ماذا نأكل اليوم؟ اقتراحات لـ ١٩٠ قائمة طعام شهية يوميًا

ماذا نأكل اليوم؟ أفضل قوائم الطعام بأسعار معقولة لوجبات عائلية

ماذا نأكل اليوم؟ أسئلة تُشغل بال ربات البيوت كثيرًا. ولمساعدة الأمهات على حل هذه المشكلة الصعبة، سنقترح عليهن قوائم طعام اقتصادية غنية بالأطباق الشهية لتُدللوا بها عائلاتكم يوميًا. هذا لن يُساعدكِ فقط على اختيار ما نأكله اليوم، بل سيُساعدكِ أيضًا على توفير المال.

إذا كنت تشعر بالقلق من أن الطبخ في المنزل مكلف للغاية، فتفضل بإلقاء نظرة على هذه القوائم اليومية التي تحتوي على 190 طبقًا لذيذًا.

ماذا تأكل لذيذًا واقتصاديًا؟ ١٠ قوائم طعام بسيطة واقتصادية

قائمة طعام بقيمة 50,000 دونج لوجبات رخيصة

ماذا نأكل اليوم؟ لحم خنزير مطهو مع بيض - فاصوليا خضراء مقلية مع ثوم

ماذا نأكل اليوم؟ لحم خنزير مطهو مع بيض، أو فاصوليا خضراء مقلية مع ثوم، خيار رائع. بفضل نكهة اللحم الغنية، سيضفي البيض المطهو ​​مع الفاصوليا الخضراء المقلية العطرة لمسةً لذيذةً للغاية.

عندما يتم دمج هذين الطبقين معًا، سيكون الطبقان لذيذين للغاية.

سمك باسا مطهو مع الأناناس - سمك بالنعناع

إذا كنت لا تزال تفكر في ما ستأكله اليوم، فتوجه إلى المطبخ وأعد سمك الباسا المطهو ​​ببطء مع الأناناس وتناوله مع نعناع السمك. مع لحم الباسا الدهني الممزوج بصلصة السمك والأناناس الحامض اللذيذ المقدم مع نعناع السمك، لا يوجد ما هو أفضل.

يمكن معالجة النعناع السمكي في سلطة اللحم البقري.

شوربة البطيخ الشتوي وعظام الخنزير - بيض مقلي مع صلصة السمك

لحل مشكلة اختيار ما نأكله اليوم، يُعدّ حساء البطيخ الشتوي مع عظام الخنزير والبيض المقلي في صلصة السمك الخيار الأمثل. هذا الطبق اللذيذ والرخيص سيوفر تغذيةً كافيةً لجميع أفراد الأسرة، ويجعل الوجبة ألذّ من أي وقت مضى.

شوربة البطيخ الشتوي مع عظام لحم الخنزير والبيض المقلي.

شوربة البابايا وعظام الخنزير - التوفو المقلي

لوجبة خفيفة ومغذية، يُعدّ التوفو المقلي وحساء البابايا وعظم الخنزير خيارين رائعين. وطريقة تحضير هذين الطبقين بسيطة، وتكلفتهما ٥٠ ألف روبية فقط.

ماذا ستأكل اليوم؟ اذهب إلى المطبخ وأعدّ حساء البابايا مع عظام الخنزير والتوفو المقلي المقرمش. سيكون هذا هو الحل الأمثل!

شوربة اليقطين باللحم المفروم - سمك الأنشوجة المطهو ​​مع الفلفل

إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستأكله اليوم، فإن حساء اليقطين باللحم المفروم والأنشوجة المطهوة مع الفلفل خيارٌ لذيذ. مع مزيج اليقطين الطري والعطِر مع حساء اللحم المفروم المنعش والأنشوجة المطهوة مع الفلفل الحار والغني، يُؤكل مع الأرز الأبيض، إنه مزيجٌ مثاليٌّ حقًا.

شوربة اليقطين مع اللحم المفروم والأنشوجة المطهوة مع الفلفل هي اقتراح سريع للإجابة على سؤال ماذا نأكل اليوم.

قوانص دجاج مقلية مع القرع - صدور دجاج مقلية مقرمشة

قوانص الدجاج المقلية مع القرع وصدر الدجاج المقلي المقرمش هما الطبقان اللذان يختتمان سلسلة قوائم الطعام الرخيصة بـ 50 ألفًا. إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن ما ستأكله اليوم، فإن الطبقين المذكورين أعلاه خياران مثاليان لمساعدتك على تجاوز مشكلة عدم معرفة ما ستأكله اليوم.

ستكون أحشاء الدجاج المقلية مع القرع وصدر الدجاج المقلي المقرمش من الأطباق اللذيذة لوجبتك العائلية.

قائمة الطعام حوالي 100000 دونج

قم بترقية قائمتك اليومية من طبقين إلى 3 أطباق بتكلفة إجمالية أقل من 100 ألف وشاهد الأطباق اللذيذة التي يمكنك تناولها لتدليل عائلتك بأكملها!

لحم مفروم مطهو على البخار مع بيض مملح - حساء فطر إينوكي - شايوت مقلي مع الثوم

لحم مفروم مطهو على البخار مع بيض مملح

تتساءل الكثيرات من الأمهات عما سيأكلن اليوم، لذا جهّزن أنفسهن واذهبن إلى المطبخ لتحضير قائمة طعام اقتصادية من ثلاثة أطباق شهية: لحم مفروم مع بيض مملح، وحساء فطر إينوكى، وشايوتى مقلي بالثوم. الأطباق اللذيذة المذكورة ستثير حماس عائلتكم، كبارًا وصغارًا.

شوربة فطر إينوكي - لحم مفروم مع بيض مملح - شايوت مقلي مع ثوم

سمك جوبي مطهو مع الكزبرة الفيتنامية - سلطة مورنينج غلوري - قرع مر محشو باللحم

ستصبح الوجبات العائلية مريحة مع طبق وجبة بسيط ولكن لذيذ مع سمكة رأس الثعبان المطهوة مع الكزبرة الفيتنامية وسلطة الصباح والقرع المر المحشو باللحم العطري.

سمك جوبي مطهو مع الكزبرة الفيتنامية - سلطة مورنينج غلوري - قرع مر محشو باللحم

دجاج حلو وحامض - بيض مطهو على البخار - حساء حامض مع الروبيان والسبانخ

مع قائمة طعام خاصة من ثلاثة أطباق: دجاج حلو وحامض، وبيض مطهو على البخار، وحساء الروبيان الحامض والسبانخ، سيكون هذا الطبق المقترح للإجابة على سؤال "ماذا نأكل اليوم؟". هذه الأطباق ليست سهلة التحضير وسريعة فحسب، بل لذيذة ومغذية أيضًا.

دجاج حلو وحامض - بيض مطهو على البخار - حساء حامض مع الروبيان والسبانخ

بطن خنزير مطهو على البخار مع عشبة الليمون - دجاج مع صلصة العسل - شايوت مقلي مع الجزر

إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن ما ستأكله اليوم، فإن لحم بطن الخنزير المطهو ​​على البخار مع عشبة الليمون، والدجاج بصلصة العسل، والشايوتي المقلي مع الجزر هي الأفضل لوجبتك العائلية. مع هذه الأطباق الثلاثة الغنية بالألوان والرائحة والطعم، سيشيد جميع الأعضاء بموهبتك في الطبخ بالتأكيد.

بطن خنزير مطهو على البخار مع عشبة الليمون - دجاج مع صلصة العسل - شايوت مقلي مع الجزر

توفو محشو بصلصة اللحم - دجاج مطهو على البخار مع أوراق الليمون - حساء الأعشاب البحرية

"ماذا نأكل اليوم؟" سؤالٌ سئمته الكثيرات ولم يعدن يرغبن في طرحه. أفضل طريقة لحل هذه المشكلة الصعبة هي إعداد قائمة طعام مكونة من ثلاثة أطباق بسيطة ولذيذة على الفور: التوفو المحشو بصلصة اللحم، والدجاج المطهو ​​على البخار مع أوراق الليمون، وحساء الأعشاب البحرية، وهو ما يكفي لمساعدتكِ على حلّ هذا السؤال بسرعة.

توفو محشو بصلصة اللحم - دجاج مطهو على البخار مع أوراق الليمون - حساء الأعشاب البحرية

سمك رأس الأفعى المطهو ​​مع الفلفل - حساء بلح البحر الحامض - خيار

ستكون الوجبة أكثر اكتمالاً وجاذبية مع أطباق لذيذة بما في ذلك سمك رأس الثعبان المطهو ​​مع الفلفل وحساء بلح البحر الحامض مع الخيار.

سمكة رأس الثعبان المطهوة مع الفلفل - حساء بلح البحر الحامض - خيار.

