العادات الشائعة التي تؤدي إلى الإصابة بالصدفية

[إعلان 1]

إن الحد من استهلاك الكحول والتدخين وتناول الأطعمة المصنعة يمكن أن يمنع ويسيطر على أعراض الصدفية.

الصدفية اضطراب مناعي ذاتي وثيق الصلة بمرض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي. تحدث الصدفية عندما يُشغّل الجهاز المناعي في الجسم دفاعاته الذاتية، مُهاجمًا الخلايا والأنسجة (وخاصةً البشرة) التي يعتقد خطأً أنها ضارة.

لم يتمكن الباحثون من تحديد سبب الصدفية بشكل كامل، ولكن هناك عدد من عوامل الخطر المرتبطة بالبيئة ونمط الحياة.

التعرض المفرط لأشعة الشمس

يمكن لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة أن تزيد من حرارة الجلد وتُسبب الصدفية. كما أن الطقس الحار، والرطوبة العالية، والتعرق، والاستحمام بالماء الساخن قد يزيد من خطر الإصابة.

للوقاية من هذا المرض، يُنصح باستخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30، وارتداء ملابس واقية من الشمس وقبعة عند التواجد في الهواء الطلق. كما يُنصح باختيار ملابس باردة تمتص العرق. والاستحمام بماء دافئ لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.

شرب الكحول

يمكن أن يُسبب الكحول خللاً في جهاز المناعة، ما يؤدي إلى التهاب ونمو مفرط لخلايا الجلد، مما يُفاقم الصدفية. كما تُقلل هذه المشروبات من فعالية العلاج.

يجب على الأشخاص الذين يشربون الكحول أن يتوقفوا عن هذه العادة، ويمكنهم استخدام البيرة الخفيفة أو النبيذ، ولا يشربون أكثر من كأسين في اليوم.

تعديل نمط حياتك وعاداتك قد يساعد في الوقاية من الصدفية والحد من أعراضها. الصورة: Freepik — يعاني المصابون بالصدفية من بقع جافة وحمراء ومتقشرة على جلدهم. الصورة: *Freepik*

بدانة

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٧ في بولندا أن السمنة تُعدّ عامل خطر رئيسي للإصابة بالصدفية. تُحفّز الخلايا الدهنية الزائدة إنتاج بروتينات السيتوكين، مما يُؤدي إلى تفاقم الأعراض.

غالبًا ما تظهر هذه الحالة على شكل صدفية عكسية، تظهر في طيات الجلد، بما في ذلك الإبطين، وتحت الثديين، وبين الأرداف، والبطن، والفخذ. لا تقتصر هذه المناطق على تركيز الخلايا الدهنية فحسب، بل يكون الجلد أيضًا عرضة للاحتكاك، مما يسبب الاحتكاك.

يمكن أن تؤثر السمنة أيضًا على العلاج، مما يجعل المرضى بحاجة إلى جرعات متزايدة من الدواء لتحقيق الفعالية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الآثار الجانبية.

ضغط

للتوتر تأثير كبير على الجهاز المناعي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تطور الصدفية. يمكن أن تكون نوبات الصدفية الحادة مرهقة وتزيد من تفاقم المرض. قد يكون هذا سببًا وعامل إطالة في آن واحد.

يمكن للإجهاد البدني، مثل الإجهاد الناتج عن الجراحة أو الولادة، أن يزيد أيضًا من خطر تفاقم الصدفية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، والتنفس العميق، كلها عوامل تساعدك على الاسترخاء والتحكم في التوتر.

دخان

وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لمرض الصدفية في عام 2016 أن عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا يؤثر على علاج الصدفية، ويعزز الالتهاب الجهازي ويقلل من فعالية الأدوية المضادة للالتهابات.

الأكل غير الصحي

بعض الأطعمة قد تزيد الالتهاب وتؤدي إلى تفاقم الصدفية. ومن هذه الأطعمة تحديدًا: اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم الخنزير، السجق، لحم الخنزير المقدد)؛ منتجات الألبان؛ الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين؛ الأطعمة المصنعة والمعلبة؛ الطماطم، الباذنجان، البطاطس، الفلفل...

يمكن للمرضى الاحتفاظ بمذكرات غذائية يومية لتحديد العوامل المحددة التي تُسبب الصدفية. يُساعد إعطاء الأولوية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات قليلة الدهون والأسماك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة على تقليل الالتهاب والوقاية من المرض.

السيد نغوك (وفقًا لـ Verywell Health )

[إعلان 2]
رابط المصدر