التهاب مرفق التنس، المعروف أيضًا بالتهاب اللقيمة الجانبية، هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام المرفق أو حركته المتكررة. أي استخدام مفرط للمرفق قد يؤدي إلى هذه الحالة.
التهاب مرفق لاعب التنس هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. يؤدي ذلك إلى التهاب وتلف الأنسجة في المنطقة، مما يؤدي إلى الألم، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.
الإفراط في التدريب قد يسبب التهاب مرفق لاعبي التنس
يمكن للاعبي التنس، بالإضافة إلى رياضات أخرى مثل رفع الأثقال، أن يُسببوا التهاب اللقيمة الجانبية. كما أن الوظائف التي تتطلب حركات متكررة للمرفق لفترات طويلة، مثل البستنة والرسم والكتابة، قد تُسبب التهاب اللقيمة الجانبية.
عادةً ما تتطور أعراض التهاب مرفق التنس تدريجيًا. يبدأ الألم من الجهة الخارجية للمرفق وينتشر إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة القبضة، مما يُصعّب على المصاب الإمساك بالأشياء. كما يصبح المرفق حساسًا ومؤلمًا عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة، مثل المصافحة، قد تُسبب انزعاجًا.
لتخفيف الألم ومساعدة المصابين بمرفق التنس على الشفاء، ينبغي عليهم أخذ قسط من الراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. هذا سيمنح الإصابة وقتًا للشفاء. يمكن أن يساعد وضع كمادات باردة أو دافئة على تخفيف الألم والالتهاب.
يمكن لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية أن تُخفف الألم مؤقتًا. مع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في استخدامها، لأن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا. يُعدّ العلاج الطبيعي أيضًا وسيلة فعّالة لتخفيف الألم. كما تُحسّن تمارين التمدد المناسبة من عملية التعافي.
للوقاية من التهاب مرفق لاعبي التنس، يجب الحفاظ على وضعية جلوس جيدة وممارسة تقنيات رياضية مناسبة. تساعد تمارين القوة على تدريب عضلات وأوتار منطقة المرفق، مما يجعلها أقوى وأكثر مرونة. كل هذا يُقلل من خطر إجهاد أوتار الساعد ويُساعد في الوقاية من التهاب مرفق لاعبي التنس، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm
تعليق (0)