إذن، ما هي طريقة المشي الأفضل لصحتك؟
فوائد المشي مع صديق
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن المشي السريع مع الأصدقاء يُقوي الدماغ ويزيد من صحته. هذا يُحسّن القدرة على التفكير. عند المشي مع الآخرين والتواصل الاجتماعي، يُحسّن ذلك وظائف الدماغ، وتُصبح الذاكرة أكثر حدة. أي أن المشي مع الأصدقاء أكثر فائدة للصحة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
من الناحية المثالية، يجب عليك أنت وشريكك المشي بنفس الوتيرة.
كما أن المشي مع الآخرين أكثر أمانًا، خاصةً لكبار السن. فمع وجود شريك للمشي، يقل خطر وقوع الحوادث.
وجود رفيق في المشي سيزيد من حماسك لمواصلة روتينك اليومي. كما أنها فرصة رائعة للتواصل والمشاركة يوميًا.
يدعم العلم المشي مع صديق
أشارت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن المشي مع الآخرين مفيدٌ أكثر. فالمشي تمرينٌ للقلب والأوعية الدموية، يُساعد على تقوية القلب والرئتين والحفاظ على الصحة العامة. فعندما تمشي مع الأصدقاء، تتحسن صحتك النفسية إلى جانب صحتك البدنية. ووفقًا لقناة إنديا تي في، يشعر الكثيرون بالوحدة أقل بهذه الطريقة.
المشي بمفردك جيد أيضًا
إن المشي بمفردك له فوائده الخاصة التي من الصعب أن تحصل عليها إذا كنت تمشي مع الآخرين.
للحصول على أقصى استفادة من أي تمرين، فإن السرعة والتركيز واليقظة هما المفتاح.
عندما تمشي بمفردك، يمكنك ضبط سرعتك لتحقيق أقصى استفادة. هذا يُساعد أيضًا على التركيز واليقظة، ويُعزز الشعور بالاعتماد على الذات والإنجاز.
ما هي أفضل طريقة للمشي؟
للحصول على أقصى فائدة، عليك المشي بسرعة كافية تُصعّب عليك التحدث، كما تقول روجوتا ديويكار، خبيرة علوم الرياضة والتغذية في الهند. قد لا يكفي التنزه بهدوء أثناء الدردشة مع صديق. لذا، يُفضّل أن تمشي أنت وشريكك في المشي بنفس السرعة، وفقًا لقناة India TV.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm
تعليق (0)