هل من المفيد شرب عصير الليمون في الصباح الباكر؟

مؤخرًا، أثناء تصفحي لمواقع التواصل الاجتماعي، رأيتُ الكثير من الناس يشربون عصير الليمون في الصباح الباكر. كثيرون يشربون كوبًا قويًا. هل يمكنك إخباري ما هي آثار شربه؟ هل هو مفيد لصحتك؟ (ن. لونغ، من مدينة هو تشي منه).

أجابت الدكتورة دينه تران نغوك ماي، أخصائية التغذية وعلم التغذية، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه: في الآونة الأخيرة، انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي تقليد شرب عصير الليمون صباحًا. يعتقد الكثيرون أن هذه العادة تساعد على تنقية الجسم، وخسارة الوزن، وتحسين الصحة.

أصبحت موضة شرب عصير الليمون في الصباح الباكر شائعة على مواقع التواصل الاجتماعي.

تتضمن التركيبة الغذائية لعصير الليمون ما يلي:

• فيتامين سي: توفر ليمونة واحدة (50 مل من العصير) حوالي 30-40 ملغ من فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة ويدعم إنتاج الكولاجين.
• حمض الستريك: يساعد على الهضم، ويساعد على امتصاص المعادن مثل الحديد، وقد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• الفلافونويدات والبوليفينول: لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتحمي القلب وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
• البوتاسيوم: يساعد على الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتوازن الكهارل.

بفضل المكونات المذكورة أعلاه من عصير الليمون، فإن شرب عصير الليمون يجلب الفوائد التالية:

تقوية المقاومة : بفضل محتواه الغني بفيتامين C، يساعد عصير الليمون الجسم على محاربة مسببات الأمراض.

يساعد على الهضم : يعمل حمض الستريك على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم.

تحسين امتصاص الحديد : يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

دعم غير مباشر لخسارة الوزن : يساعد شرب ماء الليمون على خلق شعور بالانتعاش ويقلل الشهية، لكنه لا يملك تأثير حرق الدهون كما تقول بعض الشائعات.

ومع ذلك، قال الدكتور نغوك ماي أن شرب عصير الليمون المركز في الصباح الباكر على معدة فارغة له المخاطر المحتملة التالية:

يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يساعد على منع حصوات الكلى، ولكنه يحتوي أيضًا على الأكسالات - وهو عامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.

تهيج المعدة : عصير الليمون يحتوي على نسبة عالية من الحموضة، وشربه على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قرحة المعدة أو ارتجاع الحمض.

تلف مينا الأسنان : يمكن للأحماض الموجودة في الليمون أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أكثر حساسية.

التأثيرات على المصابين بحصوات الكلى الأكسالاتية : يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على الوقاية من حصوات الكلى، ولكنه يحتوي أيضًا على الأكسالات، وهو عامل قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. لذلك، يجب استخدام الليمون بكميات معقولة فقط، ويُنصح للبالغين بتناول نصف ليمونة إلى ليمونة واحدة (25-50 مل) يوميًا، مخففة بـ 250-500 مل من الماء. أفضل طريقة للشرب هي التخفيف، ولا تشرب عصير الليمون المركز. اشربه بعد الإفطار أو خلال النهار، وتجنب شربه على معدة فارغة. استخدم ماصة للحد من ملامسة الحمض للأسنان. اشطف فمك بالماء بعد الشرب لحماية مينا الأسنان.

وفقًا للدكتورة نغوك ماي، فإن شرب ماء الليمون بالطريقة الصحيحة يُحقق فوائد صحية عديدة، ولكن لا ينبغي الإفراط في شربه أو تركيزه، خاصةً في الصباح على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الأسنان، فعليك استشارة طبيبك قبل اتباع هذه العادة.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على العمود. طبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: suckhoethanhnien247@gmail.com .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm