حافظ لاعب كمال الأجسام فام فان ماش على نظام تدريب صارم وتغذية سليمة ليفوز ببطولة العالم السادسة في فئة 55 كجم أمس 9 نوفمبر.
يحتفل فام فان ماش بالميدالية الذهبية في فئة 55 كجم في بطولة العالم في وونجو، كوريا الجنوبية، مساء يوم 9 نوفمبر. الصورة: FBNV
- كنت بطل العالم في فئة 55 كجم في أعوام 2001، 2009، 2010، 2014 و2017. هذه المرة، تتنافس في سن 47 عامًا وتفوز مرة أخرى، ما هو شعورك المختلف؟
ليس صحيحًا أنني لستُ متفاجئًا، لكنني سعيدٌ وفخورٌ بمواصلة تواجدي على منصة التتويج. في كل بطولة، أُجهّز نفسي بأفضل عقلية، مُستعدًّا لأيّ موقفٍ لأُقدّم أفضل أداء.
- كيف تستعدون للبطولة في وونجو بكوريا هذه المرة؟
أقول مازحًا، لكنها حقيقة: "اعرف نفسك وعدوك، وستفوز في مئة مباراة". إلى جانب الرياضيين الأقوياء من تايلاند وماليزيا وميانمار... الذين التقيتهم، تضم هذه البطولة أيضًا رياضيين متميزين. ألاحظ أيضًا أن رياضيين من دول أخرى يحرزون تقدمًا ملحوظًا في التحضير كل عام. لذلك، عليّ أن أستعد بعناية، وأن أدرس خصومي جيدًا لأعرف نقاط ضعفهم وقوتهم لأتمكن من التغلب عليها والتعلم منها. بفضل ذلك، تغلبت على سلسلة من المنافسين الأقوياء وفزت بالبطولة.
- بما أنك تمارس رياضة كمال الأجسام منذ عام 1997، ما هو السر الذي يساعدك على البقاء ملتزماً بهذه الرياضة حتى الآن؟
بخبرة تزيد عن ٢٠ عامًا في تدريب ومنافسات كمال الأجسام، تعلمتُ العديد من الدروس والأسرار للحفاظ على لياقتي. في الأيام العادية، أتدرب لمدة ساعتين، ولكن في المراحل الأخيرة من المنافسة، أزيد مدّة التدريب إلى ٣-٥ ساعات.
بالإضافة إلى ذلك، أُولي اهتمامًا بالغًا للتغذية، وهي عامل بالغ الأهمية للرياضيين عمومًا، ولاعبي كمال الأجسام خصوصًا. يُساعدني النظام الغذائي الجيد على الحفاظ على لياقتي البدنية وصحتي البدنية اللازمة للتدريب بانتظام. كما يجب عليّ أن أُنضبط نفسي للتمرين والمنافسة، مثل الحد من الكحول والمنشطات، وتناول أطعمة قليلة الدسم، وتجنب الأطعمة المقلية...، والنوم في الوقت المحدد، والحصول على قسط كافٍ من النوم. عندما تُكوّن نفسك في بيئة ذات وعي عالٍ، سيُحقق لك النجاح.
- في عمر الـ47 عامًا، وأنت بالفعل أحد أبرز لاعبي كمال الأجسام الفيتناميين، ما هي الصعوبات التي ترى نفسك تواجهها مقارنة بما كنت عليه عندما كنت أصغر سنًا؟
مازحًا، أشعر أنني كلما تدربت أكثر، أصبحت أصغر سنًا. لكن بصراحة، في هذا العمر، تواجه مرحلة التحضير أيضًا العديد من الصعوبات والتحديات. مع التقدم في السن، يصبح بناء العضلات ومجموعاتها العضلية أبطأ من ذي قبل. كما أن قوتك البدنية ليست بنفس المرونة والمتانة التي كانت عليها في شبابك. بالإضافة إلى ذلك، تزداد احتمالية وقوع الإصابات. لديّ أيضًا حياتي الخاصة، وأضطر للقلق بشأن أشياء كثيرة، لذا أكون أكثر عرضة للتوتر... ولكن عندما أتغلب على هذه الصعوبات، أشعر بالسعادة والحظ في كمال الأجسام.
- إذن متى تخطط للمنافسة؟
أعتقد أنني سأشارك في المنافسات لبضع سنوات أخرى، لأن كتلة عضلاتي لا تزال جيدة جدًا للمنافسة. كلما كان الزنجبيل أقدم، كانت نكهته أكثر حدة.
تزداد شعبية رياضة كمال الأجسام يومًا بعد يوم، ويرغب المزيد من الشباب في احترافها. ما نصيحتك لهم؟
كمال الأجسام رياضةٌ محبوبةٌ وممتعةٌ للجميع. ولكن لممارستها، عليكَ التعلّم والدراسة قبل أن تُصبح شغفك. بذلك، سيكون طريقك على الطريق الصحيح، وستصل إلى هدفك بأمانٍ وفعالية.
فينيكسبريس.نت
تعليق (0)