يتفق الدكتور سانجاي سينها، أخصائي الطب الباطني وأستاذ مشارك في الطب السريري في كلية طب وايل كورنيل، مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان (الولايات المتحدة الأمريكية)، والسيدة كارا ماري هول، عضو الجمعية الأمريكية لممرضات العناية المركزة، على أنه بالإضافة إلى الفائدة الرئيسية لتوفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس هو الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به خلال موسم البرد، وفقًا لموقع أخبار الصحة GoodRx Health .
وبعيدًا عن الفائدة الأساسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس هو الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به خلال موسم البرد.
الفوائد الصحية للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء
فيتامين د: يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د - الذي يفيد الصحة بعدة طرق، بما في ذلك:
- يدعم صحة العظام والعضلات.
- ينظم ضغط الدم.
- ينظم الجهاز المناعي.
- الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
- حافظ على عقلك في حالة جيدة.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
كل هذه العوامل تحتاج إلى دعم خلال فصل الشتاء، حيث يتأثر ضغط الدم، والجهاز المناعي، والأوعية الدموية، والدماغ، وحتى مستويات السكر في الدم سلبًا بالطقس البارد.
يساعد على خفض ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى. تشير الأبحاث إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، وفقًا لموقع GoodRx Health .
يدعم جهاز المناعة: يُساعد التعرض لأشعة الشمس على تحسين وظائف المناعة. يلعب فيتامين د دورًا هامًا في دعم جهاز مناعة قوي، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والأمراض الشائعة خلال فصل الشتاء، وفقًا للهند .
يُحسّن المزاج: يُحفّز التعرض لأشعة الشمس إفراز هرمون السعادة، السيروتونين، الذي يُعزّز الشعور بالسعادة والرفاهية. خلال فصل الشتاء، يُعاني الكثيرون من الاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يُسبّب انخفاض المزاج والاكتئاب. يُمكن أن يُساعد التعرض لأشعة الشمس الشتوية على تخفيف هذه الأعراض وتحسين المزاج العام.
مُساعد على النوم: يُمكن للتعرض المُنتظم لأشعة الشمس أن يُعزز اليقظة خلال النهار ويُحسّن النوم ليلاً. وهذا مُهمٌّ بشكل خاص للأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات النوم خلال أشهر الشتاء.
يساعد ضوء الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين د، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد.
مفيد للبشرة: التعرض المعتدل لأشعة الشمس في الشتاء مفيد للبشرة. يحفز ضوء الشمس إنتاج فيتامين د، الضروري للحفاظ على صحة البشرة وتخفيف بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
زيادة الطاقة والحيوية: لأشعة الشمس تأثير منشط على الجسم. التعرض للضوء الطبيعي خلال فصل الشتاء يساعد على مكافحة الشعور بالتعب والخمول. فهو يعزز مستويات الطاقة والشعور بالحيوية، مما يساعد على الحفاظ على النشاط والحيوية خلال الأشهر الباردة.
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر عدم تعريض نفسك لأشعة الشمس بشكل مفرط، خاصة خلال ساعات الذروة عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، وفقًا للهند .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)