هل تريد أن تفقد وزنك خلال تيت، انتبه لهذه الأطباق

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هو المرض الذي يحذر منه ألم الكتف المتكرر؟؛ إذا تأخرت رحلتك للأسف، فافعل هذه الأشياء الخمسة؛ أنواع النباتات الزينة التي تنقي الهواء وتجلب الحظ في عطلة تيت...

4 أطعمة غنية بالبروتين يجب تجنبها لأنها ستجعل خسارة الوزن صعبة

البروتين عنصر غذائي أساسي يُساعد على الحفاظ على أنسجة الجسم ونموها. بفضله، تحافظ الأنسجة العضلية والعظام والشعر والبشرة والأظافر على صحتها. كما يُعد البروتين مكونًا أساسيًا لخلايا الدم الحمراء، وهي الخلايا التي تُساعد على نقل الأكسجين والمغذيات إلى جميع أنحاء الجسم.

وقد ثبت أيضًا أن البروتين يُساعد على إنقاص الوزن. فإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي يُساعدك على الشعور بالشبع أسرع ويدوم لفترة أطول.

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تسبب زيادة الوزن بسهولة على الرغم من أنها غنية بالبروتين.

ومع ذلك، من المهم اختيار مصادر صحية للبروتين. فبعض الأطعمة، رغم غناها بالبروتين، غير صحية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات. وتناولها بانتظام قد يؤثر سلبًا على صحتك ويمنعك من فقدان الوزن.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم تجنبها ما يلي:

اللحوم الحمراء. أظهرت الأبحاث وجود صلة بين تناول اللحوم الحمراء بانتظام وزيادة الوزن. ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. أما الدجاج والأسماك منزوعة الجلد، فتحتوي على نسبة أقل بكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

اللحوم المصنعة. اللحوم الحمراء ضارة بفقدان الوزن، لكن اللحوم المصنعة أسوأ. اللحوم الباردة والنقانق ولحم الخنزير المقدد غنية بالبروتين، لكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. على سبيل المثال، يحتوي كيلوغرام واحد من لحم الخنزير المقدد على 275 سعرة حرارية و22 غرامًا من الدهون. ليس اللحوم المصنعة فقط، بل جميع الأطعمة المصنعة، مثل المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة، تُسبب زيادة الوزن بسهولة. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير .

ما هو المرض الذي يحذر منه ألم الكتف المتكرر؟

آلام الكتف هي حالة شائعة إلى حد ما ولها العديد من الأسباب المختلفة، وأكثرها شيوعًا هو الإجهاد المفرط أو الإصابة أو المرض الأساسي.

إذا كنت تعاني من ألم كتف مستمر أو متكرر يستمر لعدة أسابيع، فعليك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الكامن. وحسب حالتك، قد يطلب طبيبك إجراء تصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو فحوصات أخرى.

يمكن أن يكون سبب آلام الكتف المتكررة هو الإفراط في الاستخدام أو هشاشة العظام.

يمكن أن يكون ألم الكتف المتكرر علامة تحذيرية للمشكلات الصحية التالية:

إصابة الكفة المدورة. تمزق العضلة أو الوتر المحيط بالمفصل في الكفة المدورة قد يسبب ألمًا شديدًا ويحد من حركة الكتف. هذه الإصابة شائعة لدى الرياضيين ، أو الأشخاص الذين يقومون بحركات كتف متكررة.

الكتف المتجمد. يتميز الكتف المتجمد بتصلب وضعف في نطاق حركة مفصل الكتف. عادةً ما يتطور تدريجيًا، وقد يكون مؤلمًا للغاية.

لعلاج الكتف المتجمد، قد يستخدم طبيبك علاجات مثل العلاج الطبيعي أو حقن الكورتيكوستيرويد. لا يُنصح عادةً بالجراحة لعلاج الكتف المتجمد إلا إذا فشلت العلاجات الأخرى في تحسين الأعراض.

الفصال العظمي. هو مرض تنكسي يصيب المفاصل، ويمكن أن يصيب أي مفصل في الجسم، بما في ذلك مفصل الكتف. يحدث الفصال العظمي عندما يتآكل غضروف مفصل الكتف مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى ألم وتيبس والتهاب الجراب الزلالي. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 5 فبراير.

إذا تأخرت رحلتك، افعل هذه الأشياء الخمسة

تعتبر تأخيرات الرحلات الجوية أمرًا شائعًا إلى حد ما ولكنها قد تكون مرهقة، خاصة إذا كان لديك خطط مرتبة مسبقًا.

تعتبر تأخيرات الرحلات الجوية أمرًا شائعًا إلى حد ما، ولكنها قد تكون مرهقة لبعض الأشخاص.

ومع ذلك، فإن الحفاظ على هدوئك في مثل هذه المواقف أمر مهم لضمان عدم تأثر قراراتك.

هنا، سوف يشاركنا الدكتور كامنا تشيبر، الذي يعمل في مستشفى فورتيس (الهند)، بعض النصائح للبقاء هادئًا عند تأخر رحلتك.

١. تأمل. إحدى طرق الحفاظ على هدوئك هي ممارسة اليقظة الذهنية أو التأمل. وجدت دراسة من جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) أن ممارسي التأمل شهدوا تغيرات إيجابية في السيطرة على الالتهابات، والإيقاع اليومي، واستقلاب السكر، وكلها تساعد على خفض ضغط الدم وتهدئة العقل.

٢. استعد مسبقًا. من المهم توقع المشاكل المحتملة والاستعداد لها. لذا، أحضر معك قطعة شوكولاتة أو بعض الحلوى القابلة للمضغ كاللوز، وقناعًا للعينين إذا كنت بحاجة لقيلولة. احرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء. ابدأ يومك بأخبار صحية للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm