الطقس الحار والرياح القوية يمكن أن تسبب بسهولة ضربة الشمس والإرهاق: ينصح الأطباء بكيفية الوقاية منها.

في ظل ظروف الطقس الحار التي تستمر لأكثر من 32 درجة مئوية، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بضربة الشمس، ويجب على الأشخاص تجنب ارتكاب الأخطاء التالية لحماية صحتهم.

الحرارة العالية تجعل السفر والعمل في الهواء الطلق - وخاصةً لسائقي الدراجات النارية وسائقي التوصيل وسائقي التكنولوجيا - أكثر إرهاقًا، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بضربة شمس. وهي حالة طبية طارئة خطيرة قد تُهدد الحياة إذا لم تُكتشف وتُعالج على الفور.

يمكن أن يؤدي السفر أو العمل لفترات طويلة في الهواء الطلق في الطقس الحار إلى زيادة خطر الإصابة بضربة الشمس.

الصورة: نهو كوين

لماذا من السهل الإصابة بضربة الشمس عند قيادة السيارة في الهواء الطلق بانتظام؟

قالت الدكتورة تشو ثي دونغ، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، إنه عند ارتفاع درجة حرارة الجو، يحاول الجسم تنظيم الحرارة بالتعرق لتبريد نفسه. ومع ذلك، في حال التعرض للحرارة لفترة طويلة في بيئة ذات إشعاع حراري كبير من سطح الطريق وعوادم السيارات والأسطح الخرسانية المحيطة، فإن قدرة الجسم على تبديد الحرارة ستزداد بشكل مفرط.

لا يحظى سائقو الدراجات النارية بحماية كافية من أشعة الشمس المباشرة، ويتعرضون للرياح الساخنة على وجوههم وأجسامهم، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإرهاق وزيادة خطر اضطرابات تنظيم درجة الحرارة. وغالبًا ما لا يجد سائقو التوصيل وقتًا كافيًا للراحة، ولا يحصلون على الظل أو تكييف الهواء، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة شمس.

وبناء على ذلك يشير الأطباء إلى العلامات الأولية لضربة الشمس على النحو التالي:

• تعب غير عادي، شعور بالدوار، صداع.
• جفاف الفم، العطش، جفاف الجلد الساخن ولكن بدون تعرق.
• ضربات قلب سريعة، تنفس سريع.
• الغثيان، وضعف الوعي، وعدم وضوح الكلام، والارتباك.

إذا لم يُعالج المريض مبكرًا، فقد يُصاب بتشنجات وغيبوبة وتلف في أعضاء متعددة. بالنسبة للأشخاص الذين يقودون كثيرًا على الطريق، يُعدّ الكشف المبكر والراحة والتبريد في الوقت المناسب عوامل حيوية للبقاء على قيد الحياة، كما أضاف الدكتور دونج.

أخطاء تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس

هل تغطية الجسم تُساعد على الوقاية من الشمس بفعالية؟ يعتقد الكثيرون أن تغطية الجسم بالسترات، والملابس الواقية من الشمس، والنظارات الشمسية، والأقنعة متعددة الطبقات تُساعد على الوقاية من الشمس بفعالية.

إن تغطية الوجه بوشاح أو ارتداء خوذة سميكة لعدة ساعات قد يسبب احتباس الحرارة في منطقة الرأس، مما يسبب الدوخة.

الصورة: نهو كوين

السيد TTD، ٢٣ عامًا (من حي دوك نهوان - الأحياء ٤ و٥ و٩، حي فو نهوان القديم - مدينة هو تشي منه)، ويعمل حاليًا سائقًا تقنيًا، قال: "لأنني غالبًا ما أضطر لنقل الركاب خلال النهار، أغطي نفسي بعناية فائقة. أرتدي ثلاث طبقات من قفازات الحماية من الشمس: قفازات قيادة، وسترة، وكمامة، ووشاحًا يغطي الوجه بالكامل قبل الخروج. أعتقد أن هذه هي أفضل طريقة لتجنب حروق الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس."

في الواقع، ووفقًا للدكتور دونج، فإن ارتداء طبقات كثيرة من الأقمشة السميكة غير القابلة للتهوية، وخاصةً الداكنة منها، يعيق عملية تبديد الحرارة، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الحرارة في الجسم. هذا لا يُساعد على تبريد الجسم فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بضربة الشمس.

الخوذات ذات البطانات الإسفنجية السميكة والأقنعة متعددة الطبقات. في الطقس الحار، قد يؤدي ارتداء خوذة ذات بطانات إسفنجية سميكة مع قناع كامل الوجه - خاصةً متعدد الطبقات أو مصنوع من قماش سميك - إلى الاختناق واحتباس الحرارة في منطقة الرأس. هذه المنطقة مهمة لتنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالاختناق والدوار والتعب عند السفر في الهواء الطلق في الطقس الحار لفترات طويلة.

احمل معك ماءً مثلجًا. "مع أن شرب كمية كافية من الماء ضروري، إلا أن الكثيرين يعتادون على حمل الماء المثلج، أو شربه مباشرةً بعد العودة من الشمس. قد يؤدي هذا إلى انقباض مفاجئ للأوعية الدموية، مما يسبب آلامًا في المعدة واضطرابات هضمية، بل ويشكل خطرًا على مرضى القلب والأوعية الدموية"، أكد الدكتور دونغ.

عند العمل في الهواء الطلق، يُفضّل شرب الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة. يُنصح بشرب رشفات صغيرة، مُقسّمة على عدة مرات خلال اليوم.

إن عادة شرب الماء المثلج أثناء القيادة في الطقس الحار يمكن أن تشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الرسم التوضيحي: NVCC

ماذا تفعل لحماية صحتك عند العمل في الهواء الطلق في الطقس الحار؟

تقدم الدكتورة تشو ثي دونج بعض النصائح لمساعدة الناس على ضمان صحتهم في الطقس الحار:

ملابس قابلة للتهوية : أعطِ الأولوية للأقمشة الفاتحة التي تمتص العرق. استخدم سترات واقية من الشمس مصنوعة من مواد خفيفة الوزن وقابلة للتهوية. تجنب ارتداء طبقات كثيرة من الملابس أو الملابس الضيقة.

حماية منطقة الرأس والوجه والرقبة : اختر خوذة بها فتحات تهوية؛ استخدم وشاحًا أو قناعًا رقيقًا وجيد التهوية وقم بتغييره بشكل متكرر إذا تعرض للبلل بسبب العرق.

اشرب كمية كافية من الماء : لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. أعطِ الأولوية للماء المُفلتر وماء الإلكتروليت، وتجنب الماء البارد جدًا. إذا كنتَ مضطرًا للتحرك كثيرًا، اشرب رشفات صغيرة كل 15-20 دقيقة.

خذ فترات راحة : اذهب إلى الظل أو إلى مكان به مروحة/مكيف هواء كل ساعة أو ساعتين من العمل في الهواء الطلق. لا تحاول تحمّل ذلك إذا شعرت بالتعب أو الدوار.

احضر معك بعض العناصر الداعمة : زجاجة من الماء البارد، أو منشفة مبللة، أو مروحة يدوية، أو كيس ثلج ناعم، وهي عناصر بسيطة ولكنها مفيدة عندما تحتاج إلى تبريد جسمك بسرعة.

احتفظ برقم الطوارئ على هاتفك : إذا اشتبهتَ في إصابة أحد المارة بأعراض ضربة شمس، فانقله فورًا إلى مكان بارد وقم بتبريده (باستخدام منشفة مبللة، أو مروحة، أو رشّه بالماء). اتصل بالرقم ١١٥ فورًا إذا ظهرت على المريض علامات فقدان الوعي.

المصدر: https://thanhnien.vn/nang-nong-gio-tap-rat-da-de-gay-soc-nhiet-kiet-suc-bac-si-chi-cach-phong-185250807214053098.htm