مكافآت غير متوقعة لمن يبلغون من العمر 50 عامًا ويمارسون الرياضة بانتظام

[إعلان 1]

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بدءاً من سن الخمسين يمكن أن "تعكس" سنوات من الخمول.

مع تزايد أعداد كبار السن في العالم ووصول الخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام إلى مستويات مرتفعة، فإن الناس من جميع الأعمار لا يريدون فقط العيش لفترة طويلة ولكن أيضًا العيش بشكل جيد.

Thể chất của người bắt đầu tập thể dục từ tuổi 50 gần giống với người thường xuyên tập thể dục từ trước tuổi 50 — إن اللياقة البدنية للأشخاص الذين يبدأون ممارسة التمارين الرياضية في سن الخمسين تشبه اللياقة البدنية للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام قبل سن الخمسين.

تقدم أبحاث جديدة أخبارًا سارة للأشخاص الذين يبدأون ممارسة التمارين الرياضية منذ سن الخمسين، وخاصة النساء.

توصل بحث أجراه علماء في جامعة سيدني (أستراليا)، وتابع أكثر من 11 ألف شخص، معظمهم من النساء، إلى أن سن الخمسين هو وقت مهم لممارسة الرياضة، بحسب مجلة العلوم Science Alert.

ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام بالمستوى الموصى به (150 دقيقة على الأقل في الأسبوع) لمدة 15 عامًا كانوا يتمتعون بلياقة بدنية أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية بالمستوى الموصى به أبدًا أو نادرًا.

ومن الجدير بالذكر أن حتى الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام من قبل حصلوا على فوائد من العادة الجديدة.

والجدير بالذكر أن النتائج النهائية أظهرت أن اللياقة البدنية للأشخاص الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية في سن الخمسين كانت مماثلة تقريبًا لتلك الخاصة بالأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام قبل سن الخمسين، وكانت أعلى بثلاث نقاط من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا أو نادرًا ما يمارسونها بما يكفي للوصول إلى المستوى الموصى به.

وتشير نتائجنا إلى أنه للحفاظ على نوعية حياة جيدة في السبعينيات من عمرك، فإن الطريقة الجيدة "للتعويض" عن عدم ممارسة التمارين الرياضية في سنواتك الأصغر هي أن تصبح نشطًا من سن الخمسين، كما قال الباحثون.

ومن المثير للاهتمام أن النتائج وجدت أيضًا أن الأشخاص الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الستينيات من عمرهم لم يحصدوا نفس الفوائد التي حصل عليها أولئك الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية في الخمسينيات من عمرهم.

ويشير المؤلفون إلى أن هذا قد يكون نتيجة لعدم تراكم قدر كاف من النشاط البدني لتوفير فوائد صحية واضحة بحلول سن السبعين.

واستنتج الباحثون أنه إذا أخذنا هذه الدراسة، إلى جانب الأدلة الموجودة، فإنها تثبت مرة أخرى فوائد ممارسة التمارين الرياضية في منتصف العمر.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm