يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، وبالتالي تقليل الرغبة والنشوة والرضا الجنسي.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والتوليد والتكاثر أن نقص فيتامين د يُسبب اختلالًا في الوظيفة الجنسية لدى النساء، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. كما انخفضت معدلات النشوة الجنسية لدى النساء.
قد تكون النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. ترتبط هذه المتلازمة بالجهاز الأيضي للجسم، مما يؤدي إلى حالات مثل داء السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر على الحياة الجنسية.
يُقلل نقص فيتامين د أيضًا من مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. يُساعد الإستروجين أيضًا على تقوية عضلات المهبل وتحسين ترطيبه. لذلك، يُسبب نقص فيتامين د جفافًا مهبليًا بشكل غير مباشر، مما يجعل الجماع غير مريح.
عند الرجال، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى التأثير على وظائف أخرى كالانتصاب والنشوة. كما يُعدّ هذا الفيتامين ضروريًا لنمو القضيب وارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
مصادر مكملات فيتامين د. الصورة: بيتر ليفينغ
ينبغي على الجميع الحصول على فيتامين د من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية عند الحاجة. تختلف احتياجات فيتامين د باختلاف العمر والحالة الصحية. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د هي 600 وحدة دولية (IU) للشخص الواحد، وترتفع إلى 700 وحدة دولية لمن تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى للجرعة اليومية 4000 وحدة دولية.
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس. ينبغي الحد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية باستخدام واقي الشمس بانتظام والحد من التعرض لأشعة الشمس القوية.
قليلٌ من الأطعمة غنيٌّ طبيعيًا بفيتامين د، وتُعدّ الأسماك الدهنية وزيوت السمك أغنى مصادره. وتوجد كمياتٌ أقلّ منه في صفار البيض، والجبن، والفطر، والحليب، والحبوب المدعمة.
تشيلي (وفقًا لـ Healthshots و Times of India )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)