بعد شرب الكحول، هل يمكنني شرب المزيد من المشروبات الغازية لتقليل كمية الكحول في جسمي وتقليل الصداع والدوار؟ (توك آنه، 28 عامًا، هانوي ).
رد:
يُخفِّض الكحول مستوى السكر في الدم، مما يُسبِّب الدوار. كما يُسبِّب الإفراط في شرب الكحول التبوُّل أكثر من المُعتاد، مما يُؤدِّي إلى الجفاف والعطش والصداع، وغيرها.
يؤدي الكحول إلى تقليل كمية فيتامينات ب، وبالتالي تقليل قدرة الجسم على استقلاب الكحول وإخراجه.
في الواقع، تُساعد السكريات الطبيعية الموجودة في العسل والفواكه على التخلص من الكحول بسرعة. يُنصح بتناول المانجو والعنب والبرتقال والكمثرى والموز. يُساعد البطيخ على ترطيب الجسم بعد شرب كميات كبيرة من الكحول. يحتوي الموز على الكثير من الكربوهيدرات، ويمنع إفراغ المعدة، ويُساعد على رفع مستوى الجلوكوز في الدم، وهو غني بالبوتاسيوم.
مع ذلك، لا ينبغي عليك شرب المشروبات الغازية للتعافي، لأن ثاني أكسيد الكربون الموجود فيها يُساعد الكحول على اختراق بطانة المعدة أسرع من المعتاد، مما يُسبب المزيد من السُكر والتعب والصداع. كما أن شرب الشاي والقهوة يُضاعف جهد الجسم للتخلص منهما.
للتقليل من السُكر، يجب تناول الطعام قبل وأثناء وبعد شرب الكحول، مما يساعد على إبقاء مستويات الجلوكوز في الدم مستقرة ومتوازنة، لأن نقص الجلوكوز في الدم يؤدي إلى الصداع، عن طريق تقليل تراكم حمض الدم.
اشرب الماء قبل وأثناء تناول الكحول. أضف الماء، أو ماء جوز الهند، أو المشروبات القلوية الغنية بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم لمعادلة الكحول. يمكنك تناول بعض الخبز المحمص، أو البسكويت، أو صلصة التفاح للحصول على الطاقة.
يجب ألا يشرب الشخص العادي أكثر من وحدتين من الكحول يوميًا للرجال، ووحدة واحدة للنساء، وألا يشرب أكثر من خمسة أيام أسبوعيًا. تعادل الوحدة الكحولية حوالي ثلاثة أرباع زجاجة/علبة بيرة سعة 330 مل (5%)، أو كوبًا واحدًا من بيرة البرميل سعة 330 مل، أو كوبًا واحدًا من النبيذ سعة 100 مل (13.5%)، أو جرعة واحدة من المشروبات الروحية سعة 30 مل (40%).
الأستاذ المشارك، الدكتور نجوين كوانج دونج
نائب رئيس قسم التغذية وسلامة الأغذية، جامعة هانوي الطبية
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)