فوائد تناول البيض قبل الأكل بنصف ساعة

وجدت دراسة جديدة طريقة بسيطة لتجنب ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يجب أن يأكل ويشرب الأشخاص الذين يعانون من ضعف الكلى؟؛ 4 أشياء يعرفها القليل من الناس أنها تضر الكبد دون قصد ؛ أعراض وأسباب وعلاج أورام المخ...

بحث: تناول هذا قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية Clinical Diabetology، إلى طريقة بسيطة بشكل لا يصدق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات.

قام الدكتور أنوب ميسرا، مدير مستشفى فورتيس - المتخصص في علاج مرض السكري، والدكتورة سيما جولاتي من المؤسسة الوطنية للسكري والسمنة والكوليسترول في الهند بتحليل سلسلة من الدراسات المتعلقة بطرق تناول الطعام لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، وخلصوا إلى أن "تبطين" المعدة قبل الوجبات هي طريقة ذكية يمكن أن تكون فعالة مثل أدوية التحكم في نسبة السكر في الدم.

توصل باحثون إلى طريقة مبتكرة وبسيطة للتحكم في مستوى السكر في الدم: تناول "وجبة خفيفة" قبل تناول الوجبات.

توصل الباحثون إلى طريقة مبتكرة وبسيطة للتحكم في مستوى السكر في الدم: "قم بتغطية معدتك" قبل تناول الوجبات.

وأظهرت النتائج أن مجرد تناول المكسرات مثل اللوز التي تحتوي على دهون جيدة، أو القليل من البروتين مثل البيض المسلوق أو سلطة غنية بالألياف في غضون 15 إلى 30 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية التي تحتوي على الكربوهيدرات، يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات بنسبة تصل إلى 20٪ والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

على وجه التحديد، تناول 20 غرامًا من اللوز قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية يُخفّض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة بنسبة 28%. بينما يُخفّض تناول البروتين (مثل البيض المسلوق) أو الألياف (مثل الخضراوات) هذا المستوى بنسبة 20-25%. سيُنشر محتوى هذه المقالة لاحقًا على صفحة الصحة في 9 مارس.

أعراض وأسباب وعلاج أورام المخ

تعتبر أورام المخ من الأمراض العصبية الخطيرة التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة المريض.

مع أكثر من 150 نوعًا مختلفًا تم تحديدها، يمكن أن تكون أورام المخ حميدة أو خبيثة، مما يسبب مجموعة متنوعة من المضاعفات اعتمادًا على الموقع والحجم ومعدل النمو.

لم يتمكن العلماء بعد من تحديد السبب الدقيق لأورام المخ، ولكن بعض عوامل الخطر المعترف بها تشمل:

تشمل بعض الأعراض الشائعة لأورام المخ ما يلي: الصداع المستمر، والنوبات، واضطرابات الذاكرة واللغة

العوامل الوراثية. قد يحمل بعض الأشخاص طفرات جينية مرتبطة بأورام الدماغ، مثل: متلازمة الورم العصبي الليفي (NF1، NF2)، ومتلازمة توركوت (جين APC)، ومتلازمة لي-فراوميني (جين TP53)، ومتلازمة جورلين (جين PTCH). ومع ذلك، فإن حوالي 5-10% فقط من أورام الدماغ مرتبطة بالعوامل الوراثية.

العوامل البيئية. هناك عدة عوامل خارجية قد تزيد من خطر إصابتك بورم في المخ، منها:

التعرض للإشعاع : التعرض لجرعات عالية من الأشعة السينية أو علاج السرطان السابق يمكن أن يسبب تلف الحمض النووي في خلايا المخ.

المواد الكيميائية السامة : قد ترتبط بعض المواد الكيميائية الموجودة في بيئة العمل أو المعيشة بتطور الورم.

العدوى الفيروسية : أشارت بعض الدراسات إلى أن بعض الفيروسات قد تزيد من خطر الإصابة بأورام الدماغ، إلا أن النتائج لم تُحسم بعد. سيُنشر الجزء التالي من هذه المقالة على صفحة الصحة في 9 مارس.

4 أشياء غير معروفة قد تضر بالكبد دون قصد

يؤدي الكبد حوالي 500 وظيفة أساسية يوميًا، مثل تنقية الدم، وإزالة السموم، وتخزين المعادن والفيتامينات. بعض العادات اليومية التي يمارسها الكثيرون دون علمهم تُسبب ضررًا طويل الأمد للكبد.

إذا تركت هذه العادات دون تغيير، فإنها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهني، أو التهاب الكبد، أو حتى تليف الكبد.

الحرمان المزمن من النوم يزيد من خطر تراكم السموم في الكبد

لتجنب تلف الكبد، يجب على الأشخاص تجنب ما يلي:

قلة شرب الماء. عند إصابة الجسم بالجفاف، يضطر الكبد إلى بذل جهد أكبر لمعالجة العناصر الغذائية والتخلص من السموم، مما يُثقل كاهله ويُضعف أدائه. كما يؤثر الجفاف على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي ضرورية لهضم الدهون والتخلص من الفضلات.

كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يزيد من خطر تراكم السموم في الكبد، مما يُسبب تلفه مع مرور الوقت. يوصي الخبراء بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على وظائف الكبد سليمة.

الإفراط في تناول السكر. اتباع نظام غذائي غني بالسكر، وخاصةً الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المصنعة، قد يُسبب مرض الكبد الدهني غير الكحولي. عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط، يُحوّل الكبد السكر إلى دهون. مع مرور الوقت، قد يُسبب تراكم الدهون في الكبد التهابًا ويُضعف وظائف الكبد.

لحماية الكبد، يُنصح بالحد من استهلاك المشروبات السكرية، وتجنب الأطعمة الغنية بالنشا الأبيض، والإكثار من الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة ليمتص الجسم السكر الطبيعي بدلًا من السكر المكرر. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm