Những lưu ý an toàn và kỹ thuật cần biết khi chèo SUP – Chuẩn bị kỹ để trải nghiệm trọn vẹn

Chèo SUP (Stand-Up Paddleboard) đang trở thành một trong những hoạt động thể thao dưới nước được giới trẻ yêu thích nhất hiện nay. Với sự kết hợp giữa vận động, thư giãn và khám phá thiên nhiên, SUP phù hợp cho cả người mới và những tay chèo lâu năm. Tuy nhiên, để có một trải nghiệm chèo SUP an toàn, bạn cần có sự chuẩn bị kỹ càng, nắm rõ kỹ thuật chèo SUP cơ bản, và đặc biệt là tuân thủ các lưu ý an toàn SUP.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trang bị kiến thức trước khi xuống nước, và trả lời câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất: “Chèo SUP ở đâu đẹp và an toàn?”

1. Chuẩn bị khi chèo SUP – Những điều không thể bỏ qua

Chuẩn bị khi chèo SUP không chỉ là về thiết bị, mà còn là kiến thức, sức khỏe và tinh thần tỉnh táo. (Ảnh: Sưu tầm)

Một buổi chèo SUP suôn sẻ bắt đầu từ việc chuẩn bị đầy đủ và đúng cách:
Chọn loại ván phù hợp: Ván bơm hơi (inflatable) linh hoạt, dễ mang theo, trong khi ván cứng (hardboard) ổn định hơn khi di chuyển nhanh hoặc chơi chuyên sâu.
1.1. Kiểm tra thiết bị kỹ càng

• Với ván bơm hơi: Đảm bảo bơm đúng áp suất (thường từ 12–15 PSI), không rò khí, không bong keo.
• Với ván cứng: Kiểm tra xem có nứt, tróc lớp chống trượt không

1.2. Trang bị an toàn:

• Áo phao vừa vặn, luôn mặc suốt quá trình chèo.
• Dây leash buộc chân để không bị trôi ván nếu té ngã.
• Túi chống nước nếu mang theo điện thoại, ví, kính râm.

 

2. Kỹ thuật chèo SUP cơ bản – Nền tảng cho người mới

Với người mới, hoặc khi chèo ở khu vực nước động, có thể ngồi chèo để đảm bảo an toàn hơn. (Ảnh: Sưu tầm)

Việc nắm vững kỹ thuật chèo SUP sẽ giúp bạn giữ thăng bằng, tiết kiệm sức lực và tránh chấn thương:

• Tư thế lên ván: Bắt đầu bằng cách quỳ trên ván, giữ lưng thẳng. Khi cảm thấy ổn định, hãy đứng lên từ từ, mắt nhìn thẳng, chân dang bằng vai.
• Cách cầm và sử dụng mái chèo: Cầm đúng chiều - phần cong của mái hướng về phía trước; Không dùng riêng tay - Hãy dùng lực từ vai và thân để tránh nhanh mỏi.
• Đổi tay khi chèo: Cứ 4–6 nhịp lại đổi tay để giữ hướng ván ổn định.

 

3. Lưu ý an toàn SUP – Bảo vệ chính mình và người khác

Chèo SUP không khó, nhưng khinh suất có thể dẫn đến nguy hiểm. (Ảnh: Sưu tầm)

Dưới đây là các lưu ý an toàn SUP bạn nên luôn ghi nhớ:

• Luôn theo dõi thời tiết: Tránh chèo khi có giông, mưa to, gió lớn, hoặc nước chảy xiết.
• Không chèo một mình ở nơi vắng vẻ: Nên đi nhóm hoặc có hướng dẫn viên đi cùng.
• Giữ khoảng cách với các phương tiện khác: Như cano, thuyền máy, hoặc những nhóm người chèo gần bạn.
• Luôn theo sát hướng dẫn viên (nếu có): Họ biết rõ địa hình, dòng chảy, và sẽ xử lý kịp thời khi có sự cố.
• Duy trì sức khỏe và giữ tinh thần tỉnh táo: Chèo SUP tưởng nhẹ nhàng nhưng vẫn tiêu hao khá nhiều năng lượng. Vì vậy, bạn nên luôn đem theo nước uống, chống say nắng, đội mũ rộng vành. Không chèo khi vừa ăn no, uống rượu bia hoặc mệt mỏi. Nếu thấy đuối sức, vào bờ nghỉ ngơi, đừng cố chèo tiếp.

 

4. Chèo SUP ở đâu? Gợi ý địa điểm đẹp – an toàn – dễ tiếp cận

Bạn đang tìm địa điểm chèo SUP thật “chill” nhưng cũng an toàn và dễ tiếp cận? Dưới đây là gợi ý từ Bắc chí Nam, trải dài qua các vùng miền, mỗi nơi mang lại trải nghiệm độc đáo và đáng nhớ riêng.

