ما هي مدة الاستحمام المناسبة للصحة؟

يساعد الاستحمام على إزالة الأوساخ والعرق وخلايا الجلد الميتة، مع تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

لكن الاستحمام لفترة طويلة قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، خاصة عند الاستحمام بالماء الساخن، بحسب موقع Healthline (الأمريكي) المتخصص في أخبار الصحة.

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — إن الاستحمام لفترة طويلة قد يسبب بعض الآثار الضارة على الجسم، وخاصة الجلد.

الاستحمام لفترة طويلة قد يُجرّد بشرتكِ من رطوبتها الطبيعية، مما يُؤدي إلى جفافها وتهيّجها. ينصح الخبراء بالاستحمام لمدة ١٠-١٥ دقيقة فقط في كل مرة. هذه هي المدة المثالية لتنظيف جسمكِ دون الإضرار ببشرتكِ.

لأن كثرة التعرض للماء، وخاصةً الماء الساخن، قد تُجرّد البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يجعلها جافةً وعرضةً للالتهاب. كما أن الاستحمام لفترات طويلة يُستهلك كميةً أكبر من الماء ويُعدّ مُبذرًا.

هل الاستحمام السريع مفيد؟

في الوقت نفسه، الاستحمام بسرعة ليس جيدًا أيضًا. فالاستحمام السريع يوفر الماء والوقت. ومع ذلك، لن يكون لدينا وقت كافٍ لتنظيف أجسامنا. قد تبقى البكتيريا والأوساخ على الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى أو مشاكل جلدية أخرى.

لذلك، يكفي تنظيف الجسم من ١٠ إلى ١٥ دقيقة. كما أن درجة حرارة الماء عامل مهم للصحة. فالماء الساخن جدًا قد يُفقد الجلد رطوبته، بينما يُسبب الماء البارد جدًا انقباض الأوعية الدموية. لذلك، تبلغ درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام حوالي ٣٧ درجة مئوية، أي ما يُعادل درجة حرارة الجسم.

عند استخدام منتجات الاستحمام، يُنصح بتقليل استخدام المنتجات التي تحتوي على عطور ومنظفات قوية، لأنها قد تُفقد البشرة رطوبةها وتُهيّجها.

للاستحمام بشكل صحيح، يجب البدء بترطيب الشعر والبشرة باستخدام الشامبو. بعد ذلك، يُوضع الصابون أو جل الاستحمام على الجسم، مع تجنب الفرك بقوة لأنه قد يُهيّج البشرة. بعد ذلك، يُغسل الجسم بالماء لإزالة الصابون وجل الاستحمام، ويُجفف برفق بمنشفة، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm