“الهروب” من الضغط النفسي

يتسلل الضغط النفسي والضغط والوحدة إلى الحياة العملية للجميع، بمن فيهم المبدعون والناجحون في المجتمع. العودة إلى العمل اليدوي كالحياكة والتطريز والمشي... وسيلةٌ للشباب لتنمية روحهم.

السلام من خلال العمل البدني

قال خان لينه (26 عامًا، موظف إعلامي في مدينة هو تشي منه): "رأيتُ مؤخرًا طبيبًا نفسيًا يقول إن الجيل السابق من الأجداد والآباء قد عانى بالتأكيد من صدمات نفسية كثيرة، بسبب الحرب والفقر... لكن هذه الصدمة تحررت إلى حد ما لأن القوة العاملة الرئيسية آنذاك كانت العمل اليدوي، أعتقد أن هذا صحيح تمامًا." بعد تخرجها لمدة 3 سنوات، غيّرت لينه وظائفها 6 مرات، ولم يستمر الكثير منها سوى أسبوعين إلى أربعة أسابيع قبل أن تترك العمل، على الرغم من تخرجها بدرجة جيدة.

تعلم الكروشيه كهواية للاسترخاء

بعد أن أصيبت لينه باكتئاب حاد لاعتقادها أنها لا تستطيع ممارسة مهنتها المفضلة، أو عدم قدرتها على الصمود في سوق العمل، اصطحبتها عائلتها إلى طبيب نفسي، وكان أول علاج لها هو "الجري". قالت لينه بحماس: "في البداية، لم أستطع المشي حول الحديقة إلا مرة واحدة، حوالي 700 متر، لكنني شعرت بالاسترخاء حقًا. بعد ذلك، نصحني الطبيب بجلسة "حمام الغابة"، وهو جري في الطبيعة الخضراء، لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 7 أيام. شعرت بتغير واضح في نفسي، أصبحت أكثر تفاؤلًا، وجسدي أخف وزنًا. أبطأت، واستنشقت عبير الأوراق، وأصغيت إلى صوت الريح، وراقبت الناس: بعضهم على كراسي متحركة، وبعضهم على عكازات، وبعضهم تعافوا للتو من المرض، لكن الجميع كانوا نشيطين ومتفائلين، يركضون أثناء اللقاءات والدردشة...".

قبل عام، عندما كانت تشعر بالارتباك، تعلّمت السيدة نغوين نغويت (30 عامًا، مُعلّمة) الكروشيه على يد صديقة. واعترفت قائلةً: "يساعد الكروشيه على استقرار الذهن لأنه يتطلب التركيز على العمليات، وعدّ الغرز، ومشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية بعناية، وما إلى ذلك. ثم جربت الرسم، ووجدته أقل إرهاقًا بكثير. لاحقًا، أدركت تدريجيًا أن هذه المواضيع تُساعدني على تشتيت ذهني، وتحويل أفكاري من فوضى العمل إلى مشكلة أخرى. بمجرد أن استقرت أفكاري، عدتُ إلى همومي القديمة بعقلية أكثر راحة، وحللتُها بسهولة أكبر."

أثبت العلم فعالية الأنشطة اليدوية والرياضية في تنظيم الانفعالات... فمن خلال الأنشطة البدنية، يفرز الدماغ الإندورفين والدوبامين والسيروتونين للمساعدة في تخفيف الألم والراحة وزيادة الإثارة الصحية. يُرهق التوتر والقلق الشباب، بينما يُساعدهم العمل اليدوي على استعادة الشعور بأيديهم وأقدامهم وتنفسهم... والشعور بالسيطرة على حياتهم، والشعور بالخفة.

الإبداع من الصبر

بعد أن وقع في حالة من أزمة ثقة في الحياة، حتى أنه فكر أحيانًا في استخدام المنشطات لإيجاد الراحة، توقف ثانه فو (32 عامًا، موظف إعلانات في شركة مواد بناء) في الوقت المناسب لاختيار حل مختلف لنفسه. "الرسم والفخار موضوعان صعبان، ولكن نظرًا لصعوبتهما، فإنهما يتطلبان من عقلي العمل بجد لإيجاد حل. وتدريجيًا، بنيت بيئة جديدة لنفسي، منفصلة عن البيئة المجهدة كل يوم. ناهيك عن أن الإبداع أثناء فترات الراحة مفيد جدًا لعمل إنشاء نماذج إعلانية، وهو ما يُعتبر وضعًا مربحًا للجانبين"، شارك فو. وأضاف أيضًا أن المشكلة لا تكمن في اختيار الشكل ولكن في معرفة متى تعتني بصحتك العقلية: "ابحث عن الراحة والاسترخاء عندما تكون "60٪ فقط من البطارية" بدلاً من استنفادها تمامًا ثم إجبارك على استخدام حلول متطرفة."

بالنسبة لنغوين نغوييت، منذ أن تعلمت الكروشيه، أصبح لديها العديد من المواضيع الإيجابية والممتعة للتحدث عنها مع صديقاتها، مثل مشاركة تجاربها في اختيار الخيوط وتنسيق الألوان وتقنيات الكروشيه. كما صنعت بعض الهدايا الصغيرة، مثل حقائب اليد المزخرفة بالورود، والمنسوجة على شكل شبك، والمنسوجة على شكل ضفائر، لإرسالها إلى والدتها وأقاربها في أعياد ميلادهم في الريف، بالإضافة إلى العديد من أنواع الأوشحة والقبعات الصوفية لإرسالها إلى أقاربها المقيمين في الخارج خلال فصل الشتاء. قالت نغوييت: "في الواقع، ليست جميلة أو مميزة، لكن المهم هو أنك صنعتها بنفسك. لذلك، عندما يتلقى الأصدقاء والأقارب هذه الهدايا، يشعر الجميع بسعادة بالغة ويقدرونها".

علاوة على ذلك، ساعدها الرسم لأكثر من عام على الشعور بتحسن حسها الجمالي، وإتقانها تنسيق ألوان الملابس والأثاث، لأن عينيها مُنفتحتان على الفنون الجميلة أو مُضطرتان للتفكير في الألوان كثيرًا. كما تخلّت عن عادة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وتوقفت عن التفكير السلبي في كل شيء، سعيًا وراء حياة أفضل. تقول السيدة نغوين نغوين: "اختيار مهنة كالحياكة أو الرسم ليس أن تصبح حرفية أو فنانة، المهم أن هذه الأنشطة ساهمت في إثراء حياتي، وبالطبع، أشعر بسعادة أكبر".

قلب طيب

المصدر: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html