"عدم معرفة كيفية تناول الطعام الكافي" يزيد من الأمراض المزمنة

الأمراض الناجمة عن عدم اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة

تم تنظيم يوم التغذية المجتمعية الثالث في فيتنام تحت شعار "شباب العاصمة - أصحاء لحماية الوطن"، بهدف الاحتفال بالذكرى السبعين ليوم تحرير العاصمة، من قبل صحيفة الصحة والحياة ( وزارة الصحة ) اليوم 21 سبتمبر في هانوي.

وينصح خبراء التغذية بالحفاظ على وزن معقول، واتباع نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الأمراض المزمنة.

وبحسب وزارة الصحة ، وافقت الحكومة على الاستراتيجية الوطنية لحماية ورعاية وتحسين صحة الإنسان حتى عام 2030، مع رؤية حتى عام 2045 (استراتيجية).

تضع الاستراتيجية أهدافًا محددة لتطبيق نظام غذائي متنوع ومعقول، وضمان الأمن الغذائي لجميع الأعمار وجميع الفئات العمرية، وتحسين الحالة الغذائية للأمهات والأطفال والمراهقين. ويتمثل الهدف في أن يزيد متوسط ​​طول البالغين من العمر 18 عامًا، حسب الجنس، بمقدار 2-2.5 سم للرجال، و1.5-2 سم للنساء، بحلول عام 2030، مقارنةً بعام 2020.

وتحدد الاستراتيجية أيضًا أهدافًا للسيطرة على الوزن الزائد والسمنة، والوقاية من الأمراض المزمنة غير المعدية، وعوامل الخطر ذات الصلة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين.

وعلى وجه التحديد، بالنسبة للأطفال دون سن الخامسة، فإن هذا المعدل أقل من 10% (أقل من 11% في المناطق الحضرية وأقل من 7% في المناطق الريفية)؛ والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 سنة أقل من 19% (أقل من 27% في المناطق الحضرية وأقل من 13% في المناطق الريفية).

معدل زيادة الوزن والسمنة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا أقل من 20% (المناطق الحضرية أقل من 23% والمناطق الريفية أقل من 17%) بحلول عام 2025؛ والحفاظ على هذا المستوى حتى عام 2030.

إن تناول الكثير من الخضروات الخضراء مفيد لصحتك.

وفقًا لنائب وزير الصحة، تران فان ثوان، فقد تحسّنت الحياة كثيرًا، فلم نعد قلقين بشأن كفاية الطعام، بل أصبحنا قلقين بشأن تناول ما يكفيه فقط. في الواقع، لا يزال معدل زيادة الوزن والسمنة في ازدياد، ويعود ذلك غالبًا إلى عدم معرفة كيفية تناول ما يكفيه فقط، وعدم اتباع نظام رياضي مناسب.

أشار السيد ثوان إلى أن الكثيرين لا يهتمون بممارسة التغذية العلمية وممارسة الرياضة البدنية السليمة. لذا، يُسهم يوم التغذية المجتمعية في فيتنام في نشر ثقافة التغذية العلمية وممارسة الرياضة البدنية السليمة بين الناس.

تنمو أطول وتحافظ على صحة جيدة

وفي استشارة خلال يوم التغذية المجتمعي، أشار الأطباء إلى أنه من أجل السيطرة على الوزن، يجب أولاً وقبل كل شيء اتباع نمط حياة صحي ونشط، ونظام غذائي متوازن بين تناول الطاقة واستهلاك الطاقة خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري اتباع التوصيات بشكل جيد: تناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة؛ الحد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر؛ عدم التدخين، زيادة النشاط البدني: المشي، ممارسة الرياضة؛ الحفاظ على التمارين الرياضية والنشاط البدني المناسب 3 مرات في الأسبوع على الأقل، لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.

بالنسبة للأطفال الصغار، للوصول إلى أقصى طول لهم عندما يكبرون، تحتاج الأسر والمدارس إلى مساعدة الأطفال في الحصول على المساحة والوقت لزيادة النشاط البدني.

يجب تشجيع الأطفال على المشاركة في الرياضات مثل المشي والجري والقفز بالحبل وكرة القدم وكرة الريشة وكرة الريشة والسباحة؛ ويجب توجيه الأطفال إلى عيش حياة نشطة، والمشاركة في الأعمال المنزلية: تنظيف المنزل، وحمل الماء لسقي النباتات...

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي معقول، فإن زيادة النشاط البدني يعد أمراً فعالاً في مساعدة الأطفال على النمو بشكل أطول والحفاظ على صحة جيدة.

قال الدكتور نجوين ترونج هونج، رئيس قسم فحص واستشارات التغذية للبالغين بالمعهد الوطني للتغذية، إنه في إطار برنامج يوم التغذية المجتمعي الثالث في فيتنام، قام بفحص حوالي 50 شخصًا، معظمهم من منتصف العمر وكبار السن والأطفال.

بالنسبة للبالغين، الأمراض الأكثر شيوعا هي مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن وأمراض العظام والمفاصل؛ وبالنسبة للأطفال، السمنة.

المصدر: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm