5 أطعمة بسيطة تساعد في الحفاظ على دفء جسمك ودعم فقدان الوزن عندما يتحول الطقس إلى بارد

[إعلان 1]
إن شرب شاي الزنجبيل أو تناول البطاطا الحلوة المخبوزة أو دقيق الشوفان لا يساعد فقط على تدفئة الجسم في الطقس البارد، بل يدعم أيضًا فقدان الوزن بشكل فعال.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

شرب شاي الزنجبيل يُساعد على تدفئة الجسم وخسارة الوزن. (المصدر: صور جيتي)

شاي الزنجبيل

الزنجبيل بهارٌ ودواءٌ نافع، له تأثيرٌ مُدفئ، يُساعد على تدفئة الجسم، ويُعالج نزلات البرد، ويُعزز مناعة الجسم بفعالية. يُساعد الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية، ويُحسّن عملية الأيض، ويُساعد على إنقاص الوزن.

بفضل خصائصه المُدفئة، يُساعد الزنجبيل على زيادة توليد الحرارة، مما يُسرّع حرق الدهون. شرب شاي الزنجبيل صباحًا يُقلّل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالنسبة للرياضيين ، يُخفّف شرب شاي الزنجبيل آلام العضلات بفعالية.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي غذاء منخفض المؤشر الجلوكوزي، وغني بالألياف، وتساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين الهضم.

تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين سي على زيادة مقاومة الجسم وتمنع نزلات البرد بشكل فعال.

البطاطا الحلوة المخبوزة هي طبق لذيذ ومغذي في موسم البرد.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان طعام شائع في قوائم الطعام لإنقاص الوزن. فهو غني بالبروتين النباتي والألياف، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولكنه يوفر مصدرًا كبيرًا للطاقة للجسم، ويزيد الشعور بالشبع، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

عندما يصبح الطقس باردًا، يمكنك طهي دقيق الشوفان لتكملة التغذية والحفاظ على دفء جسمك.

اليقطين

يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ولكنه قليل الدسم، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويدعم فقدان الوزن بفعالية. حساء اليقطين طبق شائع في فصل الشتاء.

الفلفل الحار

يُساعد الطعم اللاذع للفلفل الحار على تدفئة الجسم وتعزيز نكهة الطبق. كما يُساعد الكابسيسين الموجود فيه على تعزيز عملية الأيض، والحد من تراكم الدهون، ودعم فقدان الوزن بفعالية.

تشير الأبحاث إلى أن إضافة الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على خسارة حوالي 8% من وزن جسمك في عام واحد.

[إعلان 2]
مصدر