لتحضير كوب من عصير البرتقال الطبيعي، يُنصح باختيار برتقال طازج وعصير، غير متضرر أو مصاب بكدمات. يجب غسل البرتقال لإزالة الأوساخ والمواد الكيميائية. عند عصر العصير، يُنصح بإزالة بذوره لأنها تُضفي عليه مرارة، وفقًا لموقع "هيثلاين" الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).
شرب عصير البرتقال في الصباح يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم ويساعد على إنقاص الوزن.
تتضمن فوائد شرب عصير البرتقال في الصباح ما يلي:
إمداد فوري بالطاقة
يحتوي عصير البرتقال على سكريات طبيعية وكربوهيدرات صحية، مما يوفر مصدرًا فوريًا للطاقة للجسم. ويساهم شرب عصير البرتقال صباحًا على وجه الخصوص في تحسين التركيز واليقظة.
دعم الجهاز الهضمي
يساعد محتوى الألياف والأحماض الطبيعية في عصير البرتقال على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يقلل الانتفاخ وعسر الهضم. كما يساعد عصير البرتقال على تنظيف المعدة، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، وبالتالي تحسين الصحة العامة.
دعم فقدان الوزن
يُعد عصير البرتقال خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التحكم بوزنهم، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. علاوة على ذلك، يُعزز حمض الستريك الموجود فيه عملية الأيض، مما يُساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر.
العناية بالبشرة
عصير البرتقال غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يُبطئ شيخوخة البشرة، ويُقلل التجاعيد، ويُضفي عليها إشراقة. شرب عصير البرتقال صباحًا لا يُوفر الترطيب اللازم للبشرة فحسب، بل يُساعدها أيضًا على أن تصبح أكثر إشراقًا وصحة.
حماية صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن مضاد الأكسدة الهسبيريدين الموجود في عصير البرتقال الطبيعي يُحسّن صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية. كما أن شرب عصير البرتقال بانتظام يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم، مما يُساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
على الرغم من فوائد عصير البرتقال العديدة، إلا أنه لضمان الصحة، يُنصح بتجنب شربه على معدة فارغة. ففي هذه الحالة، قد يُهيّج حمض عصير البرتقال المعدة. كما أن الإفراط في شرب عصير البرتقال قد يُؤدي إلى امتصاص الجسم لكميات كبيرة من السكر الطبيعي، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وفقًا لموقع "هيثلاين".
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm
تعليق (0)