علامات تحذيرية من الإفراط في ممارسة اليوغا

يقول الخبراء إن اليوغا تُحسّن الصحة وتُساعد على إدارة التوتر. بعض حركات اليوغا لا تتطلب البراعة فحسب، بل تتطلب أيضًا القوة، وفقًا لموقع Medical News Today الإلكتروني البريطاني المتخصص في الصحة.

لليوجا فوائد صحية عديدة ولكن الإفراط في ممارستها قد يكون ضارًا

لكن إذا بالغت في ممارسة اليوغا، فقد لا تكون مفيدة، بل قد تزيد من خطر الإصابة. من العلامات التحذيرية التي تدل على أن ممارس اليوغا يُبالغ في ممارستها:

ألم

يُعدّ ألم العضلات المستمرّ علامة تحذيرية شائعة على الإفراط في ممارسة اليوغا. إضافةً إلى ذلك، قد يُصاب جسم الممارس بالإرهاق.

لا أيام عطلة

تتطلب جميع الرياضات ، وخاصةً تلك التي تتطلب حركةً عالية الكثافة، يومًا واحدًا على الأقل من الراحة أسبوعيًا. ومع ذلك، يستطيع العديد من مُحبي اليوغا ممارستها باستمرار سبعة أيام في الأسبوع. قد تُرهق هذه الحالة الجسم بسهولة إذا لم يحصلوا على الراحة الكافية. ولن يقتصر الألم على العضلات فحسب، بل سيشمل المفاصل أيضًا.

لا أستطيع النوم جيدا

هناك أدلة بحثية متزايدة على أن اليوغا تُحسّن جودة النوم. تُعزى هذه الفائدة إلى قدرتها على تخفيف القلق والتوتر وتعزيز الاسترخاء.

في الوقت نفسه، فإن الإفراط في ممارسة اليوغا لا يُرهق الجسم ويؤثر سلبًا على نومك فحسب، بل يُحفز الجهاز العصبي ويُسبب صعوبة في النوم، خاصةً إذا مارسته قبل موعد النوم.

ضيق في التنفس

من علامات الإفراط في ممارسة اليوغا تأثيرها على تنفسك. غالبًا ما تتطلب حركات اليوغا التحكم في التنفس. ومع ذلك، إذا فرضت هذه الحركات ضغطًا كبيرًا على الجسم، فقد يصعب على الممارس التحكم في تنفسه، مما يؤدي إلى تنفس سريع وضحل.

لتجنب الإفراط في ممارسة اليوغا، يُمكن ممارسة جلسات قصيرة تتراوح مدتها بين 15 و20 دقيقة. كما يُنصح بالراحة ليوم أو يومين أسبوعيًا. يُعدّ الاستماع إلى الجسد أمرًا بالغ الأهمية في أي نوع من التمارين. إذا شعرتَ بألمٍ مُستمر في العضلات أو المفاصل، مُسببًا إرهاقًا، فعليكَ الراحة حتى يتعافى جسمك، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm