هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها في جميع أنحاء المنزل ولكنك لا تزال تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية كما لو كنت تمارس الرياضة.
لا داعي لإرهاق نفسك في صالة الألعاب الرياضية أو على مضمار الجري، إذ تقترح عليك "ميرور" مجموعة من الأنشطة اليومية التي ستساعدك على الاسترخاء وفقدان الوزن في نفس الوقت.
العب مع طفلك
القفز، والرمي، والالتقاط، ودفع الأرجوحة، كلها أنشطة ممتعة مع أطفالكم، تُساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير. كلما حافظتم على فترات قصيرة وعالية الكثافة، زادت السعرات الحرارية التي تحرقونها. يُقدر أنكم تستطيعون حرق ما يصل إلى 356 سعرة حرارية في الساعة.
اللعب مع أطفالك يعد وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية.
يقود
القيادة من وإلى العمل لساعات طويلة قد تكون أكثر فائدة مما تظن. على وجه الخصوص، تُحسّن قيادة ناقل الحركة اليدوي التنسيق بين اليد والعين. وكما هو الحال في فنون الدفاع عن النفس، يقوم السائقون على الطريق بحركات صغيرة ودقيقة ومنسقة تُعزز التوازن والتركيز. يمكن أن تساعدك القيادة على حرق ما يصل إلى ٢٥٠ سعرة حرارية في الساعة.
حمام ساخن
حمام دافئ ومريح لمدة ساعة يُعادل ساعة من المشي. يقول الخبراء إن الاستلقاء في حمام بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة يُعزز درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض، وفقًا لصحيفة "ميرور" . يحرق هذا ما يصل إلى 130 سعرة حرارية في الساعة، كما ثبت أنه يُخفض مستويات السكر في الدم.
غسيل السيارات
يتضمن غسل السيارة تحريك نفث الماء ذهابًا وإيابًا، وغسل السيارة بالصابون، وتنظيف الأوساخ من الخارج إلى الداخل. يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في الساعة، وهو بنفس فعالية التجديف لمدة ساعة.
اصنع السرير
أظهرت الدراسات أن ترتيب السرير يحرق ما يصل إلى 75 سعرة حرارية في 15 دقيقة فقط، أي ما يعادل حوالي 300 سعرة حرارية لمن يعيشون في منزل بأربع غرف نوم. ووفقًا لصحيفة "ميرور" ، فإن هذا يُضاهي فعالية المشي السريع أو ممارسة اليوغا أثناء محاولة ترتيب اللحاف والملاءات.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
تعليق (0)