دجاج بالتمر الهندي - بيض مقلي - حساء كيمتشي توفو

إذا كنتَ تتساءل عمّا ستأكله اليوم، جرّب هذه القائمة التي تضمّ طبقين شهيّين: دجاج بصلصة التمر الهندي الحامضة وبيض مقلي دسم. ولا تنسَ حساء التوفو بالكيمتشي لإضفاء لمسة من النكهة على وجبتك!

صلصة دجاج التمر الهندي - بيض مقلي - حساء التوفو الكيمتشي.

ماذا نأكل على الغداء اليوم؟ اطلع على قائمة الغداء اللذيذة الآن.

سمك الزبيدي الفضي المطهو ​​مع التمر الهندي - الملفوف المسلوق - حلوى التفاح

شوربة سمك الزبيدي الفضي المطهوة على نار هادئة، والمالحة والحامضة، طبق رائع يُقدم مع الأرز، وسيكون ألذ إذا أضفت إليها الملفوف المسلوق. وأخيرًا، لا تنسَ حلوى التفاح لإثراء غداء عائلتك.

سمك الزبيدي الفضي المطهو ​​مع التمر الهندي - الملفوف المسلوق - حلوى التفاح

روبيان مقلي مع لحم خنزير - شوربة تارو - حلوى موز

ماذا نأكل اليوم؟ طبق الجمبري المقلي مع لحم الخنزير المقدد طبقٌ شهيٌّ للغاية، يُثير شهية جميع أفراد العائلة. وإذا ما قُرن مع حساء التارو الحلو والطري، سيُثير براعم التذوق لديه. وغداءٌ لذيذٌ يُختتم ببعض الموز العطري سيكون أكثر مثالية.

روبيان مقلي مع لحم خنزير - شوربة تارو - حلوى موز

قرع مر محشو باللحم - أنشوجة مطهوة مع الفلفل

إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن وجبة الغداء اليوم، فجرب دمج القرع المر المحشو مع الأنشوجة المطهوة مع الفلفل. يُعد القرع المر المحشو طبقًا منعشًا للغاية وسهل الأكل. إذا جمعت القرع المر المحشو مع الأنشوجة المطهوة مع الفلفل والمالحة والحارة، فلا شيء يضاهي ذلك. لا تنتظر أكثر، أظهر مهاراتك في الطبخ فورًا.

إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستتناوله على الغداء اليوم، فحاول الجمع بين القرع المر المحشو والأنشوجة المطهية مع الفلفل.

أقدام دجاج بصلصة الصويا - شوربة الأعشاب البحرية مع اللحم المفروم

طبق صيني ريفي لذيذ هو أقدام الدجاج بصلصة الصويا. هذا الطبق سهل التحضير، لكن مذاقه الشهي سيُفاجئ جميع أفراد عائلتك. جربوا أيضًا مزج أقدام الدجاج بصلصة الصويا مع حساء الأعشاب البحرية باللحم المفروم الحلو والخفيف، وشاهدوا كم طبق أرز إضافيًا سيستمتع به أطفالكم!

أقدام الدجاج في صلصة الصويا - حساء الأعشاب البحرية مع اللحم المفروم.

سمك الزبيدي الفضي المملح المقلي - شوربة اللوف مع الجمبري المجفف - حلوى المانجو الناضجة

سمك الزبيدي الفضي المملح المقلي سهل الأكل ولذيذ للغاية بفضل عظامه الكبيرة وسهولة إزالته. إضافة حساء القرع الحلو المطبوخ مع الروبيان المجفف سيجعل وجبة عائلتك أكثر تنوعًا. لا تنسَ حلوى المانجو الناضجة اللذيذة والباردة لجعل غداءك أكثر شمولًا وشبعًا.

قائمة "ماذا نأكل اليوم" تتضمن 3 أطباق بسيطة: سمك الزبيدي الفضي المملح المقلي، وحساء القرع مع الجمبري المجفف، وحلوى المانجو الناضجة.

ماذا نأكل الليلة بحيث يكون لذيذًا ومغذيًا وغير مكلف؟

بيض مقلي - لحم خنزير مطهو مع الفلفل - أوراق بطاطا حلوة مسلوقة

ماذا ستأكل الليلة؟ قائمة الطعام المكونة من ثلاثة أطباق: البيض المقلي، ولحم الخنزير المطهو ​​مع الفلفل، وأوراق البطاطا الحلوة المسلوقة، أطباق شائعة، اقتصادية، لذيذة، وسهلة التحضير للغاية. بهذه الأطباق الثلاثة، يمكنك تحضير عشاء لذيذ، مغذي، اقتصادي، وسريع للغاية.

بيض مقلي - لحم خنزير مطهو مع الفلفل - أوراق البطاطا الحلوة المسلوقة.

سلطة البيض المسلوق - دجاج مطهو مع الفطر

ماذا تأكل الليلة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا؟ بالطبع، لا تفوت سلطة البيض المسلوق والدجاج المطهو ​​ببطء مع الفطر. سلطة البيض المسلوق الخفيفة مع الدجاج المطهو ​​ببطء مع الفطر تُشكّل مزيجًا رائعًا لعشاء لذيذ ومغذٍّ واقتصادي.

سلطة البيض المسلوق - دجاج مطهو مع الفطر.

فاصوليا بصلصة الطماطم - خيار مقلي

الفاصوليا من الأطعمة المغذية، فهي اقتصادية ويمكن تحضيرها في أطباق شهية ومتنوعة. إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن ما ستتناوله على العشاء الليلة، يمكنك تجربة طبق الفاصوليا المقلية اللذيذ بصلصة الطماطم. يمكنك أيضًا تناول هذا الطبق مع طبق خيار مقلي بسيط، لتحصل على طبق شهي لعائلتك.

إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستأكله الليلة، يمكنك تجربة صنع التوفو المقلي اللذيذ مع صلصة الطماطم.

حبار حلو وحامض - شوربة البطيخ الشتوي مع اللحم المفروم

المأكولات البحرية طبقٌ مغذٍّ ينبغي على كل عائلة إضافته إلى قائمة طعامها. الحبار المقلي طبقٌ يعشقه الكثيرون. إذا كنت لا تزال تفكر في طبقٍ لذيذٍ ومغذٍّ واقتصاديٍّ ستتناوله الليلة، فسيكون الحبار المقلي الحلو والحامض خيارك الأمثل. يُقلى الحبار الطازج مع الخيار والأناناس، مما يُضفي نكهةً حلوةً وحامضةً لذيذةً، ويُناسب الأرز.

الحبار المقلي طبقٌ يعشقه الكثيرون. إذا كنتَ لا تزالُ تُفكّر في ما ستتناوله الليلة، فسيكون الحبار المقلي الحلو والحامض خيارًا مثاليًا لك.

علاوة على ذلك، ستكون الوجبة أكثر جاذبيةً مع حساء القرع باللحم المفروم. في أيام الصيف الحارة، يُنعش حساء القرع المنعش باللحم المفروم يوم عملك المزدحم.

سمكة رأس الأفعى المطهوة مع الأناناس - فاصولياء خضراء مقلية

ماذا نأكل الليلة؟ لنذهب إلى المطبخ ونُحضّر سمكة رأس الأفعى المطهوة مع الأناناس.

إذا لم تكن لديك إجابة على سؤال ماذا ستأكل الليلة، فإن سمك رأس الأفعى المطهو ​​ببطء مع الأناناس والفاصوليا الخضراء المقلية يُعدّ وجبة عشاء شهية ومغذية واقتصادية لا تُفوّت. سمك رأس الأفعى طبق مغذٍّ مطهو ببطء مع الأناناس الحلو والحامض، وسيكون طبقًا شهيًا للغاية لعشاء نهاية اليوم. كما ستكون الفاصوليا الخضراء المقلية الحلوة والمقرمشة طبقًا جذابًا للغاية. جرب هذين الطبقين المميزين الليلة!

ماذا نأكل لشخصين الليلة؟

ماذا نأكل الليلة لشخصين؟ اقتراحات لأطباق لذيذة ومغذية واقتصادية لوجبة لشخصين.

شوربة اليقطين باللحم المفروم - بطن خنزير مقلي مملح مع عشبة الليمون

ماذا نأكل على العشاء لشخصين؟ حساء اليقطين مع اللحم المفروم ولحم الخنزير المملح المقلي بنكهة عشبة الليمون هو اقتراح مناسب لعشاء لشخصين. طبقان فقط سيجعلان عشاءك بسيطًا وكاملًا وغنيًا.

افتتاح قائمة العشاء الليلة لشخصين هو طبقين بسيطين: حساء اليقطين مع اللحم المفروم ولحم الخنزير المقدد المملح بالليمون المقلي.

