في الطقس البارد ماذا يجب أن تفعل مباشرة بعد الاستيقاظ لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؟

تزداد حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير في الشتاء. قد يكون البرد هو السبب، وهناك خطأ يرتكبه الكثيرون بعد الاستيقاظ صباحًا، وقد يُسهم أيضًا في تدهور الصحة.

افعل هذا في الصباح لتجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الطقس البارد

مع برودة الطقس، قد يكون حتى أدنى إهمال ضارًا جدًا بصحتك. القلب هو الأكثر عرضة للخطر. غالبًا ما تزداد النوبات القلبية بسرعة في الشتاء القارس. السبب هو البرد. تتقلص الأوعية الدموية بسبب البرد، ويبطئ تدفق الدم. يرتفع ضغط الدم ويزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية. النوبات القلبية أكثر شيوعًا في الصباح.

عند استيقاظك صباحًا، اجلس أولًا لمدة ٢٠-٣٠ ثانية، ثم أنزل ساقيك لمدة دقيقة تقريبًا، ثم قف وارتدِ معطفك. هذا يُحسّن الدورة الدموية بشكل طبيعي.

وإزاء هذا الخطر، قدم الأطباء نصائح مهمة يجب اتباعها فور الاستيقاظ في الصباح للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تنصح الدكتورة بونام ساشديف، وهي طبيبة بارزة تمارس الطب في الهند، بعدم الاستيقاظ مباشرة بعد الاستيقاظ صباحًا. فالنوبات القلبية أكثر شيوعًا في الصباح. يُطلق الدماغ هرمونات التوتر عند الاستيقاظ، مما يزيد الضغط على القلب. كما قد يُصاب الجسم بالجفاف بعد النوم الطويل، مما قد يُجهد القلب، وفقًا لموقع الأخبار الطبية WebMD.

عند استيقاظك ليلًا أو صباحًا، لا تنهض فورًا، ففي الطقس البارد، يزداد الدم كثافةً، وإذا نهضت فورًا، فهناك احتمال كبير ألا يصل الدم إلى القلب والدماغ، وقد تكون العواقب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

لذلك، عند استيقاظك صباحًا، اجلس أولًا لمدة ٢٠-٣٠ ثانية، ثم أنزل ساقيك لمدة دقيقة تقريبًا، ثم قف لارتداء سترتك. هذا يُحسّن الدورة الدموية بشكل طبيعي، وفقًا لموقع India TN.

لماذا تزداد احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية في فصل الشتاء؟

إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس بسهولة بعد الاستيقاظ في الصباح قد يساهم أيضًا في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الشتاء عدو القلب. فالبرودة تُسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يُقلل من تدفق الدم، وبالتالي يرتفع ضغط الدم، مُسببًا النوبات القلبية.

كيفية الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية؟

حسّن نمط حياتك، أقلع عن التدخين والكحول، وتناول طعامًا صحيًا بدلًا من الوجبات السريعة. مارس الرياضة يوميًا، وخفّف التوتر.

على وجه الخصوص، يجب عليك فحص ضغط دمك شهريًا. افحص بانتظام مستوى الكوليسترول وسكر الدم، وأجرِ فحصًا صحيًا سنويًا.

تحكم بهذه الأشياء للحفاظ على صحة قلبك: ضغط الدم، الكوليسترول، سكر الدم، وزن الجسم.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب. زد من استهلاكك للماء وقلل من تناول الملح والسكر. تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتينات.

المصدر: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm