي تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
أحد الأمور المهمة التي يجب على الناس تذكرها هو أن فقدان الوزن المستدام سيتم تحقيقه من خلال تعديل والحفاظ على العادات الصحية مثل الأكل وممارسة الرياضة على المدى الطويل، بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم لفترة قصيرة من الزمن، وفقًا لـ Eating Well.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)