ضلوع لحم الخنزير المشوية - حساء البطاطا الحلوة

إذا كنت ترغب في تغيير أجواء العائلة، فإنّ طبق الأضلاع المشوية مع حساء البطاطا الحلوة هو الخيار الأمثل لعشاء الليلة. يُشكّل هذان الطبقان معًا عشاءً مثاليًا لشخصين. جرّبه!

ضلوع لحم الخنزير المشوية - حساء البطاطا الحلوة

حساء أضلاع لحم الخنزير المطهوة مع الفجل - سمكة رأس الأفعى المطهوة في وعاء فخاري

إذا كنت تبحث عن طبق لشخصين الليلة، فإن أضلاع لحم الخنزير المطهوة مع الفجل وسمك رأس الأفعى المطهو ​​في قدر فخاري خيار مثالي للغاية. نكهة الفجل الحلوة والمكسرات، عند دمجها مع الطعم المالح والحلو المميز للسمك المطهو، ستجعل عشاءك أكثر لذة. أظهر مهاراتك في الطبخ فورًا حتى لا تفوتك هذه الأطباق اللذيذة.

ضلوع لحم الخنزير المطهوة مع حساء الفجل - سمكة رأس الثعبان المطهوة في وعاء طيني (الصورة: هوا فام، نجوين نجويت)

لحم خنزير مطهو ببطء - ملفوف مسلوق - حلوى مانجو ناضجة

من الأطباق الشهية جدًا، المعروفة لدى العائلات الفيتنامية، لحم الخنزير المطهو ​​ببطء. يتميز هذا الطبق بنكهة محلية قوية. ليس لذيذًا وغنيًا فحسب، بل يُمكن دمجه أيضًا مع مجموعة متنوعة من الأطباق المسلوقة والمقلية، ويُعد الملفوف المسلوق خيارًا مثاليًا.

لحم خنزير مطهو ببطء - ملفوف مسلوق - حلوى مانجو ناضجة

باذنجان مطهو على البخار محشو باللحم وزيت البصل الأخضر - أجنحة دجاج مقلية مع صلصة السمك

باذنجان مطهو على البخار محشو باللحم وزيت البصل الأخضر، مع أجنحة دجاج مقلية وصلصة سمك، سيجعل عشاءً لشخصين ألذّ ولا يُنسى. مع قائمتنا المقترحة، لن يكون تناول الطعام الصحي يوميًا صعبًا، أليس كذلك؟

باذنجان مطهو على البخار محشو باللحم وزيت البصل الأخضر - أجنحة دجاج مقلية مع صلصة السمك

ماذا يُطهى لمن يعانون من ضعف الشهية؟ قدّم قائمة بقوائم طعام لذيذة ومغذية لمن يعانون من ضعف الشهية.

لتحسين حالة فقدان الشهية، عليك تحديد نظام غذائي مناسب لك. إليك بعض الأطباق التي تُنشّط براعم التذوق وتُفيد الجهاز الهضمي، وتُضفي على المصابين بفقدان الشهية شعورًا لذيذًا.

إذا كنت تشعر بفقدان الشهية ماذا تأكل اليوم؟

شوربة بيض الفطر - براعم الفاصوليا المقلية ولحم الخنزير

كلما شعرتَ بفقدان شهيتك، سيكون حساء البيض بالفطر وبراعم الفاصولياء المقلية مع لحم الخنزير طبقًا رائعًا يُجنّبك فقدان شهيتك. هذان الطبقان سهلا التحضير ومغذيان، وسيساعدانك على التخلص من عناء اختيار ما ستأكله اليوم.

يمكنك قلي براعم الفاصوليا مع لحم الخنزير أو لحم البقر.

بوك تشوي مقلي مع صلصة المحار - لحم بقري مع صلصة الفطر

إذا كنت تتساءل عما ستأكله اليوم، فابدأ بتحضير الملفوف الصيني المقلي مع صلصة المحار، ولحم البقر مع صلصة الفطر. ستكون هذه الأطباق اللذيذة والجذابة هي الحل الأمثل لك.

يعتبر لحم البقر المقلي مع الباك تشوي أيضًا طبقًا جذابًا للغاية.

روبيان مطهو على البخار - حساء شايوت - حلوى جريب فروت

إذا مللت من الأطعمة الدهنية، فعليك تغيير نظامك الغذائي. يُعدّ حساء الروبيان المطهو ​​على البخار مع الشايوت طريقة فعّالة لتخفيف الشعور بالشبع. لا تنسَ تناول الجريب فروت الحلو والحامض كحلوى.

حساء الروبيان المطهو ​​على البخار مع الشايوت طريقة رائعة لتخفيف الشعور بالشبع. لا تنسَ إضافة الجريب فروت الحلو والحامض كتحلية.

أرز بالأعشاب البحرية - لحم مقلي - حلوى البطيخ

قائمة طعام جديدة أخرى لمن يعانون من ضعف الشهية، تتضمن أرزًا بالأعشاب البحرية، ولحمًا مقليًا، وبطيخًا للتحلية. إنها قائمة رائعة تساعدك على تغيير ذوقك وحل مشكلة اختيار ما ستأكله اليوم.

وتتضمن قائمة الطعام الجديدة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية الأرز بالأعشاب البحرية واللحوم المقلية والبطيخ للحلوى.

سمك الباسا في صلصة الطماطم - حساء اليقطين مع الروبيان - حلوى فاكهة التنين

اليوم، غيّر لون ونكهة وجبة عائلتك بسمك الباسا بصلصة الطماطم وحساء اليقطين بالروبيان. إنها وجبة غنية بألوانها الحمراء والخضراء الجذابة التي ستُحفّز شهيتك بالتأكيد. تذكر أن تُحضّر بعض فاكهة التنين كحلوى لإضافة الفيتامينات وموازنة النكهة.

اليوم، غيّر لون ونكهة وجبة عائلتك مع سمك الباسا في صلصة الطماطم وحساء اليقطين مع الروبيان.

بيض الحبار المطهو ​​على البخار - المجد الصباحي المقلي مع الثوم - حساء السلطعون والجوت

إذا مللت من اللحوم ولا تعرف ماذا تأكل اليوم، جرب أطباقًا مثل بيض الحبار المطهو ​​على البخار، ونبات المجد الصباحي المقلي بالثوم، وحساء السلطعون مع الجوت. هذه القائمة سهلة التحضير بمكونات من الحبار والسلطعون، وتعدك بوجبة شهية.

بيض الحبار المطهو ​​على البخار - المجد الصباحي المقلي مع الثوم - حساء السلطعون والجوت.

تونة في صلصة الطماطم - محار مطهو على البخار على الطريقة التايلاندية - حلوى الموز

إذا كنتم تبحثون عن قائمة طعام بنكهة حامضة وحارة لوجبة عائلية، فلا تفوتوا تجربة التونة مع صلصة الطماطم والمحار التايلاندي المطهو ​​على البخار. مع هذه الأطباق الجذابة والفريدة، ستستمتع عائلتكم بوجبة دسمة وممتعة. لا تنسوا تناول بعض الموز كحلوى في نهاية الوجبة لتوفير المزيد من التغذية لجميع أفراد الأسرة.

تونة في صلصة الطماطم - محار مطهو على البخار على الطريقة التايلاندية - حلوى الموز

قرع مقلي - روبيان مقلي مع لحم - حلوى تفاح

سيكون اليقطين المقلي والروبيان المقلي مع لحم الخنزير الخيار الأمثل لوجبتك. مزيج اليقطين المقلي الطري والرائحة الزكية مع الروبيان المقلي الحار والغني مع لحم الخنزير والأرز الأبيض لا يُضاهى. تذكر أن تضيف بعض التفاح المقرمش الحلو والحامض كحلوى للحفاظ على مذاق الوجبة اللذيذ لفترة أطول.

قرع مقلي - روبيان مقلي مع لحم - حلوى تفاح

ماذا يأكل الطلاب اليوم؟ "جيب": 9 قوائم طعام شهية ومغذية ورخيصة

بوك تشوي مسلوق - ضلوع مقلية مع الملح وعشب الليمون

بالنسبة للطلاب الذين يعيشون بعيدًا عن وطنهم، ليس عليهم فقط توفير المال، بل عليهم أيضًا الإسراع في تحضير الطعام. عند سؤالهم عن الطعام الصحي المناسب اليوم، كانت الإجابة هي الملفوف الصيني المسلوق مع أضلاع لحم الخنزير المقلية والمملحة مع عشبة الليمون والملح. هذان الطبقان، مع الأرز الأبيض، يُشكلان قيمة غذائية كافية لوجبة كاملة.

بوك تشوي مسلوق - ضلوع مقلية مع الملح والليمون.

شوربة لحم الكيمتشي - لفائف البيض

يحظى الطعام الكوري بشعبية كبيرة بين الطلاب الفيتناميين لشهيته وسهولة تحضيره وسرعة تحضيره. ولا شيء يضاهي مزيج حساء الكيمتشي الساخن والغني مع الأرز الساخن ولفائف البيض لموازنة النكهة.

ما هو الموجود في القائمة اليوم مع 2 أطباق أساسية؟

باذنجان مشوي بزيت البصل الأخضر - سمك الزبيدي الفضي المملح المقلي

قائمة اليوم تحتوي على طبقين فقط، كل من يسمع عنهما سيشعر برغبة شديدة في تناولهما. الباذنجان المشوي بزيت البصل الأخضر، وأذن الفضة المملحة المقلية، طبقان فيتناميان بامتياز. إذا كنت لا تعرف ماذا ستأكل اليوم، فالمزيج المذكور أعلاه هو اقتراح لك. هذه القائمة ليست سهلة التحضير فحسب، بل إنها أيضًا "موفرة" بشكل كبير مقارنةً بتناول الطعام في الخارج!

باذنجان مشوي بزيت البصل الأخضر - سمك الزبيدي الفضي المملح المقلي

فاصولياء محشوة بالطماطم المطهوة - خيار، خضراوات نيئة

تُعتبر الفاصوليا المحشوة من الأطباق المفضلة لدى طلاب الجامعات لسهولة تحضيرها وقيمتها الغذائية المتكاملة. أما نكهة صلصة الطماطم الغنية، فهي رائعة عند تقديمها مع الخيار والخضراوات النيئة.

تُعتبر الفاصوليا المحشوة من الأطباق المفضلة لدى طلاب الجامعات لسهولة تحضيرها وقيمتها الغذائية المتكاملة. أما نكهة صلصة الطماطم الغنية، فهي رائعة عند تقديمها مع الخيار والخضراوات النيئة.

كوسة مقلية مع بيض - بيض مسلوق

البيض طبقٌ مألوفٌ للطلاب. فهو ليس سهلَ الأكل فحسب، بل محبوبٌ أيضًا لرخص ثمنه وإمكانية تحويله إلى أطباقٍ شهيةٍ عديدة. سنُقدّم اليوم للقراء طبقين من البيض سهلَي التحضير وغنيّين بالعناصر الغذائية: القرع المقلي مع البيض والبيض المسلوق. هذه الوجبة ستُرضيكم بالتأكيد.

يعد القرع المقلي والبيض من الأطباق البسيطة وسهلة التحضير والتي ترضي براعم التذوق لدى العديد من أفراد العائلة كما أنها مغذية أيضًا.

دجاج مطهو بالزنجبيل - خيار، خضراوات نيئة

دجاج الزنجبيل المطهو ​​ببطء هو الطبق التالي الذي نقترح على قرائنا إضافته إلى قائمة "الأطباق الشهية للطلاب". يتميز هذا الدجاج المطهو ​​ببطء بنكهة غنية، تفوح منها رائحة الزنجبيل، ولذيذة جدًا مع الأرز، ويُقدم مع الخيار والخضراوات النيئة، مما يُوازن الطعم ويمنحك طاقة كافية ليومك.

دجاج مطهو بالزنجبيل - خيار، خضراوات نيئة

لحم خنزير مطهو مع ملفوف مخلل - حساء السبانخ المالباري

ماذا نأكل اليوم هو السؤال الأكثر شيوعًا بين النساء. جرّبي بالتأكيد تحضير طبقين شهيين: لحم خنزير مطهو ببطء مع ملفوف مخلل، وحساء سبانخ مالابار لتنويع قائمة طعامك. من المؤكد أنها ستكون وجبة شهية وسهلة التحضير، يمكنكِ تناولها طوال اليوم دون ملل.

لحم خنزير مطهو مع ملفوف مخلل - حساء السبانخ المالباري

شوربة الطماطم والبيض - لحم مقلي مع الملفوف

قائمة طعام سهلة التحضير للغاية نقترحها على الطلاب، وهي شوربة الطماطم والبيض مع اللحم المقلي مع الملفوف. هذان الطبقان ليسا سهلي التحضير فحسب، بل يوفران الوقت، بل سهلي الأكل أيضًا. شوربة الطماطم والبيض طبق مألوف للكثيرين؛ فإذا تم دمجها مع اللحم المقلي مع الملفوف، ستكون رائعة مع الأرز، مما يضمن لك وجبة شهية.

يمكنك بالتأكيد استبدال الكرنب بالخضروات الأخرى.

ملفوف مقلي - سمك البلطي مع صلصة الطماطم

القائمة التالية اقتصادية وسهلة التحضير وغنية بالعناصر الغذائية، ونريد أن نقدمها للقراء : الملفوف المقلي وسمك البلطي الأحمر مع صلصة الطماطم. ستمنحك هذه الأطباق شعورًا باللذة والطاقة للدراسة والعمل. جربها الآن.

الملفوف المقلي - سمك البلطي في صلصة الطماطم.

ماذا تأكل اليوم؟ احتفظ بقائمة الوجبات الثلاث لثلاثين يومًا من التغذية الفائقة.

"ماذا نأكل اليوم؟" سؤالٌ دائمًا ما يكون صعبًا على ربات البيوت. فمع ثلاث وجبات رئيسية يوميًا، غالبًا ما يُحاط الأسبوع بهذا السؤال "الصعب". وهذا يُشعر الكثيرات بالإحباط عند الطهي.

لمساعدة ربات البيوت في حل المشكلة الصعبة "ماذا نأكل اليوم؟"، سنساعد القراء في التخطيط وإعداد أطباق لذيذة للأيام الثلاثين المقبلة، تحقق من ذلك الآن!

7 قوائم طعام رخيصة لموظفي المكاتب

بالنسبة لموظفي المكاتب، غالبًا ما يكون وقت الطهي محدودًا جدًا، فما الذي يجب تناوله ليكون مغذيًا وسريع التحضير؟ إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستأكله اليوم، فلنستكشف معنا 7 قوائم طعام اقتصادية لموظفي المكاتب، يستخدمها خبراء الطهي غالبًا للعناية بصحة أحبائهم.

سمك الماكريل في صلصة الطماطم - حساء المجد الصباحي مع الروبيان الحامض

سؤال "ماذا نأكل اليوم" يُرهق موظفات المكاتب في التنقل بين العمل والمنزل. إذا كنتِ ترغبين في إجابة فورية، جربي تغيير الطعم بطبق الماكريل بصلصة الطماطم وحساء الروبيان الحامض مع زهرة الصباح. هذان الطبقان اللذيذان سيرضيانكِ بالتأكيد.

ماذا نأكل اليوم لنكون سريعين ومغذيين؟

باذنجان مطهو على البخار محشو باللحم وزيت البصل الأخضر - ملفوف صيني مسلوق - دجاج مقلي مع صلصة السمك

الباذنجان المطهو ​​على البخار والمحشو بزيت البصل الأخضر، والبوك تشوي المسلوق، والدجاج المقلي بصلصة السمك، أطباقٌ تُبهر الكبار والصغار بمذاقها الشهي وقيمتها الغذائية الغنية. لذا، إن لم تجد إجابةً لما ستأكله اليوم، فلا تتردد في إضافة هذه الأطباق الثلاثة اللذيذة إلى قائمة طعام عائلتك.

باذنجان مطهو على البخار محشو باللحم وزيت البصل الأخضر - ملفوف صيني مسلوق - دجاج مقلي مع صلصة السمك.

سمك الزبيدي الفضي المطهو ​​مع الفلفل - الكرنب المقلي مع اللحم البقري - حساء البطيخ الشتوي

إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن ما ستأكله اليوم، فإن قائمة طعام شهية ومغذية واقتصادية من ثلاثة أطباق، تشمل سمك الزبيدي الفضي المطهو ​​ببطء مع الفلفل، والكرنب المقلي مع حساء اللحم البقري والقرع، خيار مثالي. هذه القائمة لا تساعدك فقط على تناول كمية أقل من الأرز، بل تُوفر لك أيضًا العناصر الغذائية بعد يوم عمل شاق.

لا تعمل هذه القائمة على توفير الأرز فحسب، بل توفر أيضًا العناصر الغذائية بعد يوم عمل شاق.

كرات اللحم المطهوة مع الثوم والفلفل الحار - قوانص الدجاج المقلية مع القرع

قائمة طعام طازجة لوجبة منتصف الأسبوع، تتضمن طبقين بسيطين: كرات لحم مطهوة بنكهة الثوم والفلفل الحار، وقوانص دجاج مقلية مع قرع. هذان الطبقان سيجعلان الكبار والصغار في العائلة يطلبون الأرز باستمرار.

كرات اللحم المطهوة مع الثوم والفلفل الحار - أحشاء الدجاج المقلية مع القرع.

شوربة الخردل الأخضر مع الروبيان - سمك البلطي الأحمر مع صلصة الطماطم - سبانخ الماء المقلي مع الثوم

إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستأكله اليوم، فإن حساء الخردل الأخضر مع الروبيان، وسمك البلطي الأحمر مع صلصة الطماطم، وسمك المجد الصباحي المقلي مع الثوم هي الخيارات الأمثل لك. هذه الأطباق ليست سهلة التحضير فحسب، بل هي أيضًا جميلة المذاق ومغذية للغاية، مما يساعدك على الشعور بالطاقة الكافية بعد ساعات العمل الشاقة.

شوربة الخردل الأخضر مع الجمبري - سمك البلطي الأحمر مع صلصة الطماطم - السبانخ المائية المقلية مع الثوم.

حساء لحم البقر بالجزر - حساء السبانخ مع المحار والماء

للإجابة على سؤال ماذا نأكل اليوم، يمكنكم تجربة حساء لحم البقر مع الجزر وحساء المحار مع السبانخ المائية. هذان طبقان شهيان ومميزان، ويمكن لعائلتكم الاستمتاع بهما طوال اليوم دون قلق من الملل.

للإجابة على سؤال ماذا نأكل اليوم، يمكنك تجربة حساء لحم البقر مع الجزر وحساء المحار مع السبانخ المائية.

دجاج مع صلصة الثوم، ملفوف مقلي، حساء ملفوف باللحم المفروم

وأخيرًا، اقتراح سهل للغاية لسيدات المكاتب لحل مشكلة اختيار طعام اليوم هو دجاج بالثوم، وشوربة كرنب مقلي، وشوربة كرنب باللحم المفروم. تتضمن القائمة أطباقًا بسيطة، لكنها ستجعل وجبتكِ ألذ، وستُزودكِ بالعناصر الغذائية اللازمة لجسم أكثر مرونة.

دجاج مع صلصة الثوم، ملفوف مقلي، حساء ملفوف باللحم المفروم

القائمة اليومية للنباتيين

إذا مللت من الأطباق المالحة، يمكنك تغيير وجباتك كليًا إلى أطباق نباتية متنوعة. وإذا كنت لا تزال تتساءل "ماذا ستأكل اليوم"، فقد حان الوقت لتغيير قائمة طعامك اليومية بالأطباق النباتية الخفيفة والمغذية التالية.

ماذا نأكل اليوم إذا كان يومًا نباتيًا؟

أرز مقلي مع أوراق الريحان، حساء نباتي حامض، فطر إينوكى مقلي مقرمش (حبار نباتي)، شايوت مقلي مع جزر

أولاً، ساعد عائلتك على إيقاظ براعم التذوق لديهم بأطباق نباتية لذيذة مثل الأرز المقلي مع أوراق الريحان، والفطر المقلي المقرمش، وحساء الخضار الحامض، والشايوتي المقلي مع الجزر.

أرز مقلي مع أوراق البريلا، حساء نباتي حامض، فطر إينوكى مقلي مقرمش (حبار نباتي)، شايوت مقلي مع الجزر.

فطر قش مطهو ببطء مع عشبة الليمون والخضروات المقلية وحليب الصويا

إذا كنت لا تزال ترغب في تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية لجسمك ولكنك لا تزال تحب الأطباق النباتية الخفيفة، يمكنك تجربة القائمة التي تشمل الفطر المطهو ​​ببطء مع عشبة الليمون والخضروات النباتية المقلية وحليب الصويا.

فطر قش مطهو ببطء مع عشبة الليمون والخضروات المقلية وحليب الصويا

حساء التوفو المقلي والفطر والثوم المعمر، التوفو النباتي والطماطم والقشطة للحلوى

لتنوّع وجبتك النباتية، جرّب قائمة الطعام التي تضمّ ثلاثة أطباق من التوفو المقلي، وحساء التوفو الحارّ بالفطر والثوم المعمر، ولا تنسَ حلوى القشطة. هذه الوجبة رائعة لتناولها في يوم صيفي.

توفو مقلي، حساء الفطر والثوم المعمر من التوفو النباتي، الطماطم، والقشطة للحلوى.

شوربة اليقطين النباتية، الفطر المطهو ​​مع عشبة الليمون والفلفل الحار والتفاح

قائمة نباتية خفيفة ومغذية أخرى لمن لا يعرف ماذا يأكل اليوم؟ مع مزيج مثالي من حساء اليقطين والفطر النباتي المنعش، وفطر الليمون المطهو ​​ببطء مع الفلفل الحار، ستكون هذه القائمة مثالية لإرضاء حتى أصعب الأشخاص. في نهاية الوجبة، لا تنسَ تناول تفاحة حلوة وحامضة كتحلية لموازنة نكهة وجبتك النباتية ووجبة عائلتك.

مع المزيج المثالي من حساء اليقطين النباتي المنعش والفطر مع فطر الليمون الجذاب المطهو ​​على نار هادئة والفلفل الحار.

شوربة التارو النباتية، سيتان الكاري بالليمون والفلفل الحار، خيار، مانجو ناضج للحلوى

قائمة الطعام النباتية التالية التي نود أن نقدمها لقرائنا هي سيتان الكاري النباتي باليام وفلفل الليمون الحار. مع هذا الطبق، يُمكن تناوله مع الخيار لموازنة الطعم. ولا تنسَ الاستمتاع بقطعة مانجو ناضجة عطرية كحلوى في نهاية الوجبة.

شوربة التارو النباتية، سيتان الكاري بالليمون والفلفل الحار، خيار، مانجو ناضج للحلوى

قرع مطهو مع الفلفل، حساء الملفوف الحلو بالأعشاب البحرية النباتية، البامية المسلوقة، التوفو المخمر

إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستأكله اليوم، فإن قائمة الطعام النباتية التي تحتوي على القرع المطهو ​​مع الفلفل وحساء الملفوف الحلو النباتي مع الأعشاب البحرية والبامية المسلوقة مع صلصة التوفو المخمر ستكون خيارًا رائعًا لوجبة بسيطة يمكنك تحضيرها بسهولة لإسعاد عائلتك في أي وقت.

إذا كنت لا تزال تتساءل عما ستأكله اليوم، فإن قائمة الطعام النباتية التي تحتوي على القرع المطهو ​​مع الفلفل وحساء الملفوف الحلو النباتي مع الأعشاب البحرية والبامية المسلوقة مع صلصة التوفو المخمر ستكون خيارًا رائعًا لوجبة بسيطة يمكنك تحضيرها بسهولة لإسعاد عائلتك في أي وقت.

توفو مملح مقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار، خضراوات مسلوقة، حساء القرع النباتي، بابايا للحلوى

لإكمال قائمة الأطباق النباتية اللذيذة، ننصحك بتجربة التوفو المملح المقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار، والخضار المسلوقة، وحساء القرع النباتي. وأخيرًا، لموازنة الطعم، تناول بضع حبات من البابايا الناضجة في نهاية الوجبة.

قائمة طعام من 3 مناطق إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل اليوم

إذا كنت من محبي المطبخ الفيتنامي، فننصحك بالاطلاع على قائمة الطعام المخصصة للمناطق الثلاث أدناه. نضمن لك سهولة اختيار ما يناسبك اليوم، كما أنها ستجعل وجبات عائلتك أكثر تنوعًا ولذة.

قائمة طعام مكونة من 3 مناطق إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل اليوم.

قائمة طعام العائلة الشمالية

لطالما اشتهر المطبخ الشمالي بأطباقه اللذيذة والشهية والمغذية. انضموا إلى المطبخ وأعدّوا قائمة طعام يومية تتضمن هذه الأطباق الشمالية البسيطة واللذيذة والمغذية، ولكنها في غاية البساطة.

لحم بقري مقلي مع كستناء الماء، حساء حامض مع سمك البطاطا الحلوة، سمك مطهو ببطء في وعاء فخاري، تفاح للحلوى

بدءًا من قائمة الطعام الشمالية اللذيذة، لا يمكنك تفويت أطباق لحم البقر المقلي مع الكستناء المائية، والحساء الحامض مع سمك البطاطا الحلوة، والأسماك المطهوة مع التفاح الطازج للحلوى.

لحم بقري مقلي، حساء حامض مع الأنشوجة، سمك مطهو في وعاء من الطين، تفاح للحلوى.

شوربة السبانخ المالبارية مع اللحم المفروم، أضلاع لحم الخنزير الحلوة والحامضة، بيض السمان المقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار، الجريب فروت للحلوى

إذا كنت تتساءل عما ستتناوله اليوم لتدلل عائلتك بوجبة شهية ومُتقنة، فعليك تجربة قائمة طعام مكونة من ثلاثة أطباق: مالح، مقلي، وحساء. الأطباق الرئيسية هي حساء سبانخ مالابار مع اللحم المفروم، وأضلاع حلوة وحامضة، وبيض سمان مقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار. أما الحلوى، فما عليك سوى استخدام بضع قطع من الجريب فروت المقشر مع ملح الروبيان، وستكون جاهزًا.

شوربة السبانخ المالبارية مع اللحم المفروم، ضلوع لحم الخنزير الحلوة والحامضة، بيض السمان المقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار، الجريب فروت للحلوى.

لحم خنزير مطهو مع بيض السمان، حساء المحار الحامض، قرع مقلي مع أحشاء الدجاج، حلوى الفاصوليا الخضراء والصبار

ماذا نأكل اليوم؟ للإجابة على هذا السؤال، لنبدأ بإعداد قائمة طعام شمالية تقليدية يحبها الجميع، تشمل لحم الخنزير المطهو ​​ببطء مع بيض السمان، وحساء المحار الحامض، والقرع المقلي مع قوانص الدجاج. لا تنسَ حلوى الفاصوليا الخضراء المنعشة والصبار!

لحم خنزير مطهو مع بيض السمان، حساء المحار الحامض، قرع مقلي مع أحشاء الدجاج، حلوى الفاصوليا الخضراء والصبار

سلطة الروبيان والحبار على الطريقة التايلاندية، فخذ خنزير مطهو مع الفول السوداني، لفائف بيض الخضار، حساء الطماطم، برقوق هانوي للحلوى

إذا كنت لا تعرف ماذا ستأكل اليوم، فجرب بعض الأطباق الشمالية اللذيذة مثل: سلطة الروبيان والحبار على الطريقة التايلاندية، وفخذ الخنزير المطهو ​​مع الفول السوداني، ولفائف البيض بالخضار، وحساء الطماطم. ولا تنسَ إضافة برقوق هانوي كحلوى لإضفاء نكهة ومغذية على وجبتك. ستكون هذه بالتأكيد قائمة طعام رائعة غنية بالعناصر الغذائية لمساعدتك في اختيار ما ستأكله اليوم.

سلطة الروبيان والحبار على الطريقة التايلاندية، فخذ خنزير مطهو مع الفول السوداني، لفائف بيض الخضار، حساء الطماطم، برقوق هانوي للحلوى

بطن خنزير مقلي مع عشبة الليمون، حساء السلطعون مع الجوت، سلطة السبانخ المائية، الليتشي للحلوى

ستتجدد وجبتك اليومية بنكهاتٍ وألوانٍ شهية مع أطباق شهية مثل: لحم بطن الخنزير المقلي بعشب الليمون، وحساء السلطعون، وسلطة السبانخ المائية، التي تُقدم مع الأرز الأبيض. وفي نهاية الوجبة، لا تنسَ الاستمتاع ببعض الليتشي اللذيذ كحلوى!

بطن خنزير مقلي مع عشبة الليمون، حساء السلطعون مع الجوت، سلطة السبانخ المائية، الليتشي للحلوى

لحم بقري مقلي مع براعم الفاصوليا، حساء كرات اللحم مع الفطر، توفو مطهو على البخار مع بيض الروبيان، لونجان للحلوى

إذا كنت تشعر بالملل من الوجبات الدهنية، فيجب عليك بالتأكيد تجربة الأطباق الصحية مثل: لحم البقر المقلي مع براعم الفاصوليا، وحساء كرات اللحم مع الفطر، والتوفو المطهو ​​على البخار مع بيض الروبيان واللونجان للحلوى.

لحم بقري مقلي مع براعم الفاصوليا، حساء كرات اللحم مع الفطر، توفو مطهو على البخار مع بيض الروبيان، لونجان للحلوى.

سمك الشبوط المقلي المقرمش، رأس الخنزير بالجبن، حساء وتر البقر مع المخللات، جيلي فاكهة العاطفة

ماذا نأكل اليوم وخزانتنا مليئة بالأسماك واللحوم؟ حضّروا بسرعة وجبة شهية من سمك الشبوط المقلي، ورأس الخنزير بالجبن، وحساء وتر البقر مع المخللات، وهلام فاكهة الباشن فروت، لتُرضوا جميع أفراد العائلة!

سمك الشبوط المقلي المقرمش، رأس الخنزير بالجبن، حساء وتر البقر مع المخللات، وهلام فاكهة العاطفة.

قائمة العائلة المركزية

يُحبّ مطبخ سنترال لبساطته، ولكنه مع ذلك يحتفظ بنكهته ولونه الفريدين. مع قوائم الطعام العائلية السبع التالية، انطلقوا إلى المطبخ لتحضير أطباق شهية لا تُحصى لإسعاد أقاربكم وأصدقائكم!

لحم الخنزير المطهو ​​مع الكركم، حساء الكوسا مع اللحم المفروم، الخيار، الخضار النيئة

إذا كنتَ مشغولاً ولا تملك الوقت الكافي لتحضير وجبة عائلية شهية، فحضّر قائمة طعام سريعة بثلاثة أطباق : لحم خنزير مطهو ببطء مع الكركم، وحساء القرع مع لحم خنزير مفروم، يُقدّم مع خيار وخضراوات نيئة. هذه الوجبة مضمونة أنها قليلة الدسم، لكنها مغذية بما يكفي لعائلتك بأكملها.

لحم مطهو مع الكركم، حساء الكوسا مع اللحم المفروم، الخيار، الخضار النيئة.

دجاج مطهو مع عشبة الليمون والكركم، حساء الدجاج مع أوراق الحميض، سلطة المانجو والجزر، تفاح للحلوى

إذا كنت تتساءل عما ستأكله اليوم، فابدأ يومك بثلاثة أطباق شهية: دجاج مطهو ببطء مع عشبة الليمون والكركم، وسلطة المانجو والجزر، وحساء الدجاج بالأوراق الحامضة. أضف بضع قطع من التفاح المقرمش ذي الطعم الحامض الخفيف لإثراء جسمك بالفيتامينات اللازمة لحياة صحية.

دجاج مطهو مع عشبة الليمون والكركم، حساء الدجاج مع أوراق الحميض، سلطة المانجو والجزر، تفاح للحلوى.

بيض الماكريل المطهو ​​مع الأناناس، حساء حامض مع رأس الماكريل، فاكهة التنين للحلوى

اقتراح آخر للقائمة المركزية هو حساء بطارخ الماكريل الحامض مع رأس الماكريل. بعد الانتهاء من الوجبة، تذكروا تناول فاكهة التنين كحلوى لتخفيف طعم السمك المالح وتزويد الجسم بالفيتامينات.

بيض الماكريل المطهو ​​مع الأناناس، حساء حامض مع رأس الماكريل، فاكهة التنين للحلوى.

كعكات السمك المقلية، حساء القرع المر مع سمك السلور، الحبار الحلو والحامض، والبرتقال للحلوى

لتنويع قائمة طعامك اليومية، احرص على دمج أطباق شهية وجذابة، مثل الحبار الحلو والحامض، وكعكات السمك المقلية، وحساء القرع المر مع سمك السلور، وحلوى البرتقال. مع هذه القائمة سهلة التحضير والمغذية، لن تقلق بشأن ما ستأكله اليوم.

كعك السمك المقلي ، حساء البطيخ المرير مع سمك السلور ، الحلو والحامض ، البرتقالي للحلوى

الحبار المطهو ​​في التمر الهندي ، حساء الخردل الأخضر مع سمك السلور ، شايوت مقسى مع الجزر ، المانجو للحلوى

أضف قائمة عائلية فيتنامية مركزية مع "لون - رائحة - طعم" ومغذية للغاية يجب أن تجربها مرة واحدة بما في ذلك الحبار المطهو ​​في التمر الهندي ، ويضرب من الجزر ، وحساء الخردل الأخضر مع أسماك رأس الأفعى ، والمانجو للحلوى.

الحبار المطهو ​​في التمر الهندي ، حساء الخردل الأخضر مع سمك السلور ، شايوت مقسى مع الجزر ، المانجو للحلوى

شورب الكركم المقلي مقلي ، وحساء اليقطين والفول السوداني ، والبيض المقلي الطماطم ، والأناناس للحلوى

في نهاية قائمة أطباق العائلة الفيتنامية الوسطى ، لا يمكننا بالتأكيد تجاهل الأطباق اللذيذة مثل الأذواق المقلية مع الكركم والبيض المقلي مع الطماطم وحساء اليقطين والفول السوداني والأناناس للحلوى. مع الأطباق الموجودة في هذه القائمة ، ستقوم بموازنة التغذية الخاصة بك ، وزيادة شهيتك وسرعان ما تحل مسألة ما تأكله اليوم.

ماذا تأكل الليلة؟ في نهاية قائمة أطباق العائلة الفيتنامية الوسطى ، لا يمكننا بالتأكيد تفويت الأطباق اللذيذة مثل الأذواق المقلية مع الكركم والبيض المقلي مع الطماطم وحساء اليقطين مع الفول السوداني والأناناس. الحلوى.

ماذا تأكل اليوم؟ قائمة للعائلات الجنوبية

أخيرًا ، هناك قوائم لذيذة ومغذية وسهلة الاستخدام من الجنوب المحبوب. هذه ليست أطباق غنية فحسب ، ولكن معظم هذه الأطباق مناسبة للأذواق الفيتنامية. اكتشف 7 قوائم لذيذة ومغذية التي تُستخدم بشكل شائع في وجبات الأسرة الجنوبية من خلال المحتوى أدناه.

سمكة جوبي مطعمة مع الكزبرة الفيتنامية ، حساء زهرة اليقطين مع الروبيان ، مجد الصباح المقلي مع الثوم ، الخوخ

لبدء وجبة عائلية جنوبية ، لا يمكنك تفويت الأطباق اللذيذة بما في ذلك أسماك رأس الأفعى المطهو ​​مع الكزبرة الفيتنامية ، زهرة اليقطين وحساء الروبيان ، مجد الصباح المقلي مع الثوم والخوخ للحلوى.

أسماك جوبي المطهو ​​مع الكزبرة الفيتنامية ، حساء زهرة اليقطين مع الروبيان ، مجد الصباح المقلي مع الثوم والخوخ.

الروبيان المقلي مع اللحوم ، حساء القطران مع اللحوم المفروم ، سمك الببغاء المقلي مع الليمون ، المانجو للحلوى

إذا كنت تتساءل ماذا تأكل اليوم ، جرب وجبة كاملة مع أطباق جذابة ولذيذة ومغذية مثل: الروبيان المقلي مع اللحوم ، حساء القطران مع اللحم المفروم ، أسماك الببغاء المقلية مع الليمون والمانجو للحلوى.

الروبيان المقلي مع اللحوم ، حساء القطران مع اللحوم المفروم ، سمك الببغاء المقلي مع الليمون ، المانجو للحلوى.

كعكة سمك السلور مع صلصة الطماطم ، حساء البلطي الأحمر ، النعناع السمك ، كعكة الأرز مع حليب جوز الهند

التالي عبارة عن قائمة جنوبية ذات نكهات متنوعة وتغذية غنية لمساعدة الوجبات العائلية على أن تكون أقل مملًا ، بما في ذلك كعكات الأسماك مع صلصة الطماطم التي تقدم مع النعناع السمكي ، حساء البلطي الأحمر مع حساء حلو وبانه بو.

كعكة سمك السلور مع صلصة الطماطم ، حساء البلطي الأحمر ، النعناع السمك ، كعكة الأرز مع حليب جوز الهند.

سمك رأس الأفعى المطهو ​​على البخار مع القرع ، بطن لحم الخنزير المطهو ​​مع الفلفل ، فلان

إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل اليوم ، فانتقل بسرعة إلى المطبخ وصنع طبقتين رئيسيتين وحلوى واحدة بما في ذلك سمك رأس الأفعى المطهو ​​على البخار مع القرع وبطن لحم الخنزير المطهو ​​مع الفلفل والفلان لإضافته إلى القائمة اليومية!

البيض المرير المقلي ، حساء أمارانث مع اللحم المفروم ، بطن لحم الخنزير المقلي ، رامبوتان للحلوى

ستكون وجبة من البيض المقلي المرير المرير ، وحساء أمارانث مع اللحم المفروم ، وبطن لحم الخنزير المقلي ، ورامبوتان للحلوى قائمة مثالية وجذابة وملونة لك.

ماذا تأكل اليوم؟ القائمة: البطيخ المرير المقلي بالبيض ، حساء أمارانث مع اللحم المفروم ، بطن لحم الخنزير المقلي ، رامبوتان للحلوى.

معجون الروبيان المقلي مع اللحم ، حساء سمك الأفعى الحامضة ، سمك رأس الأفعى مطهو بالأناناس ، حساء حلو

قائمة أخرى غنية بالبروتين مصنوعة من المكون الرئيسي لأسماك رأس الأفعى ستجعل الجميع يصرخون بسبب ذوقه اللذيذ. تتضمن القائمة سمكة رأس الأفعى المطهو بالأناناس ، حساء سمك الأفعى الحامض ومعجون الروبيان المقلي مع اللحوم. أخيرًا ، يمكنك الحصول على كوب من الحساء الحلو البارد للمساعدة في تحقيق التوازن بين النكهة وتقليل الرائحة النفاذة غير السارة!

معجون الروبيان المقلي مع اللحم ، حساء سمك الأفعى الحامضة ، سمك رأس الأفعى مطهو بالأناناس ، حساء حلو

صلصة السمك ذات رأس الأفعى على البخار ، حساء البطيخ المرير المحشو ، الخضروات النيئة ، الجبل والماء الهلام

أخيرًا ، في قائمة أكثر من 40 قوائم مغذية ولذيذة طوال الأسبوع ، يجب أن نذكر أطباق صلصة أسماك رأس الأفعى على البخار ، حساء البطيخ المرير المحشو باللحوم والهلام للحلوى. لتجنب الوجبة من أن تكون دهنيًا جدًا وزيادة النكهة ، يمكنك تناولها مع الخضار الخضراء الطازجة.

صلصة السمك رأس الأفعى على البخار ، حساء البطيخ المرير محشوة باللحوم والخضروات النيئة ، وهلام الجبل والماء.

ماذا تأكل لتناول العشاء الليلة؟ قائمة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع لم شمل الأسرة

الحبار المطهو ​​في التمر الهندي - حبوب الثلج المقلية - ضلوع احتياطية مشوية العسل - سلطة الذرة والطماطم

يجب أن تحتوي وجبة عائلية قياسية على 4 أطباق. تعد الأطباق اللذيذة مثل الأضلاع الاحتياطية المشوية العسل والحبار التمروي خيارات رائعة للمسار الرئيسي للوجبة العائلية. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الفاصوليا الخضراء المقلية مع الذرة وسلطة الطماطم مكملة مثالية لتزيين وجبات لم شمل الأسرة في عطلات نهاية الأسبوع.

ماذا تأكل اليوم؟ قائمة من 4 أطباق: الحبار المطهو في صلصة التمر الهندي - البازلاء الثلجية المقلية - ضلوع احتياطية مشوية العسل - سلطة الذرة والطماطم.

حساء السمك الحامض ذات رأس الأفعى - سمك رأس الأفعى المطهو ​​في وعاء الطين - دجاج مقلي مع صلصة السمك - سلطة مختلطة بالزيت والخل

إذا كنت ترغب في تغيير طعم وجبة عائلتك في عطلة نهاية الأسبوع ، فلماذا لا تطبخ هذه القائمة على الفور: طبقان من السمك ، طبق دجاج واحد وسلطة مختلطة عالية الجودة.

حساء سمك الأفعى الحامض - سمك رأس الأفعى المطهو ​​في وعاء الطين - الدجاج المقلي مع صلصة السمك - سلطة مختلطة بالزيت والخل.

مجد الصباح المقلي مع الثوم - بطة مقلية مع الزنجبيل - الخيار والخضروات النيئة

الطبق المفضل الذي يستهلك الكثير من الأرز على طاولة عشاء العائلة هو السبانخ المقلي بالماء بالثوم. سيكون الطبق أكثر روعة إذا كان هناك طبق من البط العطري المقلي مع الزنجبيل الذي يقدم مع الخضار النيئة. يضمن أن وعاء الأرز في عطلة نهاية الأسبوع لعائلتك لن يكون خالياً من "Foodies".

ماذا تأكل اليوم؟ احصل على المطبخ مع 3 أطباق لذيذة وبسيطة.

اللحم المسلوق - الروبيان المسلوق - صلصة السمك - الخيار ، الخضار الخام

في النكهات الأربعة العظيمة ، يتم تصنيف الأطباق "المسلوقة" في المرتبة الرابعة. على الرغم من أن الإعداد بسيط ، إلا أن الأطباق المسلوقة تجلب نكهة لا يمكن لأحد أن يرفضها. ستكون صفيحة من اللحوم المسلوقة والروبيان المسلوقة مع صلصة السمك وتقدم مع الخضروات النيئة خيارًا رائعًا لتناول وجبة عائلتك.

إذا كنت لا تزال تتساءل ماذا تأكل اليوم ، جرب هذه القائمة بأطباق بسيطة ومغذية مثل: اللحوم المسلوقة ، الروبيان المسلوق ، صلصة السمك ، الخيار ، الخضار النيئة.

جمبري مطعور - شتوي الشتاء وحساء ضلع لحم الخنزير - بيض مطهو على البخار

إذا كنت لا تزال تتساءل عما تأكله الليلة ، أضف بسرعة هذه القائمة الثلاثية: الروبيان المطهو - حساء الاسكواش مع ضلوع الأطفال - بيض مطهو على البخار الذي يلتزم بالأرز. هذا التحرير من الروبيان المطهو - سيكون البيض المطهو على البخار طبقًا يدمر وعاء الأرز الكامل لعائلتك. تذكر أن تنتهي مع وعاء من حساء الاسكواش مع ضلوع الطفل لجعل الوجبة أكثر لذيذة.

الروبيان المطهو ​​- البطيخ الشتوي وحساء الأضلاع الاحتياطية - البيض المطهو ​​على البخار.

الماكريل الياباني في صلصة الطماطم - الخيار ، الخضار الخام

سيكون الماكريل الياباني مع صلصة الطماطم المقدمة مع الخيار والخضروات النيئة وجبة بسيطة ولكنها مغذية للغاية لتناول وجبة عطلة نهاية الأسبوع لعائلتك.

ماذا تأكل اليوم؟

حساء البطيخ المرير محشو بكعكة السمك - الماكريل المطهو ​​مع الفلفل - الخيار - الحبار المطهو ​​في التمر الهندي

لإنهاء أسبوع طويل ومتعب. طهي حساء البطيخ المرير محشو بكعكة السمك كأمن أن جميع "المصاعب" سوف "تمر" لأفراد عائلتك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تناوله مع الماكريل المطهو بالفلفل والحبار المطهو مع التمر الهندي لإضافة المزيد من النكهة إلى وجبة عائلتك.

حساء البطيخ المرير محشو بكعكة السمك - الماكريل المطهو ​​مع الفلفل - الخيار - الحبار المطهو ​​مع التمر الهندي.

بطن لحم الخنزير المقرمش - براعم الفاصوليا المقلية مع الثوم المعمر - البيض المطهو ​​على البخار - حساء الفطر Enoki

تشمل الأطباق الشائعة خلال عطلة نهاية الأسبوع بطن الخنزير المقرمش وبراعم الفاصوليا المقلية مع الثوم المعمر ، وهي أطباق شائعة في وجبات نهاية الأسبوع. حاول إضافة البيض على البخار وحساء الفطر Enoki لجعله أكثر جاذبية.

بطن لحم الخنزير المقرمش - براعم الفاصوليا المقلية مع الثوم المعمر - البيض المطهو ​​على البخار - حساء الفطر Enoki.

التوفو مع صلصة البيض والطماطم - حساء الأعشاب البحرية مع اللحم المفروم - يانغتشو الأرز المقلي

قم بتغيير ذوقك في عطلة نهاية الأسبوع مع الأرز المقلي يانغتشو الذي يتم تقديمه مع توفو صلصة الطماطم الأنيقة من أمي وحساء الأعشاب البحرية المفروم ، لم يعد هناك مجاملات.

التوفو مع صلصة البيض والطماطم - حساء الأعشاب البحرية مع اللحم المفروم - يانغتشو الأرز المقلي

أجنحة الدجاج المقلي والفخذين مع صلصة السمك - حساء الجرجير مع اللحم المفروم - البامية محشوة باللحوم

الطبق الذي يحبه العديد من الأطفال هو أجنحة الدجاج المقلية والفخذين مع صلصة السمك بسبب اللحوم الغنية والمالحة والحلوة. لا تنس أن تأكل البامية المحشوة مع لحوم المفروم وحساء الجرجير لضمان التغذية.

الدجاج المقلي مع صلصة السمك والفاصوليا الخضراء محشوة الروبيان.

لحم الخنزير والبيض المطهو ​​- الملفوف المخلل ، الكراث المخلل المخلوط مع الروبيان المجفف وبيض القرن

يعد لحم الخنزير والبيض المطوورة طبقًا وطنيًا مألوفًا جدًا في وجبات العائلة الفيتنامية. لذلك ، سيظل هذا هو الخيار الأمثل لقائمتك في عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت تأكله مع الملفوف المخلل ، فإن الكراث المخلل المخلل مع الروبيان المجفف وبيض البط المحفوظ لتعزيز النكهة.

لحم الخنزير المطهو ​​مع البيض والكراث المخلل هل إجابة على سؤال ماذا تأكل اليوم؟

القائمة العلمية لتغذية الصحة

الوجبة العلمية ، وضمان التغذية الكافية للجسم هو شيء تشعر به الأمهات للغاية. يجب على أي شخص يريد تحسين رقمه أو صحته إنشاء قائمة يومية علمية. فيما يلي بعض الاقتراحات لقائمة علمية لتغذية الصحة.

ماذا تأكل اليوم لذيذ ومغذي؟

لحم الخنزير المقدد - بيض مسلوق

بدءًا من قائمة علمية ، تتناسب مع الخنزير المقدد والبيض المسلوق. على الرغم من أن هذه الأطباق الخفيفة ، إلا أنها لا تزال تضمن التغذية لجسمك. إذا كنت تبحث عن وجبة توفر البروتين وفيتامين ب لعائلتك ، فلا تصنع لحم الخنزير المقدد والبيض المسلوق على الفور.

سيساعدك البيض المسلوق جنبا إلى جنب مع اللحوم المدخنة على الحصول على ما يكفي من التغذية لجسمك خلال يوم العمل.

صدر الدجاج المسلوق - سلطة الذرة

سلطة الثدي هي طبق يحب معظم الناس لأنه ليس فقط لذيذًا ولكن أيضًا صحية للغاية. إذا كنت خائفًا من زيادة الوزن ، فهذا هو الطبق لك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سلطة صدر الدجاج مع صلصة لذيذة جنبا إلى جنب مع حلاوة نواة الذرة ، والخضروات ... سوف تخلق طبق جذاب للغاية.

تتحد صدر الدجاج المسلوق وسلطة البامية لاتخاذ الخيار الأمثل.

فيليه سمك السلمون مع صلصة السمك والثوم والفلفل الحار - الخضروات المسلوقة

يتم اختيار فيليه سمك السلمون وإعداده من قبل العديد من الأشخاص للوجبات العائلية. يحتوي فيليه سمك السلمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان مثل: تجميل الجلد والشعر ، وتعزيز الذاكرة ، والمساعدة في تفتيح العيون ، ... بالإضافة إلى ذلك ، عند تناولها مع الخضار المسلوقة ، فهي لذيذة للغاية.

فيليه سمك السلمون مع الصلصة والخضروات المسلوقة.

سمك السلمون المقلي - سلطة الخضار

إذا كنت بحاجة إلى نظام غذائي علمي ، فماذا يجب أن تأكل اليوم؟ سمك السلمون المقلي جنبا إلى جنب مع سلطة الخضار هو اقتراح مثالي لك. سيكون طعم سمك السلمون المقرمش والعطر وسلطة الخضار المنعش جيدًا جدًا لصحتك ويعتبر "التحرير والسرد الخالد".

يمكنك الجمع بين سلطة الخضار في سلطة سمك السلمون.

صدر الدجاج المقلي - السبانخ - عصير البرتقال

تقترح القائمة الأخيرة في الطاولة أطباقًا لذيذة وجذابة: صدر الدجاج المقلي والسبانخ وعصير البرتقال ليوم حيوي. على الرغم من أن صدر الدجاج جاف وسهل الشعور بالملل ، إلا أنه طبق صحي للغاية بالإضافة إلى توازن جيد لشخصيتك ، جنبًا إلى جنب مع السبانخ ، لا يوجد شيء أكثر مثالية. لا تنس أن تعطي نفسك كوبًا من عصير البرتقال.

على الرغم من أن صدر الدجاج جاف بعض الشيء وسهل الشعور بالملل ، إلا أنه طبق صحي للغاية وكذلك وسيلة رائعة لتحقيق التوازن بين شخصيتك. جنبا إلى جنب مع السبانخ ، لا يوجد شيء أكثر مثالية.

أعلاه 190 قوائم يومية لذيذة وجذابة ومليئة بالتغذية. نأمل ، من خلال المقالة أعلاه ، أن يجد القراء إجابة على السؤال الصعب "ماذا يأكلون اليوم؟". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات إنشاء قوائم أكثر مرضية لرعاية صحة جميع أفراد الأسرة.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-y-190-thuc-don-mon-ngon-moi-ngay-de-ca-nha-qanh-nam-am-cung-con-mam-com-dinh-172240329180403438.htm