Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ما هي مضادات الأكسدة التي يجب علينا تناولها للحفاظ على صحة رئتينا والوقاية من السرطان؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên12/12/2024


وظيفة الرئتين هي امتصاص الأكسجين من الهواء إلى الدم. ولأنهما معرضتان دائمًا للهواء، فإنهما أيضًا عرضة للتلوث، وتقلبات الطقس، وحبوب اللقاح، والغبار، والمواد الكيميائية، والعفن. هذه العوامل تجعل الرئتين عرضة للعدوى، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الإلكتروني الصحي.

Muốn phổi khỏe, ngăn ung thư thì cần nạp chất chống ô xy hóa nào?- Ảnh 1.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات أن تساعد في تحسين وظائف الرئة والوقاية من السرطان.

في الوقت نفسه، لمضادات الأكسدة تأثيرات مضادة للالتهابات. وذلك لأنها تساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي. لتحسين وظائف الرئة والوقاية من السرطان، يُنصح بإعطاء الأولوية لمضادات الأكسدة التالية:

فيتامين سي

فيتامين ج، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم. يوجد في الجوافة والبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت.

تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يلعب دورًا هامًا في التخلص من أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، وهي ناتج ثانوي لعملية الأيض الخلوي. يمكن لهذه الأنواع أن تُلحق الضرر بالخلايا المبطنة للجهاز التنفسي. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز التنفسي باتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي لتحسين وظائف الرئة.

فيتامين هـ

فيتامين هـ، المعروف أيضًا باسم ألفا توكوفيرول، يعمل كمضاد للأكسدة. يثبط هذا الفيتامين أكسدة الدهون، وبالتالي يحمي أغشية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

بفضل قدرته على منع الالتهابات على المستوى الخلوي، يُعد فيتامين هـ ضروريًا لصحة الجهاز التنفسي والوقاية من أمراضه. من الأطعمة الشائعة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والبذور والأفوكادو والسبانخ.

كاروتينويد

الكاروتينات هي مجموعة من الصبغات الطبيعية الموجودة في النباتات، والتي تُعطيها ألوانها المميزة الأصفر والبرتقالي والأحمر. ومن أهم الكاروتينات المُعززة للصحة: بيتا كاروتين، وزياكسانثين، ولوتين.

الكاروتينات هي أيضًا مُكوّنات أساسية لفيتامين أ، الموجود في المانجو والبابايا والقرع والجزر. تُساعد الكاروتينات الخلايا الظهارية المُبطّنة للجهاز التنفسي على أداء وظائفها بشكل سليم. ونتيجةً لذلك، ثَبُتَ أن الكاروتينات تُساعد في السيطرة على العديد من اضطرابات الجهاز التنفسي، بل وقد تحمي الرئتين من المواد الكيميائية الضارة التي يُنتجها دخان السجائر، وفقًا لموقع Healthline .


[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm

تعليق (0)

No data
No data
شاهد تدريبات طائرات الهليكوبتر في سماء هانوي استعدادًا لليوم الوطني في 2 سبتمبر
حقق منتخب فيتنام تحت 23 عامًا فوزًا رائعًا بكأس بطولة جنوب شرق آسيا تحت 23 عامًا
الجزر الشمالية تشبه "الجواهر الخام"، والمأكولات البحرية رخيصة الثمن، وتبعد 10 دقائق بالقارب عن البر الرئيسي
التشكيل القوي من 5 مقاتلات SU-30MK2 يستعد لحفل A80
صواريخ إس-300 بي إم يو 1 في مهمة قتالية لحماية سماء هانوي
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج