السباحة هي تمرين مألوف بالنسبة لليو شياو تشينغ - الصورة: SH
مصدر طاقة وفير
في صناعة الترفيه الصينية، يعتبر ليو شياو تشينغ منذ فترة طويلة رمزًا للجمال الخالد.
ورغم تعرضها للسخرية في كثير من الأحيان بسبب "تظاهرها بالشباب"، فإن الحقيقة التي لا يمكن إنكارها هي أن الممثلة التي اشتهرت بدورها "وو زيتيان" لا تزال تحتفظ بشخصية مثيرة للإعجاب وسلوك نابض بالحياة في سن الرابعة والسبعين.
ممثلة تلعب كرة الريشة في سن السبعين - صورة: CN
وللحفاظ على هذا المظهر والطاقة، يحرص ليو شياو تشينغ دائمًا على اتباع جدول تدريبي جاد وعالي الكثافة، موزعًا على العديد من الرياضات المختلفة.
لا تمارس ليو شياو تشينغ رياضة واحدة أو اثنتين فقط، بل تمارس بانتظام خمس أو ست رياضات في نفس الوقت، من الركض والسباحة وكرة الريشة وتنس الطاولة إلى تسلق الصخور والتمارين الرياضية.
نظام تدريبي متنوع
وقالت الممثلة، عبر صفحتها الشخصية وفي مقابلات أجريت معها مؤخرًا، إنها تبدأ كل يوم بممارسة تمارين رياضية خفيفة عند الساعة 5:30 صباحًا.
وبعد التمدد باستخدام منشفة أو شريط مقاومة لإيقاظ مجموعات عضلاتها، تخرج للركض أو المشي السريع، مع الحفاظ بانتظام على 8000 خطوة يوميًا.
الصباح هو أيضًا الوقت الأمثل لامتصاص الهواء النقي، مما يساعد على إبقاء الذهن متيقظًا ومنتعشًا. بالنسبة لليو شياو تشينغ، الركض ليس مجرد تمرين بدني، بل هو أيضًا وسيلة للتواصل مع الطبيعة والحفاظ على صفاء الذهن.
غالبًا ما تذهب للتنزه في المساء - صورة: XN
أما فترة ما بعد الظهر، من حوالي الساعة 11 صباحًا وحتى الساعة 5 مساءً، فهي الوقت المهم الذي تخصصه للرياضات المختلطة.
عندما يكون الطقس جيدًا، تسبح حوالي 50 لفة، أي أكثر من 2000 متر، في المسبح. وفي أيام أخرى، تختار لعب تنس الريشة أو تنس الطاولة، وهما رياضتان تُساعدان على تنمية سرعة ردود الفعل، والتنسيق بين اليد والعين، وزيادة القدرة على التحمل.
أحيانًا يُغيّر الممثل البالغ من العمر 74 عامًا أسلوب حياته بصعود السلالم العالية أو تسلق الجبال الخفيف. يُساعد تغيير الأنشطة الجسم على ممارسة الرياضة بشكل شامل ويجنّبه الملل.
في الليل، قبل الذهاب إلى السرير، يقضي ليو شياو تشينغ حوالي 10-15 دقيقة في ممارسة تمرين البلانك - وهو تمرين شهير يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.
جمال ليو شياو تشينغ في شبابه - صورة: CN
رغم تجاوزها السبعين، لا تزال تحافظ على رقم قياسي في تمارين اللوح الخشبي لأكثر من خمس دقائق، وهو أمرٌ يُعجب به الكثير من الشباب. كما تُحافظ على عادة الوقوف على رأسها أو استخدام العلاج بالوخز بالإبر الخفيف لتنشيط الدورة الدموية واستعادة قوة العضلات.
في حديثها عن سبب التزامها بهذا البرنامج التدريبي المكثف، قالت ليو شياو تشينغ: "لم أتوقف عن التدريب لأكثر من ثلاثة أيام. الرياضة تُشعرني بالشباب مجددًا، وتمنحني هدفًا في الحياة، وتمنحني الطاقة للعمل".
"الجمال هو شيء يمكن أن نفقده مع مرور الوقت، ولكن الكاريزما والصحة هي أشياء يمكننا الاحتفاظ بها إذا عرفنا كيفية الاعتناء بأنفسنا بشكل صحيح" - واحدة من أقوال الممثلة الشهيرة.
ولدت ليو شياو تشينغ في عام 1951 في تشونغتشينغ، الصين، وهي واحدة من الممثلات المخضرمات والمعروفات في السينما الصينية.
بدأت مسيرتها التمثيلية في أواخر سبعينيات القرن الماضي، وسرعان ما اشتهرت بجمالها الأخّاذ وقدرتها على التحوّل. حققت ليو شياو تشينغ شهرة واسعة من خلال دورها في فنغ شياو يو في فيلم "حلم الغرفة الحمراء" ، وخاصةً دور وو تستيان، وهو دورٌ لعبته في العديد من المسلسلات التلفزيونية على مرّ العقود.
ليست ممثلة فحسب، بل هي أيضًا منتجة أفلام وسيدة أعمال، وشغلت منصبًا سياسيًا . ورغم كل التقلبات، لا تزال تتمتع بمكانة خاصة في قلوب الجمهور بفضل صمودها وموهبتها وجمالها الخالد.
المصدر: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm
تعليق (0)