كيفية علاج مرض السكري المسبق؟

لا يُصاب الأشخاص المصابون بمقدمات السكري بالضرورة بمرض السكري. ومع ذلك، تُشير هذه الحالة إلى ارتفاع خطر الإصابة به. لحسن الحظ، يُمكن عكس مسار مقدمات السكري، ولكن ذلك يتطلب تدخلاً سريعًا ومستمرًا.

ما قبل السكري هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتصنيفها كداء سكري من النوع الثاني. يحتاج المصابون بمقدمات السكري إلى التدخل مبكرًا لمنع تطور هذا الاضطراب إلى داء السكري، وفقًا لموقع Livestrong (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

سيساعد الجري على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعد في عكس مقاومة الأنسولين.

إذا تم اتباع العلاج الصحيح، يمكن للأشخاص المصابين بمقدمات السكري التعافي من هذه الحالة خلال بضعة أشهر إلى بضع سنوات. تشير الدراسات إلى أن 25% من المصابين بمقدمات السكري يمكنهم التعافي خلال عام واحد باتباع التغييرات الصحيحة في نمط الحياة.

ولمنع الإصابة بهذا المرض، يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري تطبيق الطرق التالية:

مارس الرياضة

يوصي الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. تُعد الرياضة المنتظمة من أفضل الطرق للتحكم في مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري

للتحكم في مستويات السكر في الدم والتغلب على مرحلة ما قبل السكري، يلعب النظام الغذائي دورًا بالغ الأهمية. يجب على المصابين بمرحلة ما قبل السكري اختيار أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، وغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. تشمل هذه الأطعمة الأرز البني والشوفان والكينوا والفاصوليا والبيض. في الوقت نفسه، يجب عليهم أيضًا الحد من الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، وخاصةً الأطعمة الغنية بالسكر أو النشويات.

فقدان الوزن

يعاني العديد من المصابين بداء السكري من النوع الثاني من زيادة الوزن أو السمنة. تشير الدراسات إلى أن فقدان 5-7% فقط من وزن الجسم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

احصل على قسط كاف من النوم

أثناء النوم، يبدأ الجسم بإصلاح نفسه، وتنظيم الهرمونات وعمليات الأيض. قلة النوم قد تؤدي بسهولة إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع سكر الدم. لذلك، يُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم جزءًا مهمًا من السيطرة على مرحلة ما قبل السكري.

الإقلاع عن التدخين والشرب

لعلاج مقدمات السكري، من الضروري التوقف فورًا عن شرب الكحول والتدخين. هذا ضروري، حتى لو كنت تدخن أو تشرب الكحول بكميات قليلة.

استخدم الدواء

قد يصف طبيبك أدويةً معينةً لضبط سكر الدم، مثل الميتفورمين. يمكن لهذه الأدوية أن تُحسّن عوامل لا تُعالجها تغييرات نمط الحياة وحدها، وفقًا لموقع Livestrong .

المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm