Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

لماذا يحتاج الدماغ إلى القيلولة؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/03/2024

[إعلان_1]

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 30 و90 دقيقة يتمتعون بوظائف إدراكية أفضل. ومع ذلك، إذا إن القيلولة الزائدة قد يكون لها آثار سلبية على الصحة، وخاصة التسبب في التعب، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1.

حتى القيلولة القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ.

حللت دراسة أخرى في الصين بيانات القيلولة لما يقرب من 3000 شخص تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر. قُسِّم المشاركون إلى أربع مجموعات: بدون قيلولة، قيلولات قصيرة أقل من 30 دقيقة، قيلولات متوسطة من 30 إلى 90 دقيقة، وقيلولات أطول من 90 دقيقة.

أظهر الأشخاص الذين ينامون بشكل معتدل أداءً أفضل في مقاييس الانتباه والذاكرة والقدرة البصرية المكانية، في حين أن الأشخاص الذين لا ينامون أداءً أسوأ في الاختبارات الإدراكية مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة.

بالإضافة إلى الوظيفة الإدراكية، ترتبط القيلولة أيضًا بشكل مدهش بحجم الدماغ. حللت دراسة أجريت عام ٢٠٢٣ حول صحة النوم بيانات ٣٥ ألف شخص تتراوح أعمارهم بين ٤٠ و٦٩ عامًا. جُمعت البيانات من البنك الحيوي البريطاني. وجدت الدراسة وجود صلة بين القيلولة النهارية المنتظمة وزيادة إجمالي حجم الدماغ بما يصل إلى ١٥.٨ سنتيمترًا مكعبًا. يعادل هذا الحجم من الدماغ ما بين ٢.٥ و٦.٥ سنة من التقدم في السن.

في الواقع، ليس كل شخص مناسبًا للقيلولة. يشعر بعض الناس بالانتعاش بعد القيلولة، بينما يشعر آخرون بالتعب والخمول بعد القيلولة حتى لو ناموا لمدة 30 دقيقة فقط.

التعب والصداع من الأعراض الشائعة عند القيلولة لساعات. في كثير من الحالات، تكفي خمس دقائق فقط من القيلولة لجعل الشخص يشعر بمزيد من النشاط واليقظة.

بشكل عام، وحسب حالة كل شخص، ينبغي أن تتراوح مدة القيلولة بين 5 و90 دقيقة. بالنسبة للأشخاص المحرومين من النوم، تُعد القيلولة لمدة 90 دقيقة ضرورية. وينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من إرهاق شديد.

للحصول على نوم جيد، يجب إيجاد مكان هادئ وبارد ومظلم. يجب الالتزام بمواعيد بدء القيلولة والاستيقاظ منها بانتظام يوميًا لتنظيم الإيقاع البيولوجي للجسم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد حصلت على قسط كافٍ من النوم، فلا تغفو لفترة طويلة لأنها قد تُسبب صعوبة في النوم ليلًا، وفقًا لموقع Healthline .


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data
استمتع بمشاهدة بركان تشو دانج يا الذي يبلغ عمره مليون عام في جيا لاي
استغرق فريق Vo Ha Tram ستة أسابيع لإكمال المشروع الموسيقي الذي يشيد بالوطن الأم.
مقهى هانوي مزين بالأعلام الحمراء والنجوم الصفراء احتفالاً بالذكرى الثمانين لليوم الوطني في الثاني من سبتمبر
أجنحة تحلق على أرض التدريب A80
طيارون خاصون في تشكيل العرض للاحتفال باليوم الوطني 2 سبتمبر
يسير الجنود تحت أشعة الشمس الحارقة في ساحة التدريب
شاهد تدريبات طائرات الهليكوبتر في سماء هانوي استعدادًا لليوم الوطني في 2 سبتمبر
حقق منتخب فيتنام تحت 23 عامًا فوزًا رائعًا بكأس بطولة جنوب شرق آسيا تحت 23 عامًا
الجزر الشمالية تشبه "الجواهر الخام"، والمأكولات البحرية رخيصة الثمن، وتبعد 10 دقائق بالقارب عن البر الرئيسي
التشكيل القوي من 5 مقاتلات SU-30MK2 يستعد لحفل A80

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج