طبيبة تصبح عداءة ماراثونية في سن الستين وسرين لصنع المعجزات

الدكتور تران تو آنه، الذي قدمه دان تري باعتباره رياضيًا نجح في الفوز بسباق المسافة الطويلة الذي يبلغ 70 كم في ماي تشاو ( هوا بينه )، هو شخص يتمتع دائمًا بأسلوب حياة صحي وإيجابي.

إن الإنجازات المذهلة التي حققتها هذه المرأة في الخمسينيات من عمرها لا تعود إلى "المعجزات"، بل إلى عملية تدريب مستمر، باتباع خطة ومنهج علمي مصمم خصيصًا لها.

من المسافة "المبدئية" 6 كم، إلى 21 كم، 42 كم، 70 كم والآن، يهدف العداء المتقاعد في الستينيات من عمره إلى التغلب على 100 كم في ماراثون فيتنام الجبلي الذي سيقام في نوفمبر المقبل في سا با، لاو كاي .

في الساعة الثالثة صباحًا، في قرية ماي تشاو الهادئة المظلمة، تومض أضواء المصابيح الأمامية، وتتصل لتشكل خطًا طويلًا.

"كن حذرًا من صخرة أذن القطة"، انتشر التحذير الذي أصدرته المجموعة الرائدة بسرعة في جميع أنحاء المجموعة.

توقفت خطوات المتسابقين النشطة، بعد اجتياز بضعة كيلومترات "هادئة" في البداية، أمام العقبة الأولى.

من خلال مراقبة أضواء الشخص أمامها لرسم الاتجاه في ذهنها، ركزت تران تو آنه، وهي عداءة تبلغ من العمر 57 عامًا من هانوي، على إيجاد مكان آمن لوضع كل خطوة.

كان الظلام دامسًا، والرؤية محدودة إلى أمتار قليلة من ضوء مصباحها الأمامي. لم تستطع المرأة إلا أن تتخيل أن الأرض شديدة الانحدار وصخرية.

بعد الصعود مرتين، ثم النزول مرة أخرى، اجتازت أول 10 كيلومترات، أيضًا عند الفجر حتى تتمكن هذه العداءة من رؤية التضاريس المحيطة بها بوضوح: الجبال الخضراء المتدحرجة.

بالقرب من نقطة التفتيش الأولى، كانت الأرض مستوية ولم تكن هناك صخور. انتهز العديد من العدائين الفرصة لزيادة سرعتهم وتحسين أدائهم، معوضين بذلك الكيلومترات السابقة من التباطؤ.

ومع ذلك، بالنسبة لهذه المرأة في الستينيات من عمرها، فإن "الطريق المسطح" يشكل تحديًا أكثر صعوبة من الجبال التي تغلبت عليها للتو.

مضمار الجري مجرد حافة خرسانية صغيرة عبر الحقل، بالكاد تتسع لقدميك، زلقة. اضطرابات الدهليز، وهي مرض يصيب من هم في منتصف العمر، تجعلني أشعر وكأنني أتوازن على حبل مشدود، " وصفت المرأة، مضيفةً أنها شعرت بالدوار مرات عديدة وكادت أن تنزلق في الخندق أثناء الجري على طول الطريق.

كان تحدي التوازن صعبًا ولكن لم يكن طويلاً، حيث استعاد المتسابقون لياقتهم بسرعة وانتهوا من الـ20 كيلومتر التالية "بسهولة الجري"، مع بقاء أكثر من ساعتين ونصف على الحد الزمني.

في التاسعة صباحًا، من وادي زوم بانه (CP3)، وبالنظر إلى الأمام، لم يكن بالإمكان رؤية سوى سفوح جبال شديدة الانحدار صفراء اللون بسبب ارتفاع الشمس. أطاح هذا المشهد فورًا بثقة المرأة في منتصف العمر.

"هذه المسافة طويلة جدًا بالنسبة لعمرك"، تذكر العداء فجأة نصيحة أحد معارفه.

قبل شهر، قررت التسجيل في هذا السباق لسبب عفوي إلى حد ما: "التخرج" من سباق الجري لمسافة 70 كيلومترًا قبل سن الستين.

وفي محاولة للتحضير للسباق، كرست الدكتورة تو آنه كل طاقتها وروحها، استناداً إلى نصائح من "كبار السن"، ومعلومات من اللجنة المنظمة، وخبرة شخصية من سباقات الجري السابقة.

كما يوحي اسمها، تنطلق طبقات من الصخور المسننة من الأرض، وهي حادة بما يكفي لكسر إرادة حتى العدائين ذوي الخبرة بسهولة.

ارتفعت الشمس أعلى فأعلى، مما ضاعف الصعوبة حيث كان جسم الرياضي يفقد الماء والملح بشكل مستمر من خلال قطرات العرق المتساقطة مثل الدش.

بحلول منتصف النهار، عندما بلغت الحرارة ذروتها، كان جسدها يُصدر "إنذارًا أحمر". روت قائلةً: "بدأتُ أشعر بالدوار. ولكن عندما نظرتُ إلى ساعتي، كان معدل ضربات قلبي ١٢٠ نبضة فقط في الدقيقة، وهو معدل جيد أيضًا".

ضربة شمس! شخّصت الرياضية حالتها بسرعة، وعدّلت تكتيكاتها على الفور.

"خفّضتُ هدفي، وسرت ببطءٍ خطوةً بخطوة، وارتشفتُ رشفةً من ماء الإلكتروليت كل بضع خطوات. وأخذتُ استراحةً كل بضع خطوات لاستعادة قوتي"، هذا ما قاله الطبيب الستيني.

وتصف الطبيبة الرحلة التي تبلغ مسافتها 10 كيلومترات من سفح الجبل على ارتفاع 100 متر فوق مستوى سطح البحر إلى نقطة صيد السحاب في CP4 على ارتفاع 1068 مترًا بأنها رحلة "لا مكان للبقاء" وسط نار ماي تشاو بان.

في منتصف سفح الجبل شبه العمودي، يتفرق على جانبي الطريق عدّاءون توقفوا بسبب الإرهاق أو الإصابة أو التشنجات. ووفقًا للإحصاءات، تُعد هذه المرحلة أيضًا من أكثر المراحل انسحابًا للرياضيين.

من نقطة الانطلاق الرابعة، بلغت درجة الحرارة ذروتها: ٤٠ درجة مئوية. كان امتداد الطريق الطويل أمامنا عبارة عن تلال جرداء واحدة تلو الأخرى. أصبحت قمم الأشجار الصغيرة، التي لا تتجاوز مساحتها مترًا مربعًا واحدًا، "واحات" للعديد من العدائين.

ويصبح العثور على الظل هو المهمة الجديدة للرياضيين في هذه المرحلة، عندما تكون قسوة الطقس في ذروتها والقوة في أدنى مستوياتها.

كلما رأيتُ ظل شجرة، كنتُ أختبئ وأستريح. مرتين، نمتُ لبضع دقائق لأستعيد قوتي. ولكن عندما واصلتُ المشي، تفاجأ الشباب برؤيتي،" قالت. وهكذا، تغلبت تدريجيًا على أصعب نقطتي تفتيش، "نقطة صيد السحاب" و"هانغ كيا"، وكلاهما على ارتفاع يزيد عن 1000 متر.

في محطات الراحة، لم تسترح الرياضية طويلاً لتجنب البرد. خلال هذه الفترة، انتهزت الفرصة لتناول العصيدة والموز وتحضير كمية كافية من الماء لمواصلة السباق إلى نقطة التفتيش التالية.

"بعد نصف يوم من تسلق الجبل، وتحمل أشعة الشمس الحارقة من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً، أراهن على كل خطوة وكل نفس.

حتى مع اقترابك من القمة، عليك الحفاظ على انضباط صارم. أي اضطراب بسيط في السرعة قد يدفع الجسم إلى تجاوز الحد في لحظة،" أكد العداء.

في وقت متأخر من بعد الظهر، نزلت الشمس و تو آنه من الجبل، وبدأ الظلام يغطي الطريق الطويل والتحديات لا تزال تنتظرنا.

لا تزال نقاط التفتيش الأخيرة عبارة عن تضاريس وعرة في غابات كثيفة وصخور. عادةً ما يتمكن الرياضيون من النزول (الحركة إلى أسفل التل) في مثل هذه المنحدرات الجبلية. ومع ذلك، نظرًا للتضاريس الصخرية، تواصل مجموعات من الناس البحث عن الطريق ليلًا للوصول إلى المسار النهائي.

ها هي، صاحت مرافقة الطبيبة وهي تركض. على بُعد حوالي ٥٠٠ متر، ظهرت بوابة الترحيب الخضراء تدريجيًا مع هتافات.

"لقد نجحتُ"، كان رياضيّ فئة تحت الستين متحمسًا كالنار في الهشيم. ساقاه، اللتان كانتا ثقيلتين كالرصاص بعد عشرين ساعة من الجري على الطرق الوعرة، شعرتا فجأةً بخفة المشي على السحاب.

وفي الساعة 11:21 مساءً، انفجر المتطوعون بالهتاف عندما رأوا امرأة في منتصف العمر تعبر خط النهاية، ورأسها مرفوعة، ووجهها مشع.

"لقد وصلت إلى خط النهاية بشكل جميل"، أظهرت تو آنه بحماس هديتها المبكرة المجزية في عيد ميلادها السابع والخمسين.

وفي نظام اللجنة المنظمة، ظهر اسم تران تو آنه ضمن الخمسة الأوائل في الفئة العمرية تحت 60 عامًا، وكان أيضًا أكبر شخص في المجموعة تحت 60 عامًا يتغلب على مسافة المسار البالغة 70 كم (كانت المسافة الفعلية أطول من 73 كم).

في الواقع، لم تدخل هذه الطبيبة مجال الماراثونات إلا بالصدفة بعد تقاعدها: "لقد جعل كوفيد-19 البقاء في المنزل مملاً للغاية".

من مسافة 6 كيلومترات للمبتدئين، إلى 21 كيلومترًا، ثم 42 كيلومترًا، والآن، قطعت العداءة المخضرمة مسافة 70 كيلومترًا. أرقامٌ كانت تعتقد قبل بضع سنوات أن "البشر فقط هم من يستطيعون تحقيقها".

تبدأ رحلة الألف ميل دائمًا بخطوة واحدة، وهذا هو الحال مع الدكتور تو آنه.

"استمع دائمًا إلى جسدك، واستمتع ولكن لا تتجاوز حدودك"، يشاركنا الدكتور تو آنه مبدأ مهمًا بشكل خاص عندما يشارك شخص مسن في هذه الرياضة القاسية.

بصفتها طبيبة، تتمتع تو آنه بفهم واضح لاحتياجات جسمها. بناءً على مؤشر الجسم المعروض على جهاز مراقبة الصحة، بالإضافة إلى مشاعرها الشخصية، ستجري هذه العداءة التعديلات المناسبة على تدريبها.

لأني متقدم في السن، فإن معدل ضربات قلبي وضغط دمي مؤشران أُوليهما اهتمامًا بالغًا. لا أستطيع فعل أي شيء يتجاوز حدود صحتي.

"أنا مكرسة لشغفي بالرياضة، ولكن صحتي مهمة"، شاركت الرياضية، معترفة بأنها شخص عقلاني (جزئيًا بسبب طبيعة عملها)، لذلك من السهل جدًا بالنسبة لها التحكم في عواطفها وإثارتها أثناء الجري.

عندما تشارك في السباق، تحتفظ الطبيبة دائمًا ببعض طاقتها، والتي تقول إنها ستضمن تواجدها دائمًا في منطقة آمنة.

استشهدت المرأة بالمنافسة في ماي تشاو: "في الكيلومترات الأخيرة، كانت لديّ طاقة كافية للركض لتحسين أدائي، لكنني اخترت المشي. اللعب هو بذل قصارى جهدك، ولكن ليس لدرجة الإرهاق".

لتحقيق إنجازات مبهرة في سباقات المسافات الطويلة، يسلط طبيب U60 الضوء على دور الأساس البدني.

كنتُ محظوظة، فقبل انضمامي إلى عالم "مُحبي الأقدام"، كنتُ أتدرب في النادي الرياضي لسنوات عديدة. ساعدني الأساس البدني الذي بنيته مسبقًا على التأهل للماراثون بسرعة، كما قالت.

كلما تحدت نفسها بإنجازات أكبر، كلما أدركت مدى القوة البدنية التي تتطلبها هذه الرياضة.

ويؤكد الطبيب البالغ من العمر 57 عاماً، والذي يتوخى الحذر في التحضير ويعرف قوته الخاصة أثناء "القتال"، على "الصيغة الذهبية" للركض لخدمة الصحة حقاً.

"أرجل مترهلة في كرة القدم، وخدود غائرة في ألعاب القوى. هذه مقولة طريفة، لكنها أيضًا مشكلة يواجهها الكثيرون. بالنسبة لي، الرياضة يجب أن تُعنى بتقوية العضلات كلما لعبت أكثر، لا "الاجتهاد" لتحقيق الإنجازات والتضحية بالصحة"، هكذا عبرت تو آن عن رأيها.

لقد حددت هدفًا جديدًا: التغلب على مسافة 100 كيلومتر في سباق Sa Pa Trail في نوفمبر المقبل، ويسير تدريبها الأسبوعي وفقًا للخطة، والتي تتمثل في تجميع 100 كيلومتر وتسلق 4000 متر كل أسبوع.

"أرغب في ممارسة الرياضة، وأرغب في التغلب على نفسي مرات عديدة أخرى"، هكذا تحدثت الطبيبة بحماس عن رغبتها في اكتشاف نفسها مرة أخرى، لأن بالنسبة لها: جسم الإنسان مدهش للغاية!

بعد فترة التباعد الاجتماعي بسبب الوباء، ساعدت الرغبة في الجري تو آنه ونادي VKL Runners (نادي عشاق الجري في لونغ بيان) في العثور على بعضهما البعض.

باعتبارها العضوة الأكبر سناً، يُطلق الجميع في النادي على العداءة "المخضرمة" لقب "الأم والأخت" بمودة.

"أُعجب بالشباب الذين يعيشون حياةً عصرية، فهم دائمًا مُبتهجون ويتمتعون بصحة جيدة. في كل مرة أشارك فيها في سباقات أو أتدرب معهم، أشعر وكأنني أصغر بسنوات"، قالت عن زملائها في الفريق الذين يصغرونها بعقود.

خطوات الجري، كما وصفتها السيدة تو آنه، هي الرابطة التي تربط الأجيال.

للأسف، يعاني ابن آنه الأكبر من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. وبصفتها طبيبة، تُدرك أهمية مرافقة طفلها.

يُقرّب الجري الأم والابن من بعضهما البعض. والآن، يبدأ الابن بمرافقة والدته في السباقات.

لعلّ صمود هذه المرأة وتحملها نابعٌ من مثابرة أمها وحبها. ولما رأت تو آنه طفلها يكبر بصحةٍ وقوة، تأثرت بشدة.

إن مصافحة امرأة من فئة تحت الستين عامًا وجيل Z في صورة الأم وابنتها أثناء إنهاء سباق نصف الماراثون (21 كم) في هاي فونج على خلفية هاتفها هي، بالنسبة إلى تو آنه، الميدالية الأكثر فخرًا بالنسبة لها.

المحتوى: مينه نهات

دانتري.كوم.فن

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm