ديوكوفيتش يأخذ قسطا من الراحة بين المجموعات - صورة: رويترز
هل يمارس ديوكوفيتش تشي غونغ حقًا؟
نوفاك دجوكوفيتش هو أحد أبرز الرياضيين في العالم الذي يقدر "التنفس الواعي"، وهي تقنية التحكم في التنفس المشابهة للتشي غونغ الشرقي التقليدي.
في المقابلات وفي كتابه "الخدمة للفوز"، يؤكد ديوكوفيتش أنه يمارس التنفس العميق من البطن - الحبس - الزفير الطويل لتقليل التوتر والتحكم في المشاعر وإعادة التركيز في منتصف اللحظات العصيبة في المباراة.
ويرى العديد من خبراء العلوم الرياضية، ومن بينهم المحللة لورا فليسنر، أن هذه الطريقة هي بمثابة "تشي غونغ" صيني تقليدي.
ماذا يعتقد ديوكوفيتش وفريقه من الخبراء؟
قال ديوكوفيتش إن هدوءه الخارجي لا يعكس "العاصفة الداخلية" التي يُكافح للسيطرة عليها. وقد ساعدته ممارسة تشي غونغ على "استعادة السيطرة على جهازه العصبي اللاإرادي".
واتفق الجهاز الفني لديوكوفيتش وأخصائيو علم النفس الرياضي على أن إرساء التنفس والتفكير الواعي أثناء المباراة يعد استراتيجية ضرورية للرياضيين رفيعي المستوى، خاصة عندما يتعلق الأمر بحسم النقاط.
أشار ديوكوفيتش ذات مرة إلى أنه استخدم هذه التقنية عدة مرات في بطولات الجراند سلام للحفاظ على استقرار ذهنه وسط عاصفة ضغوط المباريات وردود الفعل السلبية من الجمهور.
فوائد تشي غونغ
لقد رفعت روايات الفنون القتالية الصينية، وخاصة من خلال القلم العظيم لكيم دونج، مستوى تشي غونغ إلى مستوى أسطورة في الفنون القتالية.
في الحياة الواقعية، تشي غونغ هو شكل من أشكال التمارين التي تركز على التنفس لتحقيق ثلاثة أهداف واضحة: السيطرة على التوتر، وزيادة التركيز، واستعادة الأعصاب الإيقاعية.
تعافى لاعب التنس الصربي مرارا وتكرارا خلال المباراة بفضل تمارين التنفس - صورة: رويترز
في لعبة التنس وحدها - وكذلك في الرياضات الأخرى التي يتم تقسيمها إلى مجموعات صغيرة - تساعد الأنفاس العميقة القليلة أثناء فترات الاستراحة بين المجموعات الرياضيين على استقرار معدل ضربات القلب، وتقليل الكورتيزول - هرمون التوتر، وبالتالي تحسين عملية اتخاذ القرار وأوقات رد الفعل السريعة.
ويولي ديوكوفيتش وفريقه العلمي الرياضي أهمية خاصة لتقنية تشي غونغ، حيث يعتبرون القدرة على الحفاظ على الهدوء الداخلي عاملاً حاسماً في المباريات الصعبة.
من وجهة نظر رياضية عليا، تساعد تقنيات التنفس تشي غونغ ديوكوفيتش على التعامل مع الضغوط الداخلية، والحفاظ على اليقظة العقلية والمرونة حتى الثانية الأخيرة من المباراة.
طريقة فعالة لممارسة تشي غونغ، من يجب أن يمارسها؟
تعتمد طريقة ديوكوفيتش في أغلب الأحيان على التنفس المتعمد: الاستنشاق العميق، والحبس، والزفير - وأحيانًا يكون ذلك مصحوبًا بالعد.
ديوكوفيتش وزوجته يمارسان التنفس كثيرًا - صورة: إنستغرام
وبحسب نصائح خبراء العلوم الرياضية، فإن أي شخص يمارس الرياضة يجب عليه ممارسة التنفس كل صباح وقبل المباراة، مع التركيز على التنفس العميق، وإرخاء أفكاره لبضع دقائق "لضبط حالته الذهنية".
وقد وجد العلم الحديث أن طريقة التنفس هذه تساعد على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي - الذي يتحكم في التنفس ومعدل ضربات القلب والعواطف والنوم.
تشير الدراسات إلى أن تقنيات مثل التنفس الحجابي والتنفس الطويل تعمل على تقليل القلق، وتثبيت ضغط الدم، وزيادة القدرة على التركيز في البيئات المليئة بالتوتر.
بالإضافة إلى ديوكوفيتش، يحاول الرياضيون في رياضات مثل المبارزة، والرماية، والجولف... أيضًا في كثير من الأحيان استخدام أساليب تشي غونغ.
المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm
تعليق (0)