تشخيص حالة ما قبل السكري لا يعني بالضرورة الإصابة به. هذا التشخيص بمثابة تحذير بضرورة إجراء تعديلات على مستوى السكر في الدم لتجنب الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يحدث داء السكري عندما يعجز الشخص عن التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه الشديد أو انخفاضه الشديد. وهو مرض مزمن لا يمكن علاجه، ويجب على الشخص تعلم التعايش معه، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس يمكن أن يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
ما قبل السكري هو ارتفاع غير طبيعي في مستوى سكر الدم، ولا يُعتبر حتى الآن داءً من النوع الثاني. مع ذلك، إذا لم يتم التدخل في الوقت المناسب، فقد يتطور الأمر إلى داء السكري. للوقاية من ما قبل السكري أو حتى عكس مساره، يجب على المرضى اتخاذ التدابير التالية:
تناول طعامًا صحيًا
من أهم عوامل الخطر للإصابة بمقدمات السكري اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكر والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية. يساعد النظام الغذائي الصحي على ضبط مستوى السكر في الدم ومنع تطور مقدمات السكري. يُعطي هذا النظام الغذائي الأولوية للخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
فقدان الوزن
تُعدّ زيادة الوزن أو السمنة من أهم العوامل المؤدية إلى الإصابة بمقدمات السكري. لذلك، من المهم للأشخاص المصابين بمقدمات السكري الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم وتجنب زيادة الوزن أو السمنة.
تشير الدراسات إلى أن فقدان ٥-١٠٪ فقط من دهون الجسم كافٍ لتحسين مستوى السكر في الدم والتخلص من أعراض ما قبل السكري. لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يجب على الناس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة. كما أنه عامل خطر رئيسي لمقاومة الأنسولين، ومقدمات السكري، وداء السكري من النوع الثاني. إذا واجهت صعوبة في الإقلاع عنه بنفسك، يمكنك طلب المشورة والدعم من طبيبك.
تناول كمية أقل من النشويات البيضاء
النشا من العناصر الغذائية المهمة للجسم. إذا أردنا أن نتمتع بصحة جيدة، فلا بد من تناوله. مع ذلك، يحتوي النشا الأبيض على الكثير من السعرات الحرارية، وقليل من المعادن والألياف. تناوله بكثرة قد يؤدي بسهولة إلى ارتفاع سكر الدم، مما يؤدي إلى فائض من السعرات الحرارية وزيادة الوزن. هذه الحالة قد تؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بمقدمات السكري وداء السكري من النوع الثاني.
لذلك، ينصح الخبراء بتناول الكربوهيدرات المعقدة، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. وتشمل هذه الكربوهيدرات البطاطس والأرز البني والشوفان، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm
تعليق (0)