الدهون المتراكمة في أسفل البطن أو حول أعضاء أخرى هي أصعب أنواع الدهون خسارةً. لا يقتصر تراكم الدهون على فقدان المظهر الجمالي فحسب، بل يُسبب أيضًا أمراضًا خطيرة أخرى.
هل تعلم أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الدهون بشكل فعال جدًا؟
عصير الليمون
عصير الليمون يُساعد على إزالة السموم وتقليل الدهون. (صورة: بينتريست)
أظهرت دراسات عديدة فوائد ماء الليمون، مثل إزالة السموم وخسارة الوزن. يُعتبر الليمون غذاءً فعالاً لخسارة الوزن، إذ تساعد الألياف القابلة للذوبان فيه على توسيع المعدة والشعور بالشبع لفترة أطول.
شرب الماء الدافئ مع الليمون يساعدك على خسارة الوزن بعد تناول الطعام، لأن الليمون غني بفيتامين C وبعض المركبات النباتية المفيدة التي يمكن أن تقلل من الكولسترول السيئ.
يساعد عصير الليمون أيضًا على تعزيز عملية الأيض في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، لليمون فوائد أخرى عديدة في حماية صحة الإنسان، مثل دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
عصير جريب فروت
وبحسب الدكتور كين فوجيوكا، الذي يعمل في مستشفى سكريبس في سان دييغو وهو رئيس فريق البحث، فإن تأثيرات الجريب فروت على فقدان الوزن أصبحت شائعة بين الأشخاص الذين يعالجون السمنة لسنوات عديدة.
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما يُساعد عصير الجريب فروت على هضم الطعام بسرعة، ويمنع تراكم الدهون، ويُقلل من خطر زيادة الوزن والسمنة.
الجريب فروت فاكهة منخفضة السعرات الحرارية جدًا. مع اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، يُمكن لعصير الجريب فروت أن يُساعدك على إنقاص وزنك بفعالية.
عصير البابايا
شرب عصائر البابايا يُساعد على إنقاص الوزن بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. (الصورة: بينترست)
يساعد شرب عصائر البابايا على إنقاص الوزن بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. تحتوي 100 غرام من البابايا الناضجة على 39 سعرة حرارية فقط، وهي غنية بالماء. بفضل ذلك، تُساعد البابايا على الشعور بالشبع بسرعة، دون استهلاك سعرات حرارية إضافية. كما أن الألياف الموجودة فيها تُساعد على الشعور بالشبع، وتُقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن البابايا تحتوي على إنزيم يُسمى الباباين، وهو قادر على تعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون. لذلك، تُعد البابايا غذاءً رائعًا يدعم أهدافك في إنقاص الوزن.
ماء جوز الهند الطازج
ماء جوز الهند غني بالمعادن، ومنخفض السعرات الحرارية والسكريات مقارنةً بعصائر الفاكهة الأخرى، مما يجعله مشروبًا رائعًا لإنقاص الوزن. يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية فقط، وكمية كبيرة من العناصر الغذائية الصحية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين ج.
علاوة على ذلك، يساعد ماء جوز الهند على دعم خفض الكوليسترول عن طريق تحويل الكوليسترول السيئ إلى أحماض صفراوية، والتي يتم إفرازها بعد ذلك، وبالتالي تقليل خطر انسداد الشرايين.
عصير الطماطم
الطماطم رائعة لإنقاص الوزن. (صورة: بينتريست)
الطماطم غنية بالعصارة، ومنخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، وخاصة عالية في الفيتامينات A، B6، C، B1، B2... وهي مناسبة جدًا لإضافتها إلى قائمة إنقاص الوزن الخاصة بك.
تحتوي 200 غرام من الطماطم على حوالي 30 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات ونسبة عالية من الماء. تتميز الطماطم بقدرتها على امتصاص الدهون، كما أنها غنية بالألياف، مما يُساعد على امتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء، وطرد الدهون والسموم من الجسم. وبالتالي، فهي تُساعدك أيضًا على خسارة دهون البطن بفعالية.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)