Miền Bắc – SUP giữa thiên nhiên hùng vĩ

Trải nghiệm chèo SUP trên hồ Hòa Bình và vịnh Lan Hạ – Điểm đến SUP miền Bắc đẹp, hoang sơ và yên bình. (Ảnh: Sưu tầm)

Ở miền Bắc, hồ Hòa Bình là lựa chọn lý tưởng cho ai muốn kết hợp SUP với cảnh quan hoang sơ và không khí trong trẻo. Khi chèo từ xã Hiền Lương đến Mũi Thiên Đường hay hành trình hướng về Vịnh Ngòi Hoa, bạn sẽ cảm nhận được sự giao thoa tuyệt vời giữa nước hồ phẳng lặng và núi non hùng vĩ xung quanh. Nếu muốn khám phá vùng biển kín, vịnh Lan Hạ gần đảo Cát Bà sẽ mang đến trải nghiệm chèo SUP yên tĩnh hơn, với những khu vực ít du khách và cảnh thiên nhiên nguyên bản.

Miền Trung – SUP tại Biển Mân Thái (Đà Nẵng)

Chèo SUP tại Biển Mân Thái, Đà Nẵng – Điểm SUP hot nhất miền Trung với cảnh biển trong xanh và bình minh rực rỡ. (Ảnh: Sưu tầm)

Bãi biển Mân Thái ở Đà Nẵng vốn là một trong những địa điểm SUP nổi bật nhất miền Trung. Người trẻ thường đến đây từ sáng sớm (5h–8h) hoặc buổi chiều (16h–18h) để tận hưởng buổi chèo SUP ngắm bình minh, khi mặt biển êm dịu và màu nước trong xanh phản chiếu ánh sáng vàng rực rỡ. Khung cảnh bãi biển Mân Thái như một “chợ SUP giữa biển”, nơi bạn có thể trò chuyện với những người cùng sở thích, đăng hình “sống ảo” cực chất ngay trên ván SUP. 

Hoạt động này đang thu hút rất đông du khách, đặc biệt là giới trẻ, và đã trở thành xu hướng hè tại Đà Nẵng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, thành phố yêu cầu chỉ được chèo trong khung giờ quy định, tuyệt đối không thực hiện khi biển động, bắt buộc mặc áo phao, cài dây bảo hộ chân, và chỉ hoạt động trong khu vực được phép có bảng hướng dẫn rõ ràng

TP.HCM – SUP đô thị cũng rất hấp dẫn

Khám phá chèo SUP ven sông Sài Gòn ở Thảo Điền và Bình Quới – Trải nghiệm SUP đô thị an toàn, dễ tiếp cận. (Ảnh: Sưu tầm)

Ngay trong TP.HCM, bạn đã có thể trải nghiệm SUP tại Thảo Điền (Sup‑Rise Saigon và Go SUP), nơi bạn được chèo ven sông Sài Gòn, vừa ngắm được landmark 81, vừa trải nghiệm tour hoàng hôn lãng mạn. Nếu thích thiên nhiên giữa đô thị, Saigon SUP Club ở Bình Quới cho bạn cảm giác chèo giữa rừng dừa nước, rất thư giãn. Chèo SUP qua kênh rạch ở Saigon Paddle Station (Quận 7) cũng là lựa chọn thú vị để tận hưởng không gian yên bình ngay giữa trung tâm thành phố.

Miền Tây – Phú Quốc: SUP biển trong xanh, sống ảo cực chất

Chèo SUP ở Phú Quốc – Biển nông, nước trong và san hô đẹp, điểm SUP miền Tây lý tưởng cho du khách trẻ. (Ảnh: Sưu tầm)

Phú Quốc là điểm đến “must-try” nếu bạn muốn chèo SUP giữa biển xanh, cát trắng và san hô rực rỡ. Những vùng nước như bãi Cạn hay Rạn Cạn rất nông, trong đến nỗi bạn có thể nhìn thấy san hô dưới chân ván. Nhiều tour còn kết hợp chèo SUP với lặn snorkeling, tạo nên trải nghiệm biển trọn vẹn. Làng chài Rạch Vẹm, sông Cửa Cạn, cùng các bãi Sao và Khem cũng là những địa chỉ SUP tuyệt đẹp để bạn check-in giữa khung cảnh thiên nhiên nguyên sơ.

Chèo SUP không chỉ là một môn thể thao, mà còn là cách kết nối cơ thể với thiên nhiên. Dù bạn đang ở miền Bắc với núi non kỳ vĩ, miền Trung đầy nắng gió, TP.HCM nhộn nhịp hay đảo Phú Quốc thanh bình, vẫn có những lựa chọn lý tưởng để bạn bắt đầu hành trình khám phá mặt nước. Giờ thì bạn đã biết chèo SUP ở đâu là hợp lý rồi đấy — chỉ còn chờ bạn lên lịch, chuẩn bị kỹ và xuất phát thôi!

Nguồn:https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx