خسر الأمريكي جيمس سوانويك حوالي 6 كيلوغرامات من دهون البطن بعد امتناعه عن تناول الكحول لمدة 30 يوماً.
خطرت لسوانويك الفكرة أثناء تناوله العشاء في مطعم بالولايات المتحدة، فشعر فجأةً بالغثيان وعسر الهضم. لم يكن يعلم أن هذا القرار البسيط سيُغيّر حياته إلى الأبد.
سوانويك ليس مدمنًا على الكحول، لكنه وجد في إحدى المرات هذه العادة ضرورية لبناء علاقات اجتماعية. قال: "في ذلك الوقت، كانت أطول فترة امتنعت فيها عن الشراب أسبوعًا تقريبًا، لذا كان الامتناع عن الكحول لمدة شهر أمرًا صعبًا".
قال سوانويك إنه عانى خلال الأسبوعين الأولين. في التجمعات، كان يطلب الماء بينما يشرب جميع أصدقائه، وكان يُقابل بالسخرية والاستهزاء. لكن سوانويك تمسك بقراره.
بعد 30 يومًا، خسر 12 رطلاً، معظمها في منطقة البطن، وهي المنطقة التي يميل الرجال الذين يشربون الكحول بانتظام إلى تخزين الدهون فيها، وفقًا لـ Dring Aware. ليس هذا فحسب، بل أصبح سوانويك ينام بشكل أفضل ويشعر بصحة أفضل.
"لقد نمتُ بشكل أفضل، وظهرتُ بشكل أفضل، وبدأتُ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وخضعتُ لاختبار أداء لمنصب مُقدّم برنامج Sportcentre على قناة ESPN، وحصلتُ عليه. لقد فوجئتُ، فبعد 30 يومًا من الامتناع عن الشرب، بدا أن حياتي بأكملها قد تغيرت"، كما قال.
بعد أن خسر ١٢ رطلاً بنجاح، قرر سوانويك مواصلة تعافيه من الإدمان لمدة عام. بعد ٦٠ يومًا أخرى، بدأ يشتهي البيرة الباردة والنبيذ الأحمر والجن. لكنه كبت هذه الرغبة واعتاد تدريجيًا على الامتناع عن الشرب. وبحلول الشهر الثالث من التعافي، شعر سوانويك بشعور رائع وشجعه على مواصلة رحلته. وفوجئ بقدرته على توسيع علاقاته، وقضاء وقت ممتع، وإظهار روح الدعابة، والتفاعل دون كحول.
جيمس سوانويك، مذيع رياضي في ESPN. الصورة: جيمس سوانويك
ومع ذلك، كان أصدقاؤه يُصعّبون عليه التعامل. حتى أن بعضهم كان يُخلط الفودكا سرًّا بالمشروبات الغازية ويُقدّمها له ليشربها.
بعد ستة أشهر، أصبح سوانويك يتمتع بلياقة بدنية عالية، مفعمًا بالطاقة، وتحسنت صحته بشكل ملحوظ. بعد عام، خسر ١١ كيلوغرامًا بنجاح. أراد أن يكافئ نفسه بكأس من النبيذ الخفيف، لكنه لم يستطع أن يرتشف رشفة.
في تلك اللحظة، قلتُ لنفسي: "لنُعيد التفكير في الأمر"، ووضعتُ كأس النبيذ جانبًا. أدركتُ أنه في عام واحد فقط، خسرتُ ١١ كيلوغرامًا، وشعرتُ بتحسن، ونمت بشكل أفضل، وأصبحتُ أتمتع بعلاقات أفضل. الآن، أنا مُقدّم برامج تلفزيونية. لن أستبدل ذلك بكأس نبيذ،" قال.
كان سوانويك صريحًا بشأن رحلته، وأطلق "تحديًا للرصانة لمدة 30 يومًا". وتشمل نصائحه التسع الرئيسية للإقلاع عن الكحول: إبعاد الكحول عن المنزل؛ وسؤال نفسك عن سبب شربك؛ وعدم اعتبار الكحول مكافأة؛ والتركيز على قرار الإقلاع؛ والتحكم في أفكارك؛ وتغيير عاداتك الشخصية؛ وإيجاد متعة في العيش برصانة؛ وتدوين 20 شيئًا تشعر بالامتنان لها يوميًا؛ وإبلاغ الآخرين بقرارك بالإقلاع.
يُبذر الأستراليون ملايين الدولارات من دخلهم على الكحول سنويًا، وفقًا لخبراء الصحة. ووفقًا لموقع "هيلث دايركت"، يُؤثر الكحول على صحة الدماغ والقلب والكبد والمعدة والخصوبة. كما يُؤدي الإفراط في الشرب إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وخصوبة الرجال.
ثوك لينه (حسب الديلي ميل